SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Secretele unui somn de succes

Translate 
  Etichete: procese , somn , cu , c

28 noi 2011

Secretele unui somn de succesAtunci cand taiem din orele de odihna datorita volumului mare de munca, uitam ca un somn intrerupt sau insuficient poate avea urmatoarele consecinte:

Un sistem imunitar extrem de slabit
Accelerarea dezvoltarii de celule canceroase
– testele de laborator au dovedit ca tumorile cresc de doua sau chiar de trei ori mai rapid in cazul animalelor cu somn perturbat
Probleme grave de memorie; pana si o singura noapte scurta (intre 4 si 6 ore) poate afecta abilitatea de a gandi limpede a doua zi
Scaderea capacitatii de a solutiona probleme

In plus, nu doar somnul in sine este important, ci in special calitatea acestuia. Iata care sunt secretele unui somn bun:
O camera complet intunecata. Chiar si cea mai fina raza de lumina ar putea perturba producerea unor hormoni importanti pentru sanatate. Asadar, daca ai un ceas digital care lumineaza, ar fi bine sa il acoperi pe timp de noapte.
Temperatura aerului nu trebuie sa depaseasca 22 de grade. Atunci cand dormi, temperatura interna a corpului ajunge la nivelul minim, de regula dupa patru ore de somn. Oamenii de stiinta considera ca o incapere racoroasa este de ajutor in momentul in care organismul face trecerea la temperaturi joase.
Ceasul cu alarma si alte dispozitive electronice nu isi au locul in pat. Astfel de aparate trebuie pastrate la o distanta de minim un metru fata de pat. Este contraindicat sa tii ceasul la vedere – sa privesti cum din ora 2 se face 4 poate fi foarte stresant pentru organismul tau.
Patul este pentru somn si nimic altceva. Daca obisnuiesti sa lucrezi sau sa te uiti la televizor din pat, ar fi bine sa renunti la acest obicei. Cu cat se asociaza mai multe activitati cu perioada dinaintea somnului, cu atat te vei relaxa mai greu.
Incearca sa te culci cat mai devreme. Corpul trece prin numeroase procese intre orele 23 si 1. In acelasi interval, vezica biliara se elibereaza de toxine. Daca esti treaz, organismul va intelege ca acestea din urma trebuie sa revina in ficat – prin urmare, sanatatea ta ar putea fi afectata pe termen lung. Asemenea animalelor, oamenii ar trebui sa fie in pat dupa apunerea soarelui.



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


9 surse vegane de proteine

Pentru inceput, o intrebare pe care iubitorii de carne nu inceteaza sa o adreseze, in timp ce veganii s-au saturat la culme sa o mai auda: „De unde va luati proteinele?”...
9 surse vegane de proteine - Articole Utile

Cinci obiceiuri care te vor relaxa instant

Fiecare dintre noi ajunge in cele douazeci si patru de ore ale zilei la un moment dificil – poate fi vorba despre clipa in care constientizezi ca ti-ai epuizat doza zilnica de concentrare sau despre seara in care nu reusesti sa adormi din cauza gandurilor care te coplesesc....
Cinci obiceiuri care te vor relaxa instant - Articole Utile

Ghidul cadourilor din SPA Boutique

Cadouri rafinate pentru Ea, cadouri elegante pentru El si cadouri cu stil pentru Parinti!...
Ghidul cadourilor din SPA Boutique - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta