Buna ziua, intre 16 si 19 octombrie vom putea onora doar comenzile de e-voucher (care se primesc prin email).
Va multumim pentru intelegere!
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 obiceiuri sanatoase pe care este bine sa le adopti inainte de culcare

Translate 
  Etichete: cu , baie , lumina , sedinta , somn , apa , stretching , Chi , chi , c

15 apr 2016

5 obiceiuri sanatoase pe care este bine sa le adopti inainte de culcare
 
Daca ritualul tau de seara implica navigarea pe telefon pana cand iti obosesc ochii si esti gata de somn, atunci afla ca cercetatorii suedezi au stabilit in urma unui studiu ca utilizarea tehnologiei inainte de culcare creste nivelul de stres si scade dramatic calitatea somnului, impiedicand mentalul sa se relaxeze si sa se descarce de stimulii de peste zi. daca perturbarea ciclului de somn/veghe nu intra in obiectivele tale, poate ca este timpul sa adopti alte obiceiuri sanatoase inainte sa stingi lumina, pentru a adomi mult mai repede si a te odihni mult mai eficient: 
 
1. Stretching
 
Mai ales in cazul in care ai petrecut ore intregi la birou, la volan sau aplecat/a, facand diverse treburi domestice. Corpul simte nevoia sa isi elibereze cumva tensiunea, asa ca o sedinta de stretching ajuta la imbunatatirea mobilitatii si a flexibilitatii; cu siguranta ca esti familiarizat/a cu partile corpului care devin rigide/tensionate odata cu inactivitatea, in asa fel incat este bine sa insisti cu miscarile de stretching la nivelul acestora, pentru a le reda mobilitatea si flexibilitatea. 
 
Va asteptam la clasele de stretching in fiecare marti si vineri, incepad cu ora 20:00, la Aviatiei Wellness Center

2. Lectura 
 
Decat sa citesti ultimele stiri sau evenimente de pe ecranul telefonului, mai bine ia cartea preferata de pe noptiera si adanceste-te in lectura aventurilor personajelor preferate. Un studiu britanic a stabilit ca lectura inainte de culcare ajuta la scaderea nivelului de stres resimtit de subiecti cu pana la 68 de procente. Chiar si cateva minute de lectura inainte de a stinge lumina ajuta la imbunatatirea calitatii somnului. 
 
3. O baie/un dus fierbinte
 
Un alt obicei extrem de relaxant inainte de somn este sa faci o baie sau un dus cu apa fierbinte. Apa fierbinte scade nivelul de stimulare (spre deosebire de apa rece, care te trezeste instantaneu) si te ajuta sa intri intr-o stare de moleseala, care induce creierului semnalul ca organismul este gata de somn. 
 
4. Recunostinta
 
Pentru a te linisti, trebuie sa elimini toate preocuparile si problemele care te macina, iar una dintre cele mai eficiente metode de a te calma este sa fii recunoscator/recunoscatoare pentru tot ce ai, pentru tot ce ai realizat si pentru nivelul la care ai ajuns pana acum in viata.
 
Chiar si recunostinta resimtita pentru evenimentele minore ale zilei te ajuta sa dormi mai bine si sa te ingrijorezi mai putin, au stabilit cercetatorii, care au analizat un esantion de persoane care au scris pentru 15 minute in fiecare seara un jurnal al recunostintei. 
 
5. Meditatia
 
Dintre multele beneficii ale meditatiei, la loc de cinste ar sta combaterea insomniei si imbunatatirea calitatii somnului. Daca iti permiti sa stai in fiecare seara 10 minute intr-o pozitie confortabila, inspirand si expirand lent si profund, te vei relaxa si vei fi gata mult mai repede de somn. Daca gandurile inca iti mai alearga haotic si nu reusesti sa te rupi de ele, atunci concentreaza-te asupra unei imagini relaxante, repeta un cuvant pozitiv, asculta o melodie relaxanta sau o inregistrare a unei meditatii ghidate. Si… somn usor!
 
Autor: Oana Bulzan
 
 
031 437 99 06

receptie@aviatieicenter.ro 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Elixirul tineretii: pastrarea frumusetii

Fiindca ne dorim un ten luminos ce radiaza de sanatate si optimism vom vorbi despre elixirul tineretii cu alte cuvinte cum sa ne pastram frumusetea pe masura ce timpul trece....
Elixirul tineretii: pastrarea frumusetii - Articole Utile

5 Trucuri sa iti mentii energia intreaga zi

Nu este chiar usor sa ne mentinem energia pe parcursul intregii zile cu un ritm alert al activitatilor si un asa volum de munca atat la job, cat si acasa. Insa cateva trucuri simple ne pot ajuta sa devenim mai energici si mai activi, alungand oboseala si stresul. Ritualul de dimineata...
5 Trucuri sa iti mentii energia intreaga zi - Articole Utile

O noua tinerete pentru tenul matur: Cellular Code de la Yon - Ka

Pentru ca lupta impotriva efectelor imbatranirii asupra tenului sa fie mai eficienta, Yon-Ka, specialistul anti-ageing, s-a concentrat asupra celor mai recente studii privind imbatranirea celulara....
O noua tinerete pentru tenul matur: Cellular Code de la Yon - Ka - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta