SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

5 sfaturi utile daca vrei sa slabesti in sezonul rece

Translate 

18 dec 2015

Pilates
 
In timpul sezonului rece pare inevitabil castigul ponderal: Sarbatorile de iarna cu mesele festive bogate (in calorii), deliciile bahice, petreceri fara numar (familie, serviciu, Revelion…), pe langa vremea geroasa care iti inhiba orice avant de a te deplasa la sala de fitness si te indeamna la maratoane de seriale, cu popcorn si ciocolata calda alaturi. Insa nu este obligatoriu sa se intample asa!
 
Un studiu american care a masurat greutatea a 195 de voluntari inainte, in timpul si dupa Sarbatorile de iarna, a stabilit ca majoritatea participantilor la studiu au avut un castig ponderal de doar jumatate de kilogram. Rezultatele studiului au aratat ca exista doi factori controlabili, care au influentat un castig ponderal mai mic la unii participanti, si anume: programul constant de miscare si controlul corespunzator al apetitului. Prin urmare, daca ai adoptat deja un regim de scadere ponderala, perioada Sarbatorilor de iarna nu trebuie sa iti scada motivatia pentru acesta. Iata cum trebuie gestionata situatia:
 
1. Mergi la sala, chiar daca stai mai putin decat de obicei
 
In loc sa lipsesti de tot (poate inca nu ti-ai revenit complet dupa petrecerea de ieri sau te sperie vremea de afara), cel mai bine este sa mergi si sa faci doar o sedinta mai scurta ca de obicei. Sau cauta cateva exercitii care sa ti se potriveasca si pe care le poti efectua la domiciliu. In plus, daca pana acum faceai miscare dupa amiaza sau seara, pentru o perioada incearca sa faci miscare dimineata devreme; zilele sunt scurte, iar nivelul de energie dupa o zi de munca este destul de scazut si, in ciuda intentiilor bune pe care le-ai putea avea, atunci cand esti obosit/a iti este mult mai usor sa nu te mai duci deloc la sala. In schimb, atunci cand iti incepi ziua prin miscare (10-20 de minute) vei fi in forma mai mult timp, gata sa infrunti ziua corespunzator si mai putin dependent/a de doza de cofeina de dimineata.
 
2. Incearca activitati sportive indoor
 
Vremea rece si zilele din ce in ce mai scurte reprezinta ocazia perfecta sa incerci noi sporturi sau activitati pe care nu ai avut sansa sa le practici pana acum; este posibil sa iti placa si sa le incluzi in regimul tau de miscare tot timpul anului; optiunile sunt nenumarate: arte martiale, Yoga (Hot Yoga Vinyasa, daca vrei sa te incalzesti), Zumba, escalada de interior, Pilates si multe altele; verifica oferta salii de fitness preferate!
 
3. Participa la activitati de sezon
 
Sedentarismul favorizeaza acumularea kilogramelor nedorite; daca tot e sezonul colindelor, mergi impreuna cu prietenii la colindat. Nu te opri doar la rude, faceti o bucurie batranilor institutionalizati sau celor care locuiesc singuri. Profita de activitatile sportive de iarna si mergi la patinoar sau, daca locuiesti intr-un oras de munte, probabil ca esti familiarizat/a cu skiurile sau snowboard-ul, iar daca nu, intotdeauna este loc de distractie intr-o zi de sanius.
 
4. Mananca inteligent
 
Nu pleca niciodata la o petrecere flamand/a, pentru ca atunci cand ajungi, totul ti se va parea extrem de apetisant si este foarte usor sa exagerezi, in ciuda celor mai bune intentii. Mananca normal pe parcursul zilei si pune accent pe proteine, care iti mentin senzatia de satietate mai mult timp (inclusiv gustarile dintre mese ar trebui sa fie bogate in proteine!).
 
Nu sta departe de carbohidrati, poti manca paine, cartofi, orez sau paste, insa ai grija la momentul zilei si la cantitati. Cel mai bine este sa mananci carbohidrati dupa ce ai facut sport, pentru ca atunci organismul tau ii poate utiliza cel mai bine. Ai grija sa te hidratezi corespunzator, pentru ca de multe ori poti confunda senzatia de sete cu cea de foame si astfel exista riscul sa te supraalimentezi.
 
5. Foloseste un activity tracker in fiecare zi
 
Daca esti amator/amatoare de gadgeturi si Mosul te-a cadorisit cu asa ceva, atunci foloseste-l cu incredere; iti vei estima nivelul activitatii fizice in fiecare zi  si iti vei crea anumite tipare de efort, pe care le vei ajunge sa le respecti in timp, chiar in lipsa tracker-ului. Majoritatea trackerelor au setat un numar de 10.000 de pasi/zi, iar daca in ziua respectiva nu ai cum sa ajungi la sala, atunci incearca sa mergi cat mai mult.
 
 
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61

  



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Ce este hipnoza

Sunt foarte multe informatii legate de hipnoza, pe internet, in carti, in reviste sau in filme, dar tocmai acesta abundenta de informatii ne face sa ne formam o imagine distorsionata despre acest concept....
Ce este hipnoza - Articole Utile

Detoxifierea emotionala de primavara

In calitate de saman, ce practic meditatia Zen si artele martiale de 30 de ani, simt ca intreaga noastra comunicare, cu florile, copacii, animalele se petrece prin prisma emotiilor....
Detoxifierea emotionala de primavara - Articole Utile

Masajul si semnele zodiacale

Astrologia are implicatii inclusiv in sfera sanatatii. Semnele zodiacale guverneaza anumite zone din organism, in care energia este concentrata....
Masajul si semnele zodiacale - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta