SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Obiective pentru o viata activa in 2016

Translate 
  Etichete: cu , fitness , energie , c

15 ian 2016

Obiective pentru o viata activa in 2016
 
Cu totii suntem familiari cu expresia “Un nou an, o noua…” unde se pot insera o serie de noi obiceiuri care promoveaza, in mod obligatoriu, o viata mai sanatoasa. Majoritatea oamenilor isi propun, la cumpana dintre ani, sa fie mult mai activi din punct de vedere fizic si sa isi mentina acest ritm intregul an. Insa cea des intalnita greseala este lipsa consecventei. Orice obicei bun necesita timp si eforturi pentru a fi implementat si, desi in luna ianuarie sala de fitness este de obicei arhiplina, tendinta de a renunta in timp este destul de mare.
 
Timpul sau mai degraba lipsa acestuia nu mai constituie o scuza. Si cel mai ocupat om de pe planeta, fondatorul unei companii ce valoreaza miliarde si care si-a propus sa programeze un sistem de inteligenta artificiala care sa ii usureze viata, proaspatul tatic Mark Zuckerberg si-a propus sa isi gaseasca in fiecare zi 10-15 minute pentru a alerga macar doi kilometri si a deschis si un grup public in care oricine este invitat sa participe la aceasta provocare (deci si-a asumat un angajament ferm, care il ajuta sa fie consecvent).
 
In acest caz, nimeni nu mai are scuza lipsei de timp.
 
Iata cateva sfaturi care te ajuta sa iti mentii constanta si optimismul:
 
Fixeaza-ti anumite obiective! daca ai ales sa mergi la sala doar de dragul de a merge, atunci indiferent cat de entuziast ai fi la inceput, in timp te vei blaza, mai ales atunci cand progresul va fi ceva mai lent (si este normal sa se intample asa!) Majoritatea oamenilor au nevoie de un scop bine stabilit, care sa ii ajute sa fie consecventi pentru mai mult timp si care sa ii motiveze suficient pentru a ajunge de trei ori pe saptamana la sala. Fie ca este vorba de alergare cu obstacole, o cursa de 10 km cu bicicleta sau participarea la un maraton, toate acestea ofera suficienta motivatie pentru a continua programul de fitness.
 
Stabileste-ti asteptari realiste! atunci cand este vorba de scopuri, cu cat sunt mai mici, cu atat este mai bine. Daca ti-ai propus sa mergi la sala mai des, incepe macar de doua ori pe saptamana si creste frecventa pana cand ajungi la un nivel care ti se potriveste, de exemplu, de 5 ori pe saptamana. In acest mod ai sanse mai mari sa continui aceasta rutina, decat sa incepi in forta cu un program intens, care te oboseste si la care sunt sanse mai mari sa renunti. 

Variaza! 
 
Varietatea ofera culoare vietii si asigura mentinerea unui nivel crescut de energie si entuziasm, lucru valabil inclusiv in ceea ce priveste exercitiile fizice. Cercetatorii au demonstrat ca adaugand varietate unui program de fitness, aderenta la acel program creste. Subiectii care si-au modificat antrenamentele la doua saptamani, timp de doua luni au afirmat ca sunt mult mai satisfacuti si mult mai determinati sa isi mentina nivelul activitatii fizice, fata de subiectii care au urmat acelasi program de antrenament saptamana de saptamana. Variaza-ti rutina incercand diverse antrenamente, precum zumba, antrenamentul pe intervale, cycling, kick-boxing, pilates sau clase de dance! 
 
 
Anca Grecu
DOCTOR IN EDUCATIE FIZICA SI SPORT
GENERAL MANAGER
anca@babyspa.ro / 0720 707 575
Soldat Pripu Gheorghe 22a, 014376 Bucuresti
031 437 99 06, 031 437 99 61


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


10 vacante spa pentru luna ianuarie

Odata cu incheierea Sarbatorilor de Iarna, inevitabil ajungem la acele 2 obsesii gemene care ne bantuie la fiecare inceput de an: dietele si detoxifierea....
10 vacante spa pentru luna ianuarie - Articole Utile

10 Beneficii ale dansului pentru copii

Dansul se numara printre sporturile care pot fi usor acceptate de catre copii, reprezentand un tip de miscare naturala pentru cei mici. Cati dintre parinti nu au observat tendinta micutilor de a dansa atunci cand aud o melodie preferata?...
10 Beneficii ale dansului pentru copii - Articole Utile

Fitness pentru minte

Discutam cu o prietena despre senzatia de oboseala care ne-a cuprins parca pe toti in ultima vreme. Mi se pare ca oamenii nu mai sunt atat de energici si pusi pe fapte cum erau in trecut. Bineinteles ca problemele globale de natura economica si de mediu ne-au mai taiat tuturor din elan, dar oare ce ne oboseste atat de mult?...
Fitness pentru minte - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta