SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Sarbatori lipsite de stres

Translate 
  Etichete: serviciu , exercitii , stres , somn , oboseala , vitamine , cu , c

30 dec 2013

Sarbatori lipsite de stresIn timp ce sarbatorile ar trebui sa fie o perioada in care ne bucuram de iubire si caldura familiei, mai des decat ar trebui, sarbatorile sunt asociate cu stresul.

 

Familia si angajamentele de la locul de munca se aduna peste obligatiile sociale ale fiecaruia. A sari de la cumparaturile pentru sarbatori la petrecerile sezonului si sa gasesti timp si pentru exercitii este destul de epuizant. Mai adauga si faptul ca este sezonul rece si ca vremea va atinge niste temperaturi scazute si toata lumea raceste in jurul tau.

 

Stresul si corpul tau

 

In timp ce acum nu trebuie sa mai facem fata leilor, tigrilor si ursilor in mod regulat, stresul vietii mondene declanseaza aceeasi reactie. Fie ca este vorba de a avea de-a face cu un membru dificil al familiei sau un termen limita la locul de munca, psihic, biologic sau mental, stresul initiaza cascade de secretii de hormoni ale glandelor. Cortizolul si adrenalina sunt 2 dintre principalii hormoni eliberati.

 

Cortizolul ajuta la eliberarea glucozei in sange. Acest lucru v-ar ajuta sa alergati mai repede de un pradator, dar daca dvs nu alergati, excesul de cortizol in timp declanseaza oboseala, obezitate, probleme de somn, depresie, axietate si boli de inima. Stresul cronic epuizeaza de asemenea glandele si pot cauza oboseala lor. In timp ce hormonii de stres erau utili atunci cand trebuia sa infrunti un animal in salbaticie, sunt potentiali daunatori cand sunt folositi constant in perioade ca si sarbatorile.

 

Stresul complementar vs. stresul necomplementar

 

In timp ce suntem obisnuiti sa folosim cuvantul stres ca termen universal pentru orice lucru neplacut, sunt defapt doua tipuri de stres cu doua impacturi complet diferite asupra sanatatii si starii de bine. Stresul complementar este stresul care poate avea rezultate pozitive spre exemplu pentru sport. Desi stresul este unul fizic, in final rezultatul este unul benefic printr-un sacrificiu de scurta durata primesti un beneficiu de lunga durata.

 

Stresul necomplementar, pe de alta parte, are foarte putine beneficii. Acesta este tipul de stres cauzat de mancarea supra-procesata, anxietate si probleme de serviciu sau de familie. Yoga, meditatie sau chiar si cateva minute de concentrare asupra elementelor pozitive din viata contribuie puternic la managementul stresului necomplementar.

 

Stresul nutritional

 

Din pacate, sarbatorile sunt incarcate cu stres din toate punctele de vedere, mai ales din prisma alimentatiei. Stresul nutritional este creat fie din lipsa aportului de mancare sanatoasa, mancare grea sau pur si simplu de la prea multa mancare procesata adica genul de mancare abundenta in preajma sarbatorilor. Chiar daca stiti ca veti depasi ratia normala de mancare, puteti sa incercati sa strecurati constient si cateva mancaruri bazate pe plante si legume care aduc aportul de vitamine usor digerabile, minerale, fibre, proteine si grasimi.

 

Somnul si grija de sine

 

Desi este posibil sa aveti mai multe zile libere, somnul este cea mai buna solutie pentru momentele in care totul devine prea agitat. Somnul afecteaza alegerile cand vine vorba de mancare, capacitatea de a face exercitii fizice, productivitatea si imunitatea corpului. Prioritizati un ciclu de somn sanatos. Determinati cat de mult somn aveti nevoie pentru a fi productiv si programati-vi-l.

 

Evitati sa mancati in apropierea orei de culcare si incercati sa fiti constienti de rutina somnului. Daca va treziti odihniti veti fi mai capabili sa administrati orice surpriza va poate pregati sezonul sarbatorilor.

 

Umpleti-va farfuriile cu mancare nutritiva, mergeti la sala pentru a creste stresul complementar in timp ce scadeti stresul necomplementar si aveti grija de dvs sa aveti sarbatorile cele mai lipsite de orice fel de batai de cap.    

Sursa: http://health.usnews.com/health-news/blogs/eat-run/2013/12/20/stress-free-holidays  



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cum am aflat ca am respirat gresit toata viata

Aveam o parere destul de buna despre modul meu de a respira. Recunosc ca nu ma concentram non-stop la respiratia corecta, insa, atunci cand imi propuneam, efectuam niste inspiratii si expiratii adanci, care pareau sa fie eficiente pe moment....
Cum am aflat ca am respirat gresit toata viata - Articole Utile

Ortorexia sau obsesia pentru a manca sanatos

Imaginea este foarte importanta pentru multi dintre noi. Insa – ca in orice domeniu – moderatia este cheia. Acest lucru constituie si subiectul articolului de fata: masura. ...
Ortorexia sau obsesia pentru a manca sanatos - Articole Utile

4 modalitati neobisnuite de a lupta impotriva racelilor din sezonul rece

Sezonul de raceli si gripa a debutat, iar cei care sufera cel mai probabil vor sta acasa, cuibariti pe canapea, cu un ceai fierbinte in mana. Insa racelile pot fi tinute la distanta, sau simptomele mult ameliorate, daca apelezi la cateva remedii care sa te linisteasca si sa te relaxeze, fie acasa, fie la spa (cata vreme nu esti contagios/contagioasa pentru ceilalti!)...
4 modalitati neobisnuite de a lupta impotriva racelilor din sezonul rece - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta