SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Cum sa arzi mai multe calorii cand alergi pe banda

Translate 
  Etichete: wellness , mare , cu , c , fitness

15 dec 2017

Cum sa arzi mai multe calorii cand alergi pe banda
 
Exista cateva trucuri pentru a stimula arderea unui numar mai mare de calorii atunci cand alergam pe banda, efect de dorit mai ales cand avem in plan sa ne mentinem o silueta sanatoasa.
 
Adesea este recomandata banda de alergare in programul saptamanal de antrenamente, pentru ca acest tip de miscare ne aduce multe beneficii si, in plus, prin constructia sa si materialele folosite, banda produce o amortizare la fiecare pas, ceea ce ne ajuta sa evitam durerile de genunchi. Daca alegeti sa alergati in aer liber, instructorii recomanda sa evitati asfaltul caci reprezinta un suport prea dur si in timp va pot fi afectate articulatiile.
 
Cateva dintre cele mai apreciate beneficii ale alergarii pe banda:
 
Stimuleaza secretia de endorfine, cunoscute ca “hormonii fericirii”, conducand la dobandirea unei bune dispozitii;
 
Creste considerabil rezistenta la efort si capacitatea pulmonara;
 
Sporeste oxigenarea organismului;
 
Ajuta in mentinerea sanatatii sistemului cardio-vascular;
 
Reprezinta o forma excelenta de antrenament atunci cand vremea de afara nu e prietenoasa;
 
Ajuta la arderea unui numar insemnat de calorii;
 
Sfaturi sa arzi mai multe calorii pe banda
 
Un antrenament de forta inainte
Pentru a spori numarul de calorii arse puteti incerca un antrenament de forta inainte de a urca pe banda. Nu este obligatoriu ca acest antrenament sa fie unul foarte intens si chiar puteti solicita mai multe grupe musculare.

Variaza viteza de alergare
Pentru un antrenament cu rezultate cat mai bune este recomandat sa variem viteza pe banda, astfel incat sa alternam perioade cu viteza mare si perioade cu viteza mai mica. Corpul se obisnuieste sa alerge la un anumit ritm si o anumita intensitate, insa atunci cand variem practic il scoatem din “rutina”.
 
Inclina banda
Asa cum variem viteza de alergare, putem varia si inclinarea benzii. Atunci cand alergam pe un plan inclinat depundem un efort muscular mai mare si totodata este lucrata mai intens mobilitatea articulatiilor soldului, genunchilor si gleznelor. Centrul de greutate cade mai in fata iar coloana suporta un alt tip de solicitare, ajutand la cresterea tonusului muschilor paravertebrali.
 
Un numar mai mare de alergari
Incearca sa iti programezi mai multe sesiuni de alergare pe saptamana. Poti alerga chiar de doua ori intr-o zi, de exemplu dimineata si seara. Nu este obligatoriu ca toate aceste sesiuni sa fie la fel de intense, important este sa reusesti sa acorzi putin mai mult timp alergarii pe banda.
 
Aviatiei Wellness Center va asteapta cu sali de fitness dotate la standarde de ultima generatie (aparatura Cybex USA integral, unica in Romania) si antrenori cu experienta gata oricand sa va ofere un sfat sau un raspuns la intrebarile voastre. Nu ezitati sa ne contactati pentru orice detaliu, iar pentru a ramane la curent cu ofertele si serviciile noastre urmariti-ne pe pagina Facebook Aviatiei Wellness Center.


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


6 trucuri care iti permit sa iei in greutate in cel mai sanatos mod posibil

Uneori in viata se poate intampla ca acul cantarului sa indice o valoare mai mica decat ne-am dori. Motivele sunt diverse: de la chirurgie dentara, stres prelungit, pana la diverse afectiuni din sfera digestiva sau chiar episoade de boala. ...
6 trucuri care iti permit sa iei in greutate in cel mai sanatos mod posibil - Articole Utile

Importanta utilizarii produselor cosmetice cu Factor de Protectie Solara

Intradevar, in ultimii ani exista o atentie crescuta a consumatorilor la potentialele efecte cauzate de expunerea la soare in excess au inadecva. Asta se intâmpla deoarece, razele solare nocive, in special cele UVA au ca rezultat asupra pielii instalarea fotoimbatrânirii, imbatrinirii premature, chiar si leziuni ale pielii sau boli maligne. ...
Importanta utilizarii produselor cosmetice cu Factor de Protectie Solara - Articole Utile

Cum iti dai seama daca ai un exces de Candida in organism si ce poti face pentru a repara dezechilibrul

Candida este o ciuperca pe care o gasim intr-o cantitate foarte mica in cavitatea bucala si in intestine. Rolul sau principal este de a stimula digestia si absorbtia de nutrienti. Atunci cand candida se dezvolta insa in exces, aceasta poate penetra peretii intestinali si intra astfel in sange, cauzand eliberarea de toxine si aparitia sindromului intestinului permeabil....
Cum iti dai seama daca ai un exces de Candida in organism si ce poti face pentru a repara dezechilibrul - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta