SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

9 surse vegane de proteine

Translate 
  Etichete: retete , vegane , cu , c

28 mai 2012

Surse vegane de proteinePentru inceput, o intrebare pe care iubitorii de carne nu inceteaza sa o adreseze, in timp ce veganii s-au saturat la culme sa o mai auda:
„De unde va luati proteinele?”


Dupa numeroase mici investigatii, am aflat ca exista numerosi atleti vegani (Brendan Brazier, Rich Roll sau Jimi Sitko sunt doar cateva exemple), iar concluzia mea este ca absenta carnurilor nu a reprezentat nicio clipa un impediment in obtinerea muschilor proeminenti. Atentie, insa - renuntarea la carne nu e sinonima cu renuntarea la proteine.


Iata, deci, cateva surse din care va puteti ,,alimenta” in cazul in care va hotarati sa deveniti vegani (valabil si pentru perioadele anului in care tineti post).


1.Legumele – nimic surprinzator pana acum, nu-i asa? 130 de grame de spanac gatit contin aproximativ 7 grame de proteine. Aceeasi cantitate de fasole verde – 13 grame de proteine. Mazare verde? 9 grame de proteine/ 130 de grame produs. Si asa mai departe ...


2.Canepa –30 de grame presarate in smoothie-ul de dimineata pot face minuni. Adica iti pot furniza 11 grame de proteine, atat de simplu.


3.Lapte - Dar nu de origine animala. O singura cana cu lapte de soia sau migdale te poate „alimenta” cu 7-9 grame de proteine.


4.Unt de arahide - Cateva linguri = 8 grame de proteine.


5.Quinoa - 9 grame per portie. Gasesti in magazinele naturiste.


6.Tofu - 2 bucati potrivite de tofu iti vor furniza 9 grame de proteine. 


7.Lintea – in afara de faptul ca avem la dispozitie nenumarate retete cu acest ingredient, te informam ca 130 de grame de linte gatita contin 18 grame de proteine!


8.Fasolea – un ingredient cu adevarat magic. In afara de cele 13-15 grame de proteine, te alegi cu un stomac multumit si o inima sanatoasa!


9.Paine integrala – doar felia de paine in sine iti aduce 10 grame de proteine. Ca sa nu mai vorbim de varianta in care iti faci un sandvis sanatos, cu crema de avocado, de pilda ...


Surse: mindbodygreen.com

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


10 Obiceiuri ayurvedice pentru starea de bine a organismului tau

Inceputul de toamna este la fel de bun ca orice alt moment ca sa-ti instalezi obiceiuri sanatoase pentru puritatea corpului, mintii si a sufletului. Poate ca acum organismul este si mai relaxat si fondul este mai prielnic pentru instalarea unor obiceiuri noi....
10 Obiceiuri ayurvedice pentru starea de bine a organismului tau - Articole Utile

Curatenie in trusa de machiaj

Vara este anotimpul detoxiferii, al dietelor, al prospetimii, al sanatatii … aceasta perioada a anului merita insa si o zi de curatenie, mai ales intr-un loc la care poate nu te-ai fi gandit. Desi te poate ajuta sa fii si mai frumoasa decat esti, trusa de machiaj se poate transforma si intr-un adevarat cuib pentru bacterii. De cand nu ai facut ordine printre cosmeticale? ...
Curatenie in trusa de machiaj - Articole Utile

7 metode de cultivare a fericirii

,,Fericirea nu este o problema a intensitatii, ci a echilibrului, ordinii, ritmului si armoniei” ...
7 metode de cultivare a fericirii  - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta