SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Gestionarea stresului la locul de munca

Translate 
  Etichete: spa , piscina , curs , SPA , cur , cu , c

13 iun 2012

ObosealaImaginează-ţi o încercare de a medita în Piaţa Victoriei. În mijlocul unui focar de oameni agitaţi, grăbiţi sau pur şi simplu curioşi.  În apropierea staţiei de metrou, de unde marea de indivizi asemănători se pripeşte să-şi întâlnească unicitatea pe străzile lăturalnice. Concentrat în toiul haosului, simt cum privirile clădirilor înalte se intersectează cu ochii surprinşi ai trecătorilor. Frunţile se încruntă la văzul omului care intenţionează să-şi găsească liniştea într-unul dintre cele mai agitate locuri ale capitalei. Se aseamănă cu o zi obişnuită la birou. Poate că nu lucrăm cu toţii în centrul oraşului, dar cu siguranţă ne confruntăm cu universul propriului loc de muncă, cu încercările, provocările şi întreruperile sale.


În zadar ne mai surprind întreruperile. E mult mai sănătos să le luăm în calcul înainte de a ne construi planul de activităţi. Iar atunci când negociezi deadline-uri sau pur şi simplu îţi organizezi ziua, nu ezita să recunoşti că s-ar putea să te abaţi de la cele stabilite pe parcursul celor doisprezece ore.


Meditează la birou


Chiar şi cinci minute de meditaţie, pot îmbunătăţi temperatura generală a zilei. Creierul se antrenează, iar corpul conştientizează cât de benefic poate fi un mic interval de relaxare. Fie că accesezi o aplicaţie specială de meditaţii de pe SmartPhone sau preiei câteva tips-uri din articolele de specialitate, cel mai important lucru este să practici regulat această tehnică de relaxare.


Tehnicile de respiraţie


Respiră adânc pe tot parcursul zilei – inspiră cât mai profund şi expiră ca atare. Solicitarea intensă a nărilor prin inspiraţie stimulează partea frontală a creierului, respectiv eliberarea unor hormoni care reduc nivelul de stres. 


Schimbarea mediului


Din când în când, este indicat să trimiţi rutina în concediu. Lucrează o dată la două săptămâni din sala de conferinţe sau ia-ţi laptopul pe terasa clădirii, dacă este posibil. Generează energii pozitive cu ajutorul unor obiecte personale pe care să le aşezi pe birou sau foloseşte un screensaver relaxant. Lipeşte un Post-It cu un citat care să te inspire sau creează un playlist cu melodii ambientale.


StretchingExerciţii fizice


Ar fi ideal să ai posibilitatea de a petrece jumătate de oră pe zi la un curs de yoga sau la piscina unui spa din apropiere. În orice caz, calendarul tău ar trebui să includă activităţi sportive de cel puţin două ori pe săptămână. Doar aşa va fi stimulată circulaţia sangvină, respectiv cea a limfei – două condiţii primordiale atunci când vine vorba de reducerea nivelului de stres.


Alternativa cea mai elegantă nu e întotdeauna şi cea mai sănătoasă – uneori, este în regulă să închizi pur şi simplu uşa biroului, fără a mai primi pe nimeni cu excepţia propriilor gânduri. Pozitive, desigur!

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


TEST: Ce tip de relaxare ti se potriveste

TEST: Ce tip de relaxare ti se potriveste? Raspunde la urmatoarele intrebari pentru a afla care dintre metodele de relaxare se potrivesc cu caracterul si preocuparile tale. Clubul Despre Spa iti dezvaluie unde se practica aceste metode, iar tie iti ramane doar sa te programezi la cel mai apropiat centru!...
TEST: Ce tip de relaxare ti se potriveste - Articole Utile

10 motive pentru a merge intr - un retreat

Simți că oboseala, stresul și problemele cotidiene te apasă? Te-ai săturat de muncile casnice și de interminabilele ore petrecute la birou? Vrei să evadezi și să dedici doar timp pentru tine? Dacă răspunsul este da, soluția pentru tine este un retreat! O astfel de vacanță reprezintă escapada perfectă care, cu siguranță, te va îmbogăți spiritual și mental. Este prilejul ideal pentru a te redescoperi, a învăța lucruri noi și de a te relaxa în mijlocul naturii. ...
10 motive pentru a merge intr - un retreat - Articole Utile

Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii

Orele de Cycling Indoor devin tot mai cautate si apreciate, reprezentand o excelenta metoda cardio de modelare corporala si ardere a caloriilor....
Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta