SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 Greseli pe care le putem face in sala de fitness

Translate 
  Etichete: dieta , apa , fitness , energetic , exercitii , cu , c

03 feb 2017

5 Greseli pe care le putem face in sala de fitness

Abonamentul la sala de fitness reprezinta de multe ori alegerea celor care fie doresc un stil de viata sanatos si astfel sportul ajunge sa faca parte din rutina saptamanala, fie doresc sa creasca masa musculara sau sa scape de kilogramele in plus.

Indiferent de motivele care ne conduc in sala de fitness, de cele mai multe ori hotaram sa lucram fara un antrenor personal. De aceea suntem mai predispusi sa facem unele greseli, motiv pentru care antrenamentul fie nu da rezultatele dorite, fie ne poate provoca dureri sau disconfort (mai ales cand se sare peste incalzire, iar exercitiile nu sunt efectuate corect).

Va propunem sa descoperiti care sunt cele mai frecvente greseli in sala de fitness, pentru a nu cadea in capcana acestora, putandu-le evita.

Cele mai intalnite greseli in sala de fitness

Antrenamentul sare peste incalzire si stretching

Una dintre cele mai comune greseli care se fac in sala de fitness consta in omiterea incalzirii si a stretchingului ori realizarea superficiala/ incorecta a acestora. Un exemplu comun: viteza de alergare constanta pe banda. Indicat este sa incepeti printr-un ritm moderat pret de cateva minute, apoi sa accelerati, din nou sa reveniti la un ritm moderat, apoi si mai accelerat ori prelungit. Practic cresterea ritmului pe banda se realizeaza progresiv si alternativ.

Stretchingul este necesar atat la incalzire, cat si la finalul antrenamentului, pentru intinderea muscihlor care au lucrat si au nevoie sa revina la “elasticitatea” lor normala.

Incalzirea si stretchingul sunt foarte importante pentru a obtine rezultate bune si sanatoase in sala de fitness, de aceea nu este indicat sa va grabiti ori sa abordati cu superficialitate aceasta parte a antrenamentului vostru.

Alegerea unui singur tip de exercitii pentru abdomen

Daca doriti sa obtineti un abdomen suplu si conturat (cine nu doreste un asemenea rezultat?) va trebui sa lucrati toti muschii abdmenului si ai centurii mijlocului, motiv pentru care nu este recomandat sa va limitati la 1-2 exercitii pentru abdomen. Variati cat mai multe modalitati de a lucra abdomenul si alegeti sa alternati cateva dintre acestea in cadrul fiecarui antrenament.

Goana dupa rezultate si exercitiile prea intense

Exercitiile prea intense, nerealizate progresiv, precum si utilizarea de greutati inadecvat alese pot conduce la intarzierea rezultatelor. Nu uitati ca un exercitiu realizat corect impune un ritm controlat si nu grabit, precum si adaptarea progresiva a intensitatii si a greutatilor.

Sportul este suficient?

Tendinta de a pune toate obiectivele pe seama sportului este iarasi o capcana, intalnita mai ales in cazul celor care aleg sa faca exercitii intense pentru a elimina surplusul de kilograme. Fara dieta rezultatele sunt lente si performanta la fel. Este ca si cand vreti ca un motoras sa functioneze foarte bine, la un randament excelent, fara a-i oferi combustibilul potrivit. Prin urmare, daca ati ales sa urmati un program de fitness, dieta trebuie in permanenta adaptata conform obiectivelor si nivelului de consum energetic si caloric din sala.

Pozitia vicioasa a corpului

In dorinta de a lucra cat mai mult, chiar si atunci cand transpiram si obosim, poate conduce la ignorarea pozitiilor corecte de lucru la aparate, sol, etc. Nu uitati sa mentineti o postura dreapta (adesea vedem persoane lucrand intr-o pozitie vicioasa a coloanei vertebrale) si sa adoptati pozitia corecta la aparate, chiar daca aceste masuri fac ca exercitiile sa devina mult mai dificil de realizat. Aveti rabdare cu corpul vostru si nu uitati sa lucrati progresiv. Practic va veti invata organismul sa capete postura in care lucrati, muschii urmand sa o “conserve”. Asadar pozitia si executia exercitiilor trebuie sa faca parte din prioritatile in sala de fitness.

Nu uitati sa va hidratati corect, sa consumati apa des si nu doar cand va este sete. Daca aveti orice dubiu in realizarea exercitiilor sau alegerea acestora in antrenament, puteti apela oricand la sfaturile antrenorilor, acestia avand experienta si gasind cele mai bune solutii pentru ca rezultatele sa fie rapide si sanatoase.

Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie tehnologie performanta in sala de fitness si antrenori cu experienta care vor sti sa va incurajeze in momentele grele si sa aleaga cele mai bune programe de exercitii pentru rezultatele dorite. Nu ezitati sa ne contactati pentru a verifica orarul si abonamentele Aviatiei Center.

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Adio antrenamente lungi. Incearca antrenamentele in stil Tabata

Esti un impatimit al sportului dar iti place mereu sa descoperi noi metode de antrenament? Daca raspunsul este unul afirmativ, atunci trebuie sa citesti in continuare articolul acesta deoarece am sa iti prezint un nou tip de antrenament, o arma eficienta si rapida pentru un corp de invidiat, fie ca esti femeie sau barbat....
Adio antrenamente lungi. Incearca antrenamentele in stil Tabata - Articole Utile

Afla care e impactul emotiilor tale asupra sanatatii

Cu totii avem momente cand suntem tristi, suparati, nervosi sau peste masura de entuziasmati. Emotiile fac parte din natura umana. Dar ce se intampla cand traim o anumita emotie o perioada mai lunga de timp?...
Afla care e impactul emotiilor tale asupra sanatatii - Articole Utile

5 sfaturi pentru sanatate si bunastare de la Calugarul care si - a vandut Ferrari - ul

Te-ai gandit vreodata ca bunastarea fizica este in directa legatura cu bunastarea financiara sau ca succesul depinde si de o stare de sanatate excelenta?...
5 sfaturi pentru sanatate si bunastare de la Calugarul care si - a vandut Ferrari - ul - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta