SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Oare trebuie sa bem doi litri de apa pe zi

Translate 
  Etichete: apa , cu , zahar , procese , aerobic , fructe , cafea , c

07 dec 2015

Oare trebuie sa bem doi litri de apa pe zi?

Cati dintre noi nu am auzit macar o data urmatoarea fraza: „pentru o viata sanatoasa, consumati minimum doi litri de apa pe zi.’’  Dar oare este adevarat acest indemn? Toti, indiferent ca suntem barbati sau femei, normoponderali sau obezi, tineri sau in etate, ar trebui sa consumam aceeasi cantitate de apa? Fals!

Organismul uman pierde apa in fiecare secunda prin transpiratie, fie ca vorbim de anotimpul cald sau rece. Alte procese importante prin care pierdem apa sunt excretia si respiratia. Asadar, este firesc sa mentinem un nivel echilibrat de lichide in organism pentru a preveni deshidratarea.

Dar care este cantitatea optima de apa pe zi?

Exista un calcul care stabileste exact aceasta cantitate: numarul kilogramelor unui individ se inmulteste cu 35 ml. Sa luam un exemplu: sa presupunem ca aveti 90 de kilograme: 90 kg. x 35 ml.=3.150 ml. Asadar, veti depasi cu mult cei doi litri gresit recomandati.

Nu trebuie sa va ingrijorati la gandul ca veti bea doar apa toata ziua, 30 de zile pe luna, 365 in fiecare an. Nu! Alternativele precum ceaiul verde, rosu sau cel de fructe va sunt mereu la indemana. De asemenea, apa parfumata cu un strop de lamaie, flori de soc sau stevie este o alta varianta care v-ar putea bucura papilele gustative. In sezonul rece ne putem delecta cu diverse compoturi pregatite de gospodine inca din toamna sau de supe rapide preparate din legume si carne slaba de curcan sau pui. Totul tine de imaginatie. Este important insa sa mentionam un lucru si anume faptul ca sucurile carbogazoase sau alte bauturi care contin zahar nu reprezinta o alternativa la consumul de lichide. 

Iubesti cafeaua?

Pur si simplu nu poti sa-ti incepi dimineata fara ea sau ai probleme cu tensiunea si tanjesti dupa o ceasca energizanta? Atunci, imediat dupa ce ai savurat-o, consuma o cantitate dubla de apa fata de cea de cafea bauta (aceasta din urma deshidrateaza organismul).

Cum trebuie sa bem apa? 

Da, ati citit bine. Este extrem de important sa stim cum sa bem apa. Un renumit doctor afirma ca apa trebuie mancata, iar alimentele solide baute. Explicatia este data de faptul ca nu trebuie sa bem apa pe nerasuflate, ci cat mai incet, cu inghitituri mici. Sa o plimbam prin gura si abia apoi sa o inghitim. Iar hrana trebuie bauta. De ce? Stomacul nostru nu are dinti, asadar vom avea grija sa mestecam bine fiecare aliment in parte pana ce acesta devine lichid. Astfel ne asiguram si o digestie buna, ajutand stomacul sa proceseze mai usor hrana.

Apa, la fel ca mancarea, trebuie bauta in tihna. Daca sunteti sportiv, nu veti bea apa in timp ce alergati pe banda sau sunteti in timpul unei sesiuni de aerobic deoarece va va crea un disconfort. In schimb, contrar miturilor, apa poate fi bauta in timpul mesei.

Apa inseamna viata, nu uitati sa va hidratati!

Daniela Mateiu

Instructor fitness

danielamateiufitness@gmail.com

0755593260

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Ce poti schimba chiar acum

Stiati ca exista o multime de lucruri banale pe care le facem zi de zi, fara a constientiza insa cat de gresite sunt? De la statul pe scaun in exces, pana la alimentatia necorespunzatoare si lipsa unui somn odihnitor, toate acestea pot conduce la aparitia a diverse boli si chiar la scaderea sperantei de viata, in cazul in care nu sunt realizate in mod optim....
Ce poti schimba chiar acum - Articole Utile

Rooftop Bar and Events – locatia ideala pentru evenimentele tale

Rooftop Bar&Events este un spatiu potrivit pentru o poveste. Situat la ultimul etaj al locatiei Aviatiei Wellness Center, Rooftop este o terasa in aer liber cu piscina si spatii special amenajate pentru relaxare, de unde te poti bucura de o panorama ravisanta a orasului. ...
Rooftop Bar and Events – locatia ideala pentru evenimentele tale - Articole Utile

Baby Spa – programe de educatie acvatica pentru copiii mici si prescolari

Copiii se dezvolta in etape, la varsta de bebelus achizitiile se deprind treptat, ca mai apoi, odata cu cresterea, cei mici sa capete capacitati complexe atat fizice, cat si phihoemotionale, sociale, de integrare si interpretare. De aceea crearea unor programe educationale adecvate grupei de varsta a copiilor reprezinta un punct esential in educatia acestora. ...
Baby Spa – programe de educatie acvatica pentru copiii mici si prescolari - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta