SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cele 5 intrebari cu care se confrunta orice incepatoare in sala de sport

Translate 
  Etichete: dans , sedinta , slabit , cu , produs , mare , diete , sport , c

23 feb 2016

Cele 5 intrebari cu care se confrunta orice incepatoare in sala de sport
 
Doamnele si domnisoarele care se hotarasc sa inceapa un program de antrenemente intr-o sala de sport vor fi preocupate de mult mai multe aspecte decat domnii. 

1. Antrenamentele cu greutati ma vor face sa capat un aspect masculin?
 
Raspunsul este categoric unul negativ si iata si explicatia! Antrenamentul cu greutati reprezinta o modalitate 100% sigura prin care se poate atinge aspectul tonifiat la care viseaza toate doamnele si domnisoarele. A petrece cateva ore pe banda de alergare sau pe stepper, la o viteza constanta, nu va duce la pierdere de grasime, ci la pierdere de masa musculara.  Majoritatea femeilor se tem ca prin aceste antrenamente isi vor creste masa musculara si vor arata ca partenerii lor de viata. Doamnelor si domnisoarelor, pur si simplu nu aveti destul testosteron in organism ca sa deveniti ca ei! Aceasta substanta este principalul hormon masculin secretat de organism si totodata „driverul" genetic al cresterii si al maturitatii sexuale a organelor Ce le face pe unele femei atletice sa para corpolente este o combinatie intre masa musculara mai mare decat cea obisnuita si un exces de grasime. Prin efectuarea unor antrenamente cu greutati (anaerob) si urmarea unei diete inteligente, o femeie poate deci obtine un corp mai feminin, fara sa-si mai faca griji ca o sa va capata un aspect masculin.
 
2. Daca mananc dupa ora 18, ma voi ingrasa?
 
Nu! Controlul greutatii corporale este un dans complex intre factorii care influenteaza metabolismul – creierul, hormonii, neurotransmitatorii si procesele metabolice. Cu alte cuvinte, conteaza ce mananci si cat de sanatos mananci, insa este extrem de importanta si perioada din zi. Suprinzator, organismul are nevoie de proteine inainte de culcare. Pentru ca el este privat de nutrienti aproximativ 8 ore, in timpul noptii, este posibil sa inceapa sa consume din masa musculara. Mai putina masa musculara, mai putin tonus, mai multa grasime si mai greu de dat jos. Asa ca este bine ca seara sa mancati o gustare bogata in proteine, dar aveti grija ca de la momentul mesei si pana la culcare sa treaca minimum 3 ore.  
 
3. Obisnuiesc sa beau un shake proteic dupa antrenament. Este bine?
 
In cazul in care doriti sa consumati imediat dupa antrenament un shake proteic pentru a grabi refacerea organismului, este bine sa alegeti un produs ce nu contine multi carbohidrati sau arome artificiale precum izolatele proteice din zer. Proteinele sunt compuse din aminoacizi, supranumiti si „pietrele de fundatie ale proteinei”. Fiecare antrenament lezeaza unele fibre musculare si, cu cat sedinta a fost mai intensa, cu atat mai multe fibre musculare vor fi afectate. Nu trebuie sa lasati sa treaca mai mult de 2 ore fara a consuma proteine, chiar daca vorbim si de o cantitate mica precum 10 grame.
 
4. Pot sa inlocuiesc mesele cu un baton pentru slabit daca nu am timp? 
 
Nu! Chiar daca esti tentata sa renunti la mancare in favoarea acestor bombe calorice, te sfatuiesc sa le eviti cu orice pret. De ce? Contin cereale, zaharuri si grasimi (in special margarina, in cazul celor cu invelis de ciocolata). Printre ingrediente vei gasi numeroase elemente nocive: dextroza, fructoza sau siropul de glucoza inseamna multe glucide care se absorb foarte rapid in sange si agreseaza pancreasul endocrin; grasimile vegetale hidrogenate sunt grasimi saturate si au efect aterogen – adica se depun pe vasele de sange, formand placa de aterom responsabila de numeroase boli cardiovasculare si lista poate continua. 
 
5. Fac mult cardio, dar nu slabesc. De ce?
 
Ii esti prea loiala benzii de alergare? Nu vrei sa faci genuflexiuni, fandari sau sa iti lucrezi spatele, bicepsii si umerii? Facand exclusiv cardio, vei arde calorii doar in acele minute, in schimb, efectuand antrenamente cu greutati, iti vei accelera metabolismul si astfel vei reusi sa arzi calorii chiar si dupa ce ai terminat antrenamentul. 
 
Daniela Mateiu
Instructor fitness
Heredeu Gold Gym, Oradea
https://www.facebook.com/freshstartbyellamateiu
 
 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


5 modalitati naturale de a echilibra sistemul hormonal

Sistemul endocrin este atat de complex incat nu exista niste parametri 100% stabili care sa garanteze ca nu exista urma de dereglare hormonala. Spre deosebire de analizele clasice de sange, in cazul testelor hormonale intervalele considerate „normale” sunt extrem de vagi....
5 modalitati naturale de a echilibra sistemul hormonal - Articole Utile

O viata verde - Propria ta gradina SALSA

Daca gradinaritul si sosul salsa iti sunt pe plac, de ce sa nu iti faci propria gradina? O varianta achizitionata de la supermarket ar putea fi mai confortabila, insa nimic nu se compara cu gustul proaspat al legumelor crescute acasa....
O viata verde - Propria ta gradina SALSA  - Articole Utile

3 Activitati pentru copilul tau potrivite pentru vremea rece

Daca soarele nu ne mai zambeste sau cel putin nu mai are aceeasi putere, aceasta nu inseamna ca ne izolam in casa si uitam de activitatile fizice si distractive. Desigur, aceasta concluzie este valabila si pentru cei mici....
3 Activitati pentru copilul tau potrivite pentru vremea rece - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta