SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

4 modalitati de a tine la distanta depresia de iarna

Translate 
  Etichete: mare , cu , sauna , baie , sedinta , respiratia , ceai , piscina , fitness , ulei , apa , jacuzzi , c

11 dec 2015

Sauna
 
In sezonul rece este destul de dificil sa iti mentii motivatia pentru un stil de viata sanatos, care sa implice si efectuarea exercitiilor fizice regulate, cata vreme tot ce vrei sa faci intr-o zi geroasa de iarna este sa te cuibaresti sub o patura calda, cu un ceai fierbinte alaturi, fara a mai pune la socoteala savurarea bunatatilor traditionale care se pregatesc de Sarbatori.
 
Insa apatia si lipsa motivatiei nu au doar implicatii la nivel fizic, prin kilogramele in plus acumulate, ci si la nivel psihologic, iar intr-o perioada a anului in care intemperiile ne afecteaza starea de spirit, se impune adoptarea unor masuri practice pentru a ne mentine bunastarea fizica si psihica. 
 
O modalitate eficienta de a combate depresia de iarna si tulburarile afective sezoniere consta in efectuarea cu regularitate a exercitiilor fizice. Acestea influenteaza in mod pozitiv atat conditia fizica, cat si bunastarea psihica. Exercitiile fizice moderate ideale pentru o stare psihica echilibrata sunt Yoga, Tai Chi, Qi Qong sau orice alta forma de miscare ritmica sau repetitiva, chiar mersul pe jos sau jogging usor.
 
Iata cativa pasi usori pe care trebuie sa ii urmezi, pentru o viata activa in timpul sezonului rece:

Abonament la sala
 
Multe sali de fitness  ofera, ca parte integranta a abonamentului, o evaluare generala a starii de sanatate, care include tensiunea arteriala, greutatea, indicele de masa corporala si procentul de grasime corporala. Aceste informatii vor fi folosite de catre instructorii de fitness pentru a-ti stabili un program personalizat care sa te ajute sa iti indeplinesti obiectivele (scadere in greutate, tonifiere). Instructorul te va indruma si iti va arata cum sa faci in mod corect exercitiile si iti va raspunde la orice intrebare ai avea in legatura cu acestea. Daca beneficiezi de un start corect, indrumare clara si acces la o echipa profesionala, atunci se creeaza toate premisele pentru a avea succes pe termen lung. 
 
Mergi la sala! 
 
Primul pas (si cel mai important) pentru activitatea fizica il iei atunci cand impachetezi echipamentul de sala in geanta speciala, conduci catre sala de fitness sau stabilesti sa te vezi cu un amic acolo. Incearca sa nu te gandesti prea mult la asta, pentru ca sunt sanse mai mari sa renunti si sa nu te mai duci. In niciun caz nu verifica starea vremii inainte sa iesi din casa. Mobilizeaza-te si mergi la sala independent de conditiile din exterior. Vei vedea ca odata ajuns/a acolo vei intra rapid in ritm si vei fi foarte satisfacut/a la final ca nu ai ales sa ramai acasa. 
 
Ofera o sansa sporturilor de sezon
 
Daca tot e iarna afara, acorda o sansa sporturilor de iarna; cursurile de ski, snowboard sau de  patinaj, toate acestea presupun echipament adecvat, care iti mentin temperatura corpului constanta, deci vei fi ferit de frig, bucurandu-te in acelasi timp de miscare si o doza buna de adrenalina si amuzament. Cursurile iti vor oferi o abordare structurata a activitatii fizice (trebuie sa respecti un anumit program) iar la finalul lor vei dobandi, pe langa noi abilitati, un mare sentiment de implinire sufleteasca. Fiecare dintre acestea presupun dezvoltarea coordonarii si un echilbru perfect, care te ajuta sa iti distribui greutatea corporala in mod corespunzator pentru a-ti mentine pozitia verticala. In plus, vei arde multe calorii, vei dobandi un fizic tonifiat si picioare frumoase si iti vei imbunatati functiile cardiaca si respiratorie, pe langa recreere si distractie. 
 
Alte activitati fizice care te ajuta sa te incalzesti sau se petrec in interior, departe de frigul de afara, sunt: artele martiale sau lectiile de auto-aparare, care iti imbunatatesc tonusul muscular, puterea fizica si iti ofera incredere in propriile forte, cursurile de dans, care te ajuta sa arzi calorii, imbunatatesc postura si echilibrul, echitatia, care iti ofera incredere, dezvoltarea coordonarii, echilibrului si imbunatatirea posturii, sau netball, care te ajuta sa arzi calorii, iti imbunatateste reflexele si functiile cardiaca si pulmonara.

Inot, sauna sau jacuzzi
 
Inotul reprezinta una dintre cele mai bune moduri de a fi activ fizic in timpul iernii, pentru ca este o activitate sportiva care se petrece in interior, intr-o piscina cu apa incalzita. Inotul iti tonifiaza intregul organism, te ajuta sa arzi multe calorii (peste 900 intr-o ora), imbunatateste postura, respiratia si functia cardiaca. Dupa o sedinta de inot, relaxeaza-te la jacuzzi sau in sauna, ori fa o baie fierbinte, in care picuri ulei special pentru aromaterapie, atunci cand ajungi acasa.
 
 
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61
 


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Gestionarea stresului la locul de munca

Imaginează-ţi o încercare de a medita în Piaţa Victoriei. În mijlocul unui focar de oameni agitaţi, grăbiţi sau pur şi simplu curioşi. În apropierea staţiei de metrou, de unde marea de indivizi asemănători se pripeşte să-şi întâlnească unicitatea pe străzile lăturalnice....
Gestionarea stresului la locul de munca - Articole Utile

Gama de produse Yahawi cu celule stem vegetale din struguri si acid hialuronic

Gama de produse Yahawi cu celule stem vegetale din struguri si acid hialuronic dedicata ingrijirii fetei si decolteului. Yahawi a creat o gama de cosmetice naturale cu un ingredient anti-age prin excelenta – celulele stem vegetale din struguri si alte cateva ingrediente alese: acid hialuronic, miere, coacaze negre, ulei de migdale dulci bio, extract de calendula montana, unt de shea, aloe vera....
Gama de produse Yahawi cu celule stem vegetale din struguri si acid hialuronic - Articole Utile

Cum sa iti construiesti un ritual productiv de dimineata

Ai apasat butonul „snooze” de cinci ori si nu ai reusit sa te speli pe cap dimineata, asa cum iti propusesesi cu o seara inainte. Iti amintesti apoi de o intalnire importanta si iti doresti brusc sa iti fi calcat camasa....
Cum sa iti construiesti un ritual productiv de dimineata - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta