Buna ziua, intre 16 si 19 octombrie vom putea onora doar comenzile de e-voucher (care se primesc prin email).
Va multumim pentru intelegere!
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

9 surse vegane de proteine

Translate 
  Etichete: retete , vegane , cu , c

28 mai 2012

Surse vegane de proteinePentru inceput, o intrebare pe care iubitorii de carne nu inceteaza sa o adreseze, in timp ce veganii s-au saturat la culme sa o mai auda:
„De unde va luati proteinele?”


Dupa numeroase mici investigatii, am aflat ca exista numerosi atleti vegani (Brendan Brazier, Rich Roll sau Jimi Sitko sunt doar cateva exemple), iar concluzia mea este ca absenta carnurilor nu a reprezentat nicio clipa un impediment in obtinerea muschilor proeminenti. Atentie, insa - renuntarea la carne nu e sinonima cu renuntarea la proteine.


Iata, deci, cateva surse din care va puteti ,,alimenta” in cazul in care va hotarati sa deveniti vegani (valabil si pentru perioadele anului in care tineti post).


1.Legumele – nimic surprinzator pana acum, nu-i asa? 130 de grame de spanac gatit contin aproximativ 7 grame de proteine. Aceeasi cantitate de fasole verde – 13 grame de proteine. Mazare verde? 9 grame de proteine/ 130 de grame produs. Si asa mai departe ...


2.Canepa –30 de grame presarate in smoothie-ul de dimineata pot face minuni. Adica iti pot furniza 11 grame de proteine, atat de simplu.


3.Lapte - Dar nu de origine animala. O singura cana cu lapte de soia sau migdale te poate „alimenta” cu 7-9 grame de proteine.


4.Unt de arahide - Cateva linguri = 8 grame de proteine.


5.Quinoa - 9 grame per portie. Gasesti in magazinele naturiste.


6.Tofu - 2 bucati potrivite de tofu iti vor furniza 9 grame de proteine. 


7.Lintea – in afara de faptul ca avem la dispozitie nenumarate retete cu acest ingredient, te informam ca 130 de grame de linte gatita contin 18 grame de proteine!


8.Fasolea – un ingredient cu adevarat magic. In afara de cele 13-15 grame de proteine, te alegi cu un stomac multumit si o inima sanatoasa!


9.Paine integrala – doar felia de paine in sine iti aduce 10 grame de proteine. Ca sa nu mai vorbim de varianta in care iti faci un sandvis sanatos, cu crema de avocado, de pilda ...


Surse: mindbodygreen.com

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


6 substituenti sanatosi la fumat (care chiar functioneaza)

De fiecare data cand ai „pofta de tigara”, recurge imediat la una dintre cele sapte activitati de mai jos. In scurt timp, vei reusi sa renunti definitiv la obiceiul daunator....
6 substituenti sanatosi la fumat (care chiar functioneaza) - Articole Utile

In loc de Martisor

Impletitura rosie-alba ne incanta pe cei mai multi dintre noi. Stim ca atunci cand (re)apare pe bluzele, posetele ori jachetele doamnelor, e semn bun....
In loc de Martisor - Articole Utile

Secretele ceaiului

Popularitatea ceaiului se datoreaza, printre altele, beneficiilor aduse de aceasta bautura aromata, dar si foarte sanatoasa. Acum este mai usor ca niciodata sa gasesti ustensilele si ingredientele necesare prepararii ceaiului....
Secretele ceaiului - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta