SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 obiceiuri sanatoase pe care este bine sa le adopti inainte de culcare

Translate 
  Etichete: cu , baie , lumina , sedinta , somn , apa , stretching , Chi , chi , c

15 apr 2016

5 obiceiuri sanatoase pe care este bine sa le adopti inainte de culcare
 
Daca ritualul tau de seara implica navigarea pe telefon pana cand iti obosesc ochii si esti gata de somn, atunci afla ca cercetatorii suedezi au stabilit in urma unui studiu ca utilizarea tehnologiei inainte de culcare creste nivelul de stres si scade dramatic calitatea somnului, impiedicand mentalul sa se relaxeze si sa se descarce de stimulii de peste zi. daca perturbarea ciclului de somn/veghe nu intra in obiectivele tale, poate ca este timpul sa adopti alte obiceiuri sanatoase inainte sa stingi lumina, pentru a adomi mult mai repede si a te odihni mult mai eficient: 
 
1. Stretching
 
Mai ales in cazul in care ai petrecut ore intregi la birou, la volan sau aplecat/a, facand diverse treburi domestice. Corpul simte nevoia sa isi elibereze cumva tensiunea, asa ca o sedinta de stretching ajuta la imbunatatirea mobilitatii si a flexibilitatii; cu siguranta ca esti familiarizat/a cu partile corpului care devin rigide/tensionate odata cu inactivitatea, in asa fel incat este bine sa insisti cu miscarile de stretching la nivelul acestora, pentru a le reda mobilitatea si flexibilitatea. 
 
Va asteptam la clasele de stretching in fiecare marti si vineri, incepad cu ora 20:00, la Aviatiei Wellness Center

2. Lectura 
 
Decat sa citesti ultimele stiri sau evenimente de pe ecranul telefonului, mai bine ia cartea preferata de pe noptiera si adanceste-te in lectura aventurilor personajelor preferate. Un studiu britanic a stabilit ca lectura inainte de culcare ajuta la scaderea nivelului de stres resimtit de subiecti cu pana la 68 de procente. Chiar si cateva minute de lectura inainte de a stinge lumina ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. 
 
3. O baie/un dus fierbinte
 
Un alt obicei extrem de relaxant inainte de somn este sa faci o baie sau un dus cu apa fierbinte. Apa fierbinte scade nivelul de stimulare (spre deosebire de apa rece, care te trezeste instantaneu) si te ajuta sa intri intr-o stare de moleseala, care induce creierului semnalul ca organismul este gata de somn. 
 
4. Recunostinta
 
Pentru a te linisti, trebuie sa elimini toate preocuparile si problemele care te macina, iar una dintre cele mai eficiente metode de a te calma este sa fii recunoscator/recunoscatoare pentru tot ce ai, pentru tot ce ai realizat si pentru nivelul la care ai ajuns pana acum in viata.
 
Chiar si recunostinta resimtita pentru evenimentele minore ale zilei te ajuta sa dormi mai bine si sa te ingrijorezi mai putin, au stabilit cercetatorii, care au analizat un esantion de persoane care au scris pentru 15 minute in fiecare seara un jurnal al recunostintei. 
 
5. Meditatia
 
Dintre multele beneficii ale meditatiei, la loc de cinste ar sta combaterea insomniei si imbunatatirea calitatii somnului. Daca iti permiti sa stai in fiecare seara 10 minute intr-o pozitie confortabila, inspirand si expirand lent si profund, te vei relaxa si vei fi gata mult mai repede de somn. Daca gandurile inca iti mai alearga haotic si nu reusesti sa te rupi de ele, atunci concentreaza-te asupra unei imagini relaxante, repeta un cuvant pozitiv, asculta o melodie relaxanta sau o inregistrare a unei meditatii ghidate. Si… somn usor!
 
Autor: Oana Bulzan
 
 
031 437 99 06

receptie@aviatieicenter.ro 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cum putem deveni mai flexibili

Practicarea regulata a exercitiilor usoare de mai jos te va ajuta sa scapi de durerile musculare. Flexibilitatea corpului va creste astfel incat vei reusi, daca nu ai facut-o pana acum, sa faci sfoara. ...
Cum putem deveni mai flexibili - Articole Utile

Combinatii de uleiuri esentiale cu efect terapeutic

Majoritatea oamenilor sacrifica baile relaxante in favoarea unor dusuri rapide. Ceea ce inseamna ca puterea curativa a catorva minute petrecute in cada este subestimata. ...
Combinatii de uleiuri esentiale cu efect terapeutic - Articole Utile

Kit de infrumusetare al mamelor ocupate

Diminetile trebuie sa te pregatesti repede pentru serviciu si trebuie sa ai timp si pentru pregatirea celui mic? Scapa de stresul acestor probleme prin sortarea hainelor in asa fel incat sa stii exact cu ce trebuie sa te imbraci in fiecare zi. ...
Kit de infrumusetare al mamelor ocupate - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta