SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 activitati fizice de interior ideale in sezonul rece

Translate 
  Etichete: cu , yoga , sport , apa , living , sedinta , Yoga , piscina , mare , c

04 dec 2015

Ciclism interior
 
Instalarea sezonului rece si valorile din ce in ce mai mici ale temperaturii fac ca majoritatea persoanelor pasionate de un stil de viata sanatos sa faca tranzitia activitatii fizice din aer liber in interior, fie ca este vorba de propriul living room sau de sala de fitness. Desigur ca exista si exceptii, mai ales in randul alergatorilor pasionati, care nu se lasa intimidati de gerul napraznic, vantul aprig sau de cantitatea de zapada de afara. Nu lasa sezonul rece sa iti scada motivatia sau inspiratia pentru un stil de viata activ! Iata cateva activitati fizice distractive pe care trebuie neaparat sa le incerci in aceasta iarna si, cine stie, poate vei gasi una pe care sa o faci tot timpul  anului!
 
1. Ciclismul interior 
 
Este posibil sa nu iti sune prea bine ideea vantului rece inghetandu-ti obrajii ori portiuni inghetate si alunecoase de drum, prin urmare, bicicleta stationara reprezinta antrenamentul cardio potrivit in sezonul rece. Antrenamentul intens din timpul unei sedinte de ciclism (peste 2 ore) te ajuta sa arzi sute de calorii, deseori ajungand pana la 1500-2000 de calorii si iti mentin articulatiile si oasele sanatoase. Un alt tip de antrenament in ciclism, antrenamentul pe intervale, este mult mai intens si iti tonifica fesierii, coapsele, gambele si chiar zona abdominala. Studiile au aratat ca sedintele de ciclism interior (spinning) te ajuta sa scapi de kilogramele nedorite, tine migrena la distanta, avand, in acelasi timp, un impact minim asupra articulatiilor. Si nici nu ai nevoie de casca de protectie!
 
2. Inotul
 
Nu iti pune deoparte costumul de baie, pentru ca si iarna ai nevoie de el. Piscina acoperita cu apa incalzita este solutia ideala pentru a-ti mentine corpul tonifiat si pregatit pentru viitorul sezon cald. Partea buna este ca poti exersa timp indelungat, fara a pune presiune prea mare asupra muschilor si asigura o tehnica a respiratiei mult imbunatatita, fata de yoga, de exemplu. Iar ca bonus primesti, pe langa un fizic tonifiat, o stare de spirit de zile mari. 
 
3. Escalada
 
Aceasta tehnica mai putin traditionala de antrenament cardio castiga din ce in ce mai mult teren in preferintele persoanelor active, intrucat, pe langa efortul fizic intens (poti consuma pana la 650 calorii pe ora, intarindu-ti muschii bratelor, picioarelor, spatele si umerii) iti poti exersa si rezistenta mentala. Cauta in jurul tau sali de escalada si pregateste-te de o repriza de catarat, numai buna pentru a-ti depasi limitele fizice si psihice!  
 
4. Patinaj 
 
Patinajul pe gheata nu este doar pentru copii. Daca este prea frig afara pentru a te bucura de acest sport de iarna in aer liber, cauta un patinoar interior, pentru a-ti exersa acrobatiile sau inscrie-te la un club care organizeaza astfel de sesiuni. Patinajul este o modalitate foarte amuzanta de a-ti tonifia picioarele, mijlocul, fesierii, alaturi de grupele musculare mai mici, implicate in mentinerea echilibrului si a coordonarii. O sedinta moderata de patinaj arde aproximativ 500 de calorii pe ora (fara bonusul dat de sarituri, piruete si acrobatii!). 
 
5. Fii zen!
 
Permite-ti sa iti tonifici atat corpul, cat si mintea, cu ajutorul yoga. Beneficiile sunt nenumarate, de la reducerea anxietatii, stresului, oboselii, imbunatatirea flexibilitatii si rezistentei - multumita diverselor posturi (sau asana). Yoga reprezinta o varianta ideala de antrenament incrucisat pentru activitati cardio mult mai intense, cum ar fi alergatul. Alege-ti impreuna cu instructorul stilul potrivit nevoilor si intereselor tale, de la Vinyasa pana la Bikram si bucura-te de senzatia de bine! 
 
 
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Detoxifierea emotionala de primavara

In calitate de saman, ce practic meditatia Zen si artele martiale de 30 de ani, simt ca intreaga noastra comunicare, cu florile, copacii, animalele se petrece prin prisma emotiilor....
Detoxifierea emotionala de primavara - Articole Utile

12 ingrediente din produsele de frumusete pe care trebuie sa le eviti

Vrem sa fim frumoase aproape cu orice pret si, de multe ori, uitam de sanatate in favoarea frumusetii, fara sa ne intrebam ce pret trebuie sa platim pentru stropul de frumusete pe care il castigam....
12 ingrediente din produsele de frumusete pe care trebuie sa le eviti - Articole Utile

Importanta punctului LV 3 pentru sanatate

Foarte multi specialisti in terapii alternative recomanda acupresiunea sau reflexologia ca remediu pentru numeroase probleme de sanatate. Exista multe puncte-cheie in organism, dar astazi este vorba despre asa-numitul punct LV 3....
Importanta punctului LV 3 pentru sanatate - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta