SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii

Translate 
  Etichete: cu , mare , sedinta , energie , exercitii , oboseala , dieta , sport , apa , c

17 feb 2017

Prima data la Cycling Indoor - Iata ce ar trebui sa stii

Orele de Cycling Indoor devin tot mai cautate si apreciate, reprezentand o excelenta metoda cardio de modelare corporala si ardere a caloriilor.

Acest tip de miscare a fost pus la cale de catre atletul american de ultra-anduranta Johnatan Goldberg, cunoscut si ca Johnny G. Prin anii 1980 sportivul a realizat faptul ca antrenamentele sale sunt foarte slabe in sezonul rece, motiv pentru care a amenajat in atelierul din spatele casei mai multe biciclete stationare pentru antrenament, unde si-a chemat colegii si prietenii si unde motivati de ritmul muzicii au inceput primele antrenamente de acest gen. Conceptul a primit denumirea de Spinning, care astazi este marca inregistrata.

Daca intentionezi sa te inscrii la o clasa de Cycling Indoor, iata cateva informatii care iti vor fi de mare ajutor.

Echipamentul la orele de Cycling


Pentru a te simti cat mai confortabil si pentru a evita riscul de agatare in pedale sau de scapare a pedalelor in timpul antrenamentului, specialistii au conceput cateva reguli de baza in ceea ce priveste antrenamentul. Asadar la aceste clase este indicat sa optezi pentru pantaloni stransi pe picior sau pantaloni scurti, pentru a evita agatarea in pedale. Poti de asemenea sa alegi un echipament special destinat claselor de Cycling, care prezinta o captuseala interioara ce atenueaza disconfortul pe sa. Exista de asemenea posibilitatea de a folosi un suport de sa care prezinta aceleasi beneficii pe care le aduc pantalonii echipamentului special.

Incaltamintea joaca de asemenea un rol important in mentinerea piciorului in pedala. Sunt recomandati pantofii sport cu talpa cat mai tare sau pantofii speciali pentru Cycling, care prezinta asa-numitul sistem SPD, prin care pantoful se ataseaza pedalei pentru a evita riscul desprinderii. Incaltamintea corecta ajuta in obtinerea celor mai bune rezultate.

Sa nu uitam de sticla cu apa si prosopul personal, obligatorii daca mergi la Cycling.

Sunt dificile programle claselor de Cycling Indoor?

Gradul de dificultate al programelor este adaptat claselor, insa poate fi de asemenea individualizat. Exista programe pentru incepatori, unde instructorii nostri explica modul in care fiecare participant isi poate regla intensitatea lucrului pe bicicleta, rezistenta la pedalare fiind reglabila. Este important de stiut ca o rezistenta foarte mica la pedalare nu este sanatoasa pentru genunchi, de aceea se recomanda un ritm mai putin accelerat decat o rezistenta prea mica la pedalare.

De asemenea participantii nu se vor opri brusc din activitate, chiar daca au obosit, ci se intra pe un ritm lent si usor, in mod contrar existand riscul de a ameti. Toate aceste detalii vor fi explicate si fiecare participant la ora se va bucura de ajutorul si motivarea pe care le poate da un instructor cu experienta.

Ce rezultate putem astepta de la clasele de Cycling Indoor?

Intr-o singura sedinta se pot arde intre 500 si 900 de calorii, acest tip de miscare fiind recomandat tuturor celor care doresc sa elimine kilogramele in plus sau sa creasca anduranta. Lucrul pe bicicleta este centrat pe zona picioarelor, a coapselor si gambelor, dar si pe zona soldurilor si a muschilor fesieri, reprezentand astfel o alegere ideala daca doriti picioare sculptate si fara celulita.

Instructorii vor realiza insa, pe parcursul pedalarii, o serie de exercitii cu trunchiul si bratele, destinate dezvoltarii muschilor abdominali, dar si tonifierii bratelor si a musculaturii coloanei vertebrale. In felul acesta toate grupele principale de muschi lucreaza, chiar daca accentul cade pe zona inferioara a corpului.

Care sunt beneficiile antrenamentelor de Cycling Indoor?

Aceste antrenamente sunt mari consumatoare de calorii, asadar sunt recomandate celor care doresc sa isi mentina silueta si sa isi remodeleze corpul. Desigur, fara dieta rezultatele vor fi intarziate. Imaginati-va o barca cu doua vasle, una reprezinta miscarea si cealalta dieta. Daca ambele vasle sunt utilizate echilibrat se ajunge mult mai repede la destinatie.

Antrenamentul de Cycling Indoor arde asadar caloriile, reduce semnificativ celulita, tonifica intregul corp si antreneaza inima impreuna cu sistemul circulator. Punand sangele in miscare, toate organele se “bucura”, pielea capata un aspect mai tanar si mai sanatos, parul si unghiile cresc mai repede si oboseala de zi cu zi dispare dupa numai cateva sedinte. Ne simtim astfel mai motivati, mai energici, mai optimisti, activitatea cardio avand si o influenta benefica asupra starii psihice.

Acest tip de antrenamente ne dezvolta spiritul de echipa, increderea in propriile capacitati, ne ajuta sa ne depasim limitele si mai ales ne invata sa respiram corect.

Va invitam la Aviatiei Wellness Center pentru orele pline de energie si motivatie pe care instructorii nostri le sustin in cadrul antrenamentelor de Cycling Indoor. Verificati programul claselor si nu ezitati sa ne contactati pentru orice detaliu sau, de ce nu, pentru o programare.



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Spa pentru El si Ea

De fapt, SPA pentru el si pregatit de ea. In cazul in care ai ramas fara idei de cadouri pentru barbatul-care-le-are-pe-toate), iti propunem sa-l rasfeti pe El, creand o atmosfera SPA chiar la voi acasa. Iata cum...
Spa pentru El si Ea - Articole Utile

6 substituenti sanatosi la fumat (care chiar functioneaza)

De fiecare data cand ai „pofta de tigara”, recurge imediat la una dintre cele sapte activitati de mai jos. In scurt timp, vei reusi sa renunti definitiv la obiceiul daunator....
6 substituenti sanatosi la fumat (care chiar functioneaza) - Articole Utile

Sfatul Phyt s: mituri demascate din lumea cosmeticelor organice

Desi se stie ca produsele organice contin ingrediente naturale si sunt non-invazive, s-au format in jurul lor diverse mituri. Multe dintre ele sunt insa nefondate si le vom dezbate in randurile ce urmeaza!...
Sfatul Phyt s: mituri demascate din lumea cosmeticelor organice - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta