SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cum sa arzi mai multe calorii cand alergi pe banda

Translate 
  Etichete: wellness , mare , cu , c , fitness

15 dec 2017

Cum sa arzi mai multe calorii cand alergi pe banda
 
Exista cateva trucuri pentru a stimula arderea unui numar mai mare de calorii atunci cand alergam pe banda, efect de dorit mai ales cand avem in plan sa ne mentinem o silueta sanatoasa.
 
Adesea este recomandata banda de alergare in programul saptamanal de antrenamente, pentru ca acest tip de miscare ne aduce multe beneficii si, in plus, prin constructia sa si materialele folosite, banda produce o amortizare la fiecare pas, ceea ce ne ajuta sa evitam durerile de genunchi. Daca alegeti sa alergati in aer liber, instructorii recomanda sa evitati asfaltul caci reprezinta un suport prea dur si in timp va pot fi afectate articulatiile.
 
Cateva dintre cele mai apreciate beneficii ale alergarii pe banda:
 
Stimuleaza secretia de endorfine, cunoscute ca “hormonii fericirii”, conducand la dobandirea unei bune dispozitii;
 
Creste considerabil rezistenta la efort si capacitatea pulmonara;
 
Sporeste oxigenarea organismului;
 
Ajuta in mentinerea sanatatii sistemului cardio-vascular;
 
Reprezinta o forma excelenta de antrenament atunci cand vremea de afara nu e prietenoasa;
 
Ajuta la arderea unui numar insemnat de calorii;
 
Sfaturi sa arzi mai multe calorii pe banda
 
Un antrenament de forta inainte
Pentru a spori numarul de calorii arse puteti incerca un antrenament de forta inainte de a urca pe banda. Nu este obligatoriu ca acest antrenament sa fie unul foarte intens si chiar puteti solicita mai multe grupe musculare.

Variaza viteza de alergare
Pentru un antrenament cu rezultate cat mai bune este recomandat sa variem viteza pe banda, astfel incat sa alternam perioade cu viteza mare si perioade cu viteza mai mica. Corpul se obisnuieste sa alerge la un anumit ritm si o anumita intensitate, insa atunci cand variem practic il scoatem din “rutina”.
 
Inclina banda
Asa cum variem viteza de alergare, putem varia si inclinarea benzii. Atunci cand alergam pe un plan inclinat depundem un efort muscular mai mare si totodata este lucrata mai intens mobilitatea articulatiilor soldului, genunchilor si gleznelor. Centrul de greutate cade mai in fata iar coloana suporta un alt tip de solicitare, ajutand la cresterea tonusului muschilor paravertebrali.
 
Un numar mai mare de alergari
Incearca sa iti programezi mai multe sesiuni de alergare pe saptamana. Poti alerga chiar de doua ori intr-o zi, de exemplu dimineata si seara. Nu este obligatoriu ca toate aceste sesiuni sa fie la fel de intense, important este sa reusesti sa acorzi putin mai mult timp alergarii pe banda.
 
Aviatiei Wellness Center va asteapta cu sali de fitness dotate la standarde de ultima generatie (aparatura Cybex USA integral, unica in Romania) si antrenori cu experienta gata oricand sa va ofere un sfat sau un raspuns la intrebarile voastre. Nu ezitati sa ne contactati pentru orice detaliu, iar pentru a ramane la curent cu ofertele si serviciile noastre urmariti-ne pe pagina Facebook Aviatiei Wellness Center.


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Vedete la Spa

Te-ai intrebat vreodata care sunt centrele de infrumusetare frecventate de vedete? Ei bine, secretul a fost divulgat de cateva staruri pe propriul blog....
Vedete la Spa  - Articole Utile

Exista tensiuni in cuplu - Mai bine va detensionati la hidromasaj

Pentru ca suntem in Luna Iubirii, va propunem sa lasati problemele deoparte si sa va relaxati in doi. Stiti deja din acest material cat de benefica este o vizita in cuplu la spa. Iar daca nu aveti dispozitia necesara pentru un masaj clasic (desi, sa fim seriosi, e aproape imposibil!), la fel de relaxanta poate fi o discutie placuta in piscina sau in cada cu hidromasaj, alaturi de doua pahare de sampanie si eventual cateva petale romantice de flori....
Exista tensiuni in cuplu - Mai bine va detensionati la hidromasaj - Articole Utile

7 trucuri pentru a avea mai multa energie pe timpul zilei

Simti ca nu ai prea multa energie si ca esti cu vitalitatea la pamant? Abia reusesti sa faci lucrurile „obligatorii”, iar de timp pentru tine nici nu mai incape discutie?...
7 trucuri pentru a avea mai multa energie pe timpul zilei - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta