SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cum am aflat ca am respirat gresit toata viata

Translate 
  Etichete: respiratia , respiratie , relaxare , relax , stres , cu , c

10 ian 2017

Cum am aflat ca am respirat gresit toata viata

Aveam o parere destul de buna despre modul meu de a respira. Recunosc ca nu ma concentram non-stop la respiratia corecta, insa, atunci cand imi propuneam, efectuam niste inspiratii si expiratii adanci, care pareau sa fie eficiente pe moment.

La un moment dat, am ajuns in cabinetul unui medic cu competente in terapii alternative care a tinut sa discutam putin despre stilul meu de viata. „Te rog sa inspiri si expiri adanc”, mi-a spus el prima oara. Zis si facut. Am tras aer in piept si am facut o demonstratie de respiratie ideala. Cel putin asa credeam eu. In curand, am auzit ca imi foloseam plamanii in proportie de numai 20%. Iar aceasta afirmatie mi-a schimbat viata, pentru ca abia dupa aceea am invatat sa respir cu adevarat. Ce se intamplase pana atunci nu era nici pe departe „ideal”.
 
In primul rand, sa intelegem ca respiratia este vitala. Putem trai 50 de zile fara mancare, aproximativ 7 zile fara apa, dar nu mai mult de cinci minute fara oxigen. In toate culturile, respiratia (qi, chi, prana) joaca un rol esential si este legata de energie, constiinta si transcendenta. Doar respirand corect putem avea o ritmicitate in corp, astfel incat organele sa conlucreze armonios spre sanatatea noastra.
 
Cele trei tipuri de respiratie
 
Medicul american Mark Liponis arata ca exista trei tipuri de respiratie:
- Respiratia claviculara
- Respiratia din piept
- Respiratia abdominala
 
Primul tip de respiratie – cel clavicular – foloseste clavicula pentru a ajuta aerul sa circule. Oamenii respira astfel in situatiile de panica si de stres extrem. Este o respiratie anormala.
 
Al doilea tip de respiratie este cel mai comun. Asa respiram si eu inainte sa aflu ca aceasta modalitate era incorecta. Pieptul si plamanii se „umfla”, insa expansiunea lor este restrictionata de tensiunea din zona abdomenului si a coastelor. Aerul nu circula optim in aceasta situatie.

Respiratia abdominala ajuta creierul
 
Toate afectiunile sistemului respirator, de la astm la bolile pulmonare, sunt legate strans de un sistem imunitar hiperactiv, care intra mult prea rar in starea de relaxare. Rezultate studiilor efectuate de cercetatorii japonezi arata ca in timpul respiratiei abdominale, undele celebrale indica o trecere in modul de relaxare. Pulsul se uniformizeaza, iar sistemul imunitar raspunde si el pozitiv. Prin respiratia abdominala (si doar prin ea!), se activeaza nervul vag, raspunzator pentru raspunsul de relaxare – acesta din urma este obligatoriu pentru ca functia de vindecare si regenerare a organismului sa functioneze corect.

Cum respiram abdominal
 
Exista cateva reguli de baza: in timpul respiratiei, abdomenul se „umfla” pana numaram la 5, se face pauza de o secunda, apoi se expira pe gura. In mod ideal, ar trebui sa respiram de 5-7 ori pe minut, nu de 14 ori, asa cum o fac majoritatea oamenilor. La inceput pare greu, dar cu putin exercitiu, respiratia abdominala va deveni o obisnuinta. Ca sa ma imprietenesc cu ea, imi programam zilnic sesiuni de cateva minute in care ma concentram exclusiv pe respiratie.
 
Surse:
https://sites.google.com/site/stanleyguansite/health/health-tips/breathe-deeply-to-activate-vagus-nerve


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Produse din arsenalul bebelusilor…pe care si mamicile le pot imprumuta

Atunci cand in viata unei femei apare un mic ingeras, toata atentia este indreptata asupra lui. Orice clipa libera s-ar ivi, mamica va decide sa i-o acorde si pe aceasta prichindelului. ...
Produse din arsenalul bebelusilor…pe care si mamicile le pot imprumuta - Articole Utile

Ce spun despre tine poftele pe care le ai

Ne intrebam de multe ori, mai ales dupa multe cure de slabire tinute de-a lungul anilor, de ce nu avem inca acel corp mult visat. Este inceputul anului, inceputul lunii, inceputul saptamanii si vrem sa incepem sa mancam mai sanatos pentru a scapa de grasimea de pe abdomen ori de inesteticii colacei din jurul taliei. ...
Ce spun despre tine poftele pe care le ai - Articole Utile

Respira pentru calmul mintii

Desi asa ar parea la prima vedere, nu toti oamenii respira la fel. Pentru o respiratie sanatoasa, expiratia trebuie sa dureze mai mult decat inspiratia – doar asa vei reusi sa calmezi o minte napadita de ganduri si un sistem nervos suprasolicitat. ...
Respira pentru calmul mintii - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta