Buna ziua, intre 16 si 19 octombrie vom putea onora doar comenzile de e-voucher (care se primesc prin email).
Va multumim pentru intelegere!
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cele mai bune exercitii fizice pentru tratarea constipatiei

Translate 
  Etichete: cu , Produse , afectiuni , apa , natura , produs , produse , yoga , Yoga , exercitii , hidratare , fructe , dieta , c

08 ian 2016

Cele mai bune exercitii fizice pentru tratarea constipatia
 
 
Orele lungi de lucru, timp mai putin pentru odihna, o alimentatie bogata in produse de tip fast-food, o dieta saraca in fructe si legume sau alte alimente bogate in fibre, toate acestea ne pot afecta organismul in timp, iar una dintre primele probleme aparute este constipatia.
 
Fie ca este vorba despre un tranzit incetinit sau de o consistenta dura a materiilor fecale, specialistii au aratat ca unul dintre factorii care imbunatatesc tranzitul intestinal consta in activitatea fizica de natura moderata.  
 
Pe langa remediile obisnuite impotriva constipatiei (alimentatie bogata in fibre, de pana la 50 de grame pe zi, o hidratare corespunzatoare, controlul stresului si stabilirea unei rutine a defecatiei), specialistii au aratat ca efectuarea cu regularitate a exercitiilor fizice, macar de trei ori pe saptamana, stimuleaza functionarea eficienta a musculaturii intestinale, a caror contractie mult mai eficienta asigura un tranzit mai rapid. In plus, exercitiile fizice ajuta in ameliorarea constipatiei prin scaderea timpului necesar pasajului alimentelor digerate prin intestinul gros, limitand cantitatea de apa absorbita inapoi in organism din materiile fecale, acestea ramanand cu o consistenta mult mai elastica si mai usor de eliminat.
 
Exercitiile fizice, pe langa imbunatatirea circulatiei, a respiratiei, si deci a oxigenarii musculaturii netede de la nivel digestiv, stimuleaza si sistemul nervos, cu rol extrem de important in functionarea optima a digestiei.
 
Unii specialisti considera ca nu exista anumite exercitii fizice specifice in tratarea constipatiei, prim urmare orice activitate fizica aerobica este eficienta, cum ar fi gimnastica, inot, jogging, ciclism si chiar mers pe jos. In plus, stretching-ul si yoga sunt benefice in tratarea constipatiei.
Yoga ajuta la revitalizarea si stimularea fluxului sanguin in intregul organism. Multe posturi din yoga presupun miscari ale pelvisului, prin urmare practicarea yoga ajuta in mod eficient in tratarea constipatiei. Iata cateva pozitii care, practicate in mod regulat, regleaza si imbunatatesc tranzitul intestinal:
 
Mayurasana – imbunatateste digestia si elimina efectele toxice ale alimentelor nesanatoase; in plus, descreste presiunea  intraabdominala, imbunatatind funciile hepatica si splenica. Aceasta pozitie este potrivita si in tonifierea intestinelor si, intr-un final, eliminarea constipatiei.
 
Ardha-Matsyendrasana – stimuleaza functiile pancreasului, stomacului, rinichilor, ficatului, splinei, colonului ascendent si descendent si imbunatateste astfel tranzitul intestinal, eliminand constipatia.
 
Halasana – creste circulatia sanguina in zona pelvica, imbunatateste digestia si ajuta la buna functionare a intestinelor si a ficatului. 
 
Pavanmuktasana – ajuta la eliminarea gazelor intestinale, problema des intalnita in cazul constipatiei cronice. In plus, aceasta postura ajuta la vindecarea multor afectiuni digestive, inclusiv a dispepsiei si usureaza refluxul acid cauzat de indigestie. 
 
Baddha Konasana – elimina balonarea, crampele stomacale si usureaza pasajul intestinal al gazelor. Aceasta postura ajuta si la reducerea stresului, lucru extrem de important pentru o buna digestie si o functionare optima a aparatului digestiv. 
 
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


9 surse vegane de proteine

Pentru inceput, o intrebare pe care iubitorii de carne nu inceteaza sa o adreseze, in timp ce veganii s-au saturat la culme sa o mai auda: „De unde va luati proteinele?”...
9 surse vegane de proteine - Articole Utile

Cand ar trebui sa apelam la un antrenor personal

Stim deja ca un antrenor personal ne ajuta la crearea unui program de miscare personalizat si totodata reuseste sa ne motiveze de fiecare data cand suntem aproape de renuntare, insa responsabilitatea acestuia merge mai departe de atat, beneficiile apelarii la un antrenor personal avand ecou atat in zona siluetei, cat si a sanatatii....
Cand ar trebui sa apelam la un antrenor personal - Articole Utile

Soarele si efectele lui

Multe femei isi doresc sa aiba pielea bronzata si aramie considerand ca astfel sunt mai atragatoare. Soarele este in acelasi timp cel mai bun prieten al nostru si cel mai rau dusman....
Soarele si efectele lui - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta