SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

9 surse vegane de proteine

Translate 
  Etichete: retete , vegane , cu , c

28 mai 2012

Surse vegane de proteinePentru inceput, o intrebare pe care iubitorii de carne nu inceteaza sa o adreseze, in timp ce veganii s-au saturat la culme sa o mai auda:
„De unde va luati proteinele?”


Dupa numeroase mici investigatii, am aflat ca exista numerosi atleti vegani (Brendan Brazier, Rich Roll sau Jimi Sitko sunt doar cateva exemple), iar concluzia mea este ca absenta carnurilor nu a reprezentat nicio clipa un impediment in obtinerea muschilor proeminenti. Atentie, insa - renuntarea la carne nu e sinonima cu renuntarea la proteine.


Iata, deci, cateva surse din care va puteti ,,alimenta” in cazul in care va hotarati sa deveniti vegani (valabil si pentru perioadele anului in care tineti post).


1.Legumele – nimic surprinzator pana acum, nu-i asa? 130 de grame de spanac gatit contin aproximativ 7 grame de proteine. Aceeasi cantitate de fasole verde – 13 grame de proteine. Mazare verde? 9 grame de proteine/ 130 de grame produs. Si asa mai departe ...


2.Canepa –30 de grame presarate in smoothie-ul de dimineata pot face minuni. Adica iti pot furniza 11 grame de proteine, atat de simplu.


3.Lapte - Dar nu de origine animala. O singura cana cu lapte de soia sau migdale te poate „alimenta” cu 7-9 grame de proteine.


4.Unt de arahide - Cateva linguri = 8 grame de proteine.


5.Quinoa - 9 grame per portie. Gasesti in magazinele naturiste.


6.Tofu - 2 bucati potrivite de tofu iti vor furniza 9 grame de proteine. 


7.Lintea – in afara de faptul ca avem la dispozitie nenumarate retete cu acest ingredient, te informam ca 130 de grame de linte gatita contin 18 grame de proteine!


8.Fasolea – un ingredient cu adevarat magic. In afara de cele 13-15 grame de proteine, te alegi cu un stomac multumit si o inima sanatoasa!


9.Paine integrala – doar felia de paine in sine iti aduce 10 grame de proteine. Ca sa nu mai vorbim de varianta in care iti faci un sandvis sanatos, cu crema de avocado, de pilda ...


Surse: mindbodygreen.com

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Adio antrenamente lungi. Incearca antrenamentele in stil Tabata

Esti un impatimit al sportului dar iti place mereu sa descoperi noi metode de antrenament? Daca raspunsul este unul afirmativ, atunci trebuie sa citesti in continuare articolul acesta deoarece am sa iti prezint un nou tip de antrenament, o arma eficienta si rapida pentru un corp de invidiat, fie ca esti femeie sau barbat....
Adio antrenamente lungi. Incearca antrenamentele in stil Tabata - Articole Utile

Boala incepe in stomac iar sanatatea in colon

Fara a curati intestinele nu este posibila vindecarea nici unei boli. Necuratenia dinauntru este cu mult mai mare decat necuratenia dinafara. Un mod de viata sanatos incepe cu un colon sanatos. “Boala incepe in stomac iar moartea in colon.”(din intelepciunea populara)....
Boala incepe in stomac iar sanatatea in colon - Articole Utile

5 Motive pentru care Baby Spa este recomandat copilului tau

Baby Spa este un proiect de educare acvatica si relaxare special creat pentru copilul tau. Adesea programele Baby Spa reprezinta de fapt “prima gradinita” a celui mic, pentru ca va intra, cu aceasta ocazie, intr-o comunitate dedicata complet copiilor inca de la varste foarte mici. ...
5 Motive pentru care Baby Spa este recomandat copilului tau - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta