SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 sfaturi simple pentru o digestie ideala

Translate 
  Etichete: mare , cu , apa , fructe , c

09 noi 2015

5 sfaturi simple pentru o digestie idealaDigestia tinde sa fie un subiect tabu, de care ne interesam abia atunci cand lucrurile nu mai functioneaza cum trebuie. Statisticile sunt insa ingrijoratoare – aproape 20% din populatia Europei sufera de constipatie cronica, o afectiune care se manifesta prin balonare, dificultatile de eliminare a toxinelor si o stare generala de oboseala. 
 
Vestea buna este ca iti poti regla sistemul digestiv prin niste obiceiuri foarte simple:
 
O pozitie corecta la toaleta – toaleta este o inventie moderna, care provine din secolul XVI. Inainte ca acest obiect sa apara in vietile noastre, oamenii obisnuiau sa stea intr-o pozitie ghemuita care, desi ar putea parea astazi ciudata, este ideala pentru eliminarea materiilor fecale, fiindca vine in sprijinul intestinelor si implicit al colonului. Bineinteles ca nu putem reveni la obiceiurile stramosilor nostri, insa o solutie simpla ar fi utilizarea unui mic scaun sub picioare, in fata toaletei. Pozitia astfel rezultata va stimula procesul de eliminare a toxinelor si va reduce semnificativ riscul de aparitie a hemoroizilor. 
 
Organizare – este greu sa ai un sistem digestiv regulat atunci cand te afli mereu in graba. Incearca sa iti stabilesti un interval de 15 minute intr-o anumita perioada a zilei si sa-ti obisnuiesti organismul ca atunci este momentul sa mergi la toaleta. Corpul nostru iubeste rutina, atunci cand este vorba despre una sanatoasa!
 
Asigura-ti aportul de fibre insolubile! – tractul digestiv este un muschi, iar fibrele ii ofera o modalitate de a se antrena. Imagineaza-ti ca atunci cand mananci fibre este ca si cum interiorul tau ar merge la sala, doar ca de data aceasta iti intaresti sistemul digestiv. Daca te intrebi in ce alimente gasesti fibre insolubile, gandeste-te la fructe, seminte de in, nuci, orez brun, varza, legume frunzoase verzi si zmeura. Cantitatea necesara de fibre difera in functie de gen si varsta. Femeile au nevoie de aproximativ 25 de grame pe zi, in timp ce in cazul barbatilor se poate ajunge chiar si pana la 40 de grame. Un supliment important de fibre il poti obtine si prin consumul unei linguri de psyllium inainte de culcare, dizolvata intr-un pahar cu apa. 
 
Bea suficienta apa in timpul zilei – hidratarea corespunzatoare este esentiala pentru un sistem digestiv bun. Daca te-ai plictisit de apa simpla, incearca variante imbogatite cu menta, levantica, felii de castraveti, struguri sau fructe de padure. 

Atentie la sistemul nervos! Atunci cand esti stresat, iti inhibi si digestia, care este guvernata de sistemul nervos simpatic. Acest lucru inseamna ca, pentru ca lucrurile sa functioneze optim, trebuie sa fim relaxati si odihniti. In acest sens sunt de mare ajutor tehnicile de respiratie, timpul petrecut in natura, dar si practicarea unor hobby-uri precum pictura sau diferitele tipuri de sport. 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Ce spun despre tine poftele pe care le ai

Ne intrebam de multe ori, mai ales dupa multe cure de slabire tinute de-a lungul anilor, de ce nu avem inca acel corp mult visat. Este inceputul anului, inceputul lunii, inceputul saptamanii si vrem sa incepem sa mancam mai sanatos pentru a scapa de grasimea de pe abdomen ori de inesteticii colacei din jurul taliei. ...
Ce spun despre tine poftele pe care le ai - Articole Utile

Ce incearca sa ne transmita organismul prin boli

Potrivit Noii Medicine Germanice, bolile nu sunt nicidecum coincidente. Pana si starile de moleseala tipice racelilor sunt strans legate de evenimentele din viata noastra si nu neaparat de cele la care ne-am gandi in mod obisnuit (faptul ca am mancat ceva rece sau am umblat imbracati prea subtire, de exemplu)....
Ce incearca sa ne transmita organismul prin boli - Articole Utile

Gama de produse Yahawi cu extract de melc - gama completa de ingrijire a fetei si corpului

Yahawi a creat o gama de cosmetice naturale cu un ingredient vedeta - extractul de melc si alte cateva ingrediente alese: acid hialuronic, urea, planta fluture (buddleja davidii extract), ulei de migdale dulci bio, extract de calendula montana, unt de shea. ...
Gama de produse Yahawi cu extract de melc - gama completa de ingrijire a fetei si corpului - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta