SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Mai multa sanatate in 2014

Translate 
  Etichete: sport , energie , somn , respiratie , mare , sanatate , cu , c

07 ian 2014

Mai multa sanatate in 20142014, ca orice An Nou, inseamna, in primul rand, o noua sansa de ,,indeplinire” a rezolutiilor pe care ni le setam, cu multa speranta, in noaptea de Revelion. Iar daca va aflati pe www.despreSpa.ro, inseamna ca ati inteles (sau cel putin sunteti pe cale sa intelegeti) ca primul lucru in care ar trebui sa investiti este sanatatea. In momentul in care totul e in regula la acest capitol, celelalte obiective se indeplinesc (aproape) de la sine. Insa lipsa vitalitatii si sanatatii nu va face nimic altceva decat sa va indeparteze de la telurile personale sau profesionale. Iata sapte lucruri mici, dar importante, pe care le puteti integra in viata voastra, in cinstea sanatatii:

1. Mai multa miscare

Indiferent de varsta pe care o ai, organismul se asteapta la miscare din partea ta pentru a ramane 100% sanatos. Miscarea stimuleaza diverse mecanisme ale creierului, printre care si neurogeneza (regenerarea neuronilor), starea de spirit si secretia de endorfina. Se recomanda sa faci miscare de cel putin 4 ori pe saptamana, 30 de minute pe zi. Sunt binevenite orice practici care maresc semnificativ pulsul inimii: alergarea, aerobicul, mersul cu bicicleta etc.

2. Mai mult somn

Stiu, ti s-a mai spus acest lucru. Dar somnul este cea mai subestimata activitate, in ciuda faptului ca are puterea extraordinara de a ameliora instant starea noastra de sanatate. Daca momentan dormi mai putin de sase ore pe noapte, propune-ti pe termen lung sa maresti ,,doza de odihna” cu cel putin o ora. Te vei simti mult mai energizat, atat din punct de vedere emotional, cat si mental.

3. Alterneaza

Fiinta umana nu a fost conceputa pentru a lucra continuu. Suntem facuti sa alternam miscarea (consumul de energie) cu odihna (incarcarea cu energie). In mod ideal, ar trebui sa faci pauza de la o activitate la fiecare 90 de minute. Chiar si 2-3 miscari de stretching sau cateva tehnici de respiratie vor avea un efect foarte benefic asupra starii tale generale.

4. Fii prezent

Cel mai mare dar pe care ai putea sa-l faci cumva este atentia ta nemijlocita. Pana la urma, este mult mai eficient sa fii 100% prezent in cadrul unei discutii de o ora decat sa fii distras mai multe ore la rand. Fixeaza un anumit interval orar din zi in care sa iti inchizi telefonul si exerseaza concentrarea si daruirea atentiei cu familia si prietenii!

5. Multumeste!

De regula, observam mult mai repede daca se intampla ceva rau decat daca se intampla ceva bun. Suntem tentati sa ne plangem de ceea ce nu merge cum am dori in loc sa fim recunoscatori pentru tot ceea ce merge bine. Vestea buna este ca aceasta mentalitate poate fi schimbata treptat. Poti incepe prin a trimite saptamanal (fara exceptie!) o mini-scrisoare de multumire unei anumite persoane. Indiferent daca optezi pentru posta electronica sau scrisul de mana, este important sa mentionezi pentru ce anume esti recunoscator.

6. Incepe ziua cu lucrurile importante!

Dimineata (dupa cafea sau ceai), dispui de cea mai mare cantitate de energie si nu esti atat de predispus la distrageri. Tocmai de aceea, se recomanda ca in acest moment sa duci la bun sfarsit cele mai dificile si complexe activitati pe care le ai de rezolvat in ziua respectiva.

7. Nu te opri din invatat

Creierul functioneaza mult mai bine atunci cand il provocam. Cititul reprezinta un instrument simplu si la-ndemana pentru a creste si a te dezvolta, dar pentru a obtine cu adevarat un progres, se recomanda sa integrezi invatatul in rutina zilnica. Poti incerca sa-ti insusesti o noua limba, un instrument, un sport sau poate sa confectionezi obiecte handmade. 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


4 cai pentru a descoperi de ce ai cu adevarat nevoie

Plimbarile sunt felul meu de a-mi analiza frustrarile si de a face curat printre propriile ganduri, mai ales dupa o zi agitata la munca. Ma ajuta si sa dau jos caloriile adunate cu ciocolata careia nu i-am putut rezista aseara. ...
4 cai pentru a descoperi de ce ai cu adevarat nevoie - Articole Utile

Expunerea la lumina pe timpul noptii, un fenomen extrem de periculos

Viata moderna presupune o expunere inadecvata la lumina naturala in timpul zilei si o supraexpunere la cea artificiala pe perioada noptii. Aceste fenomene nu sunt deloc in favoarea ciclului natural al organismului. ...
Expunerea la lumina pe timpul noptii, un fenomen extrem de periculos - Articole Utile

5 lucruri pe care aspectul limbii le spune despre sanatatea ta

Daca limba are o culoare roz intens… s-ar putea sa ai o deficienta de vitamina D. un rosu foarte puternic, pe de alta parte, ar putea insemna, lipsa fierului sau a vitaminei B12. ...
5 lucruri pe care aspectul limbii le spune despre sanatatea ta - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta