SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cum pregatim somnul

Translate 
  Etichete: masaj , masca , somn , uleiuri esentiale , uleiuri , cu , c

29 noi 2011

Ulei de masajIata niste sfaturi aditionale pentru a putea dormi ca la carte.


Nu schimba ora de culcare. Chiar si la sfarsit de saptamana, ar trebui sa te culci si sa te trezesti la aceeasi ora. Astfel, organismul tau va intra intr-un anumit ritm si iti va fi din ce in ce mai usor sa te trezesti si sa adormi.


Stabileste o rutina inainte de somn. Opteaza pentru meditatie, aromaterapie, uleiuri esentiale sau un masaj din partea partenerului. Cheia este sa gasesti un lucru care sa te elibereze de tensiunile acumulate pe timpul zilei.


Nu consuma lichide inainte de a dormi. Astfel, nu vei fi nevoit sa iti intrerupi somnul pentru a te deplasa la toaleta.


Prepara o gustare bogata in proteine cu cateva ore inainte de culcare. Aceasta din urma va stimula producerea de serotonina si melatonina.


Poarta sosete. Deoarece circulatia sangvina este mai putin intensa in zona picioarelor, acestea se racesc mai repede. In schimb, daca le incalzesti cu sosete, nu te vei mai trezi atat de des ca sa iti acoperi talpile.


Poarta o masca pentru ochi pentru a fi ferit de lumina. Asa cum am mentionat anterior, orice sursa de lumina ar putea perturba somnul.


Incheie orice activitate solicitanta cu cel putin o ora inainte de culcare. Astfel, vei avea un somn calm si lipsit de ganduri stresante.


Evita medicamentele, pe cat posibil.


Evita cafeina si alcoolul.


Pentru doamnele aflate la menopauza, exista unele riscuri de insomnie. De aceea, schimbarile hormonale trebuie monitorizate in permanenta de medicul specialist.


Nu uita: somnul pierdut nu se poate recupera.  



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


De ce este baletul recomandat pentru copii

Baletul este mai mult decat un dans, acest tip de miscare reprezentand totodata si o forma de educatie. Baletul conduce la incurajarea disciplinei fizice, la intelegerea corpului si mesajelor acestuia, precum si la cresterea increderii in sine si dobandirea unei posturi elegante si sanatoase....
De ce este baletul recomandat pentru copii - Articole Utile

Studiu Piata SPA Romania

Piata SPA incepe sa se contureze din ce in ce mai pregnant in Romania – pe de o parte, consumatorii isi manifesta continuu interesul pentru serviciile de relaxare, iar pe de alta parte exista o tendinta de revalorificare a resurselor naturale deja existente. ...
Studiu Piata SPA Romania - Articole Utile

6 trucuri care iti permit sa iei in greutate in cel mai sanatos mod posibil

Uneori in viata se poate intampla ca acul cantarului sa indice o valoare mai mica decat ne-am dori. Motivele sunt diverse: de la chirurgie dentara, stres prelungit, pana la diverse afectiuni din sfera digestiva sau chiar episoade de boala. ...
6 trucuri care iti permit sa iei in greutate in cel mai sanatos mod posibil - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta