SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

10 moduri in care putem fi mindful in fiecare zi

Translate 
  Etichete: cu , natural , natura , echilibru , meditatia , Chi , chi , week end , mindfulness , c

18 iul 2016

10 Moduri in care putem fi mindful in fiecare zi
 
Din ce in ce mai multe publicatii (inclusiv stiintifice) vorbesc despre mindfulness si abilitatea oamenilor de a trai in prezent si de a fi mindful. Dar ce inseamna de fapt un astfel de stil de viata? Mindfulness – sau incercarea de a cultiva concentrarea pe momentul prezent – poate fi in acelasi timp  un obicei zilnic si un proces de lunga durata. Desi meditatia este un instrument de baza in acest caz, nu este absolut necesar sa meditam pentru a fi mindful. Iata cateva metode simple prin care putem sa fim mai prezenti in viata de zi cu zi:
 
Plimbandu-ne
 
Solvitur ambulando, asa suna in latina solutia pentru a fi mai calmi, a castiga noi perspective si a ne deconecta de la agitatia cu care ne confruntam zi de zi. Potrivit unui studiu din 2013 efectuat de Universitatea din Marea Britanie Heriot-Watt, plimbarile in spatii verzi transpun creierul intr-o stare meditativa, de „atentie involuntara” – astfel, putem fi in acelasi timp atenti, dar si sa reflectam asupra anumitor aspecte. 
 
Creand
 
Mindfulness-ul si creativitatea merg mana in mana. Multi artisti de renume au marturisit ca meditatia si trairea intensa a clipei prezente ii ajuta sa isi atinga cotele maxime de creativitate. Pictura, muzica, gatitul… toate acestea sunt modalitati ideale de a fi mindful mai ales in cazul acelora carora le este greu sa mediteze.
 
Acordand atentie respiratiei
 
Respiratia masoara cel mai bine starea noastra de bine atat la nivel fizic, cat si mintal. Este cheia catre calmarea mintii si a sufletului. Incearca sa respiri abdominal, intens, concentreaza-te pe inspiratie si pe expiratie si nu uita nici un moment ca fiecare suflare este o binecuvantare.
 
Facand un singur lucru odata
 
Multitasking-ul este inamicul concentrarii, iar studiile recente ne arata ca persoanele care isi impart atentia in mai multe locuri termina sarcinile intr-un timp cu 50% mai indelungat decat aceia care se axeaza pe un singur lucru odata. 
 
Stiind cand sa NU folosim telefonul
 
Persoanele mindful au o relatie sanatoasa cu propriile telefoane mobile si stiu sa limiteze corect timpul de utilizare. Ziua nu se incepe si nici nu se incheie cu citirea e-mailurilor, la fel cum in week-end trebuie sa avem ambitia de a ne deconecta temporar de la tehnologie. 
 
Fiind deschisi la experiente noi
 
Deschiderea fata de noi provocari este o dovada a capacitatii unui om de a fi mindful. Aventura ne invata natural cum este sa traiesti clipa. Uneori, este bine sa renuntam la a face planuri pe termen foarte lung. Trebuie sa invatam sa gasim echilibrul intre a trai clipa si a ne simti confortabili cu noi insine .
 
Petrecand timp in natura
 
Natura este unul dintre cele mai puternice medii pentru un nou start la nivel mintal. Ne ajuta sa reducem stresul si sa ne crestem capacitatea de memorare si de concentrare. Este cel mai bun tonic pentru sanatatea noastra!
 
Asumandu-ne ceea ce simtim
 
Mindfulness-ul nu inseamna fericire cu forta. Este despre acceptarea momentului prezent si despre a simti exact ceea ce ne vine sa simtim. Nu trebuie sa devenim obsedati de fericire, ci mai degraba trebuie sa ne straduim sa ne bucuram de ceea ce se intampla in jurul nostru, acceptand atat emotiile pozitive, cat si cele negative. 
 
Avand grija ce ii oferim propriului organism
 
Se recomanda sa evitam extremele si sa cream un echilibru pe toate planurile vietii. Totusi, trebuie sa fim atenti ce ii dam organismului nostru, atat din punctul de vedere al alimentatiei, cat si din perspectiva lucrurilor cu care interactionam si a obiceiurilor pe care le adoptam. De pilda, prea mult timp petrecut pe Internet ar putea creste riscul aparitiei unei depresii

Lasand mintea sa zburde
 
Macar din cand in cand, este bine sa ne dam voie sa visam cu ochii deschisi. Contrar aparentelor, acest lucru nu ne distrage de la momentul prezent, ci ne ajuta sa traim mai intens si sa fim mai pozitivi. 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Apa cu castraveti - elixir pentru sanatate si vitalitate

Profita de putinul timp care a mai ramas din sezonul cald si hidrateaza-te cu acest tonic miraculos! Adauga cateva felii de castraveti intr-un ulcior cu apa si lasa aromele sa se intrepatrunda pentru aproximativ o ora....
Apa cu castraveti - elixir pentru sanatate si vitalitate - Articole Utile

De ce este atat de sanatos masajul mainilor

Ia-ti cateva momente libere si bucura-te de efectele acupresiunii, o tehnica straveche prin care poti sa te linistesti si chiar sa tratezi diverse probleme de sanatate. Poate nu te-ai fi gandit ca poti atenua considerabil simptomele racelilor printr-un relaxant masaj al mainilor!...
De ce este atat de sanatos masajul mainilor - Articole Utile

Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii

Orele de Cycling Indoor devin tot mai cautate si apreciate, reprezentand o excelenta metoda cardio de modelare corporala si ardere a caloriilor....
Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta