SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cel mai bun remediu pentru insomnii

Translate 
  Etichete: cu , respiratia , c

29 iun 2016

Cel mai bun remediu pentru insomnii
 
Putem cheltui o avere pe vitamine, minerale, mancaruri organice si superalimente care sa incarce organismul de substante hranitoare, insa cu siguranta unul dintre cele mai importante aspecte pentru sanatatea noastra ramane un somn de foarte buna calitate. 
 
A dormi cel putin 6 ore pe noapte este vital pentru functionarea optima a organelor. Din pacate insa, nu tuturor ne este foarte usor sa obtinem acest minim necesar de odihna. Unii muncim prea mult si pierdem noptile cu alte activitati. Altii se culca la ora potrivita, dar nu reusesc sa adoarma ore intregi. Probabil stii si tu senzatia cand stai cu capul pe perna un timp indelungat, iar dupa zeci de minute de foit si intors, esti inca treaz. 
 
Exista zeci de remedii recomandate pentru rezolvarea acestei probleme. De la pastilele pentru somn, la melatonina, bai calde sau un pahar cu vin inainte de culcare, oamenii sunt tentati sa incerce orice pentru a adormi mai repede. Si chiar daca anumite metode dintre cele enumerate ar putea functiona pe moment, ne lipseste inca o solutie pe termen lung care sa ne vindece insomniile. Un medicament testat impotriva insomniei este asa-numita tehnica de respiratie 4-7-8, care poate fi exersata oriunde si oricand. Iata ce presupune:
 
„Impinge” cerul gurii cu varful limbii. Limba trebuie sa fie chiar in spatele tesutului din spatele dintilor frontali. Mentine-o acolo pe tot parcursul exercitiului. 
 
Cu limba in aceasta pozitie, expira adanc pe gura (este normal sa auzi acel sunet). Apoi, inchide gura si – fara a face vreun zgomot – inspira pe nas timp de patru secunde. Acum tine-ti respiratia pentru 7 secunde. La final, expira complet pe gura timp de 8 secunde(varful limbii ramane permanent mentinut pe cerul gurii). 
 
Repeta trei cicluri ale acestui exercitiu de respiratie. Incearca-l in momentele cand nu poti dormi si vei vedea ca rezultatele apar aproape instant. Poti face exercitiul de respiratie si in timpul zilei – este excelent pentru eliberarea tensiunilor acumulate. 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cum ar fi daca zilele tale de acum inainte ar fi exact in culorile pe care ti le - ai dori

Te-ai saturat de zilele gri, in care alergi de dimineata pana seara dintr-un loc in altul, incercand sa iti duci la bun sfarsit toate indatoririle?...
Cum ar fi daca zilele tale de acum inainte ar fi exact in culorile pe care ti le - ai dori - Articole Utile

Pneumonia apare atunci cand avem conflicte emotionale legate de singuratate

Pneumonia implica inflamarea plamanilor din cauza unor bacterii infectioase. Printre simptome se numara febra, durerea in piept, starea de rau, dificultatile de respiratie, confuzia mentala si oscilatiile de tensiune arteriala....
Pneumonia apare atunci cand avem conflicte emotionale legate de singuratate - Articole Utile

10 Obiceiuri ayurvedice pentru starea de bine a organismului tau

Inceputul de toamna este la fel de bun ca orice alt moment ca sa-ti instalezi obiceiuri sanatoase pentru puritatea corpului, mintii si a sufletului. Poate ca acum organismul este si mai relaxat si fondul este mai prielnic pentru instalarea unor obiceiuri noi....
10 Obiceiuri ayurvedice pentru starea de bine a organismului tau - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta