SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Trucuri si tehnici de combatere a stresului

Translate 
  Etichete: energie , stres , reteta , mare , wellness , cu , c

31 oct 2016

Yucca Wellness Center
 
Exista o reteta simpla pentru a distruge viata pe toate nivelurile – stresul si presiunea severa pentru o perioada mai lunga. Se poate intampla la locul de munca, in cazul in care un sef este violent verbal, membrii familiei actioneaza abuziv si chiar ambele variante in aceleasi momente.
 
Pe o perioada mai lunga de timp, stresul isi pune amprenta atat psihic, dar si fizic: agonie, negativitate, energie scazuta, epuizare,izolare, nefericire.
Ironic este ca cele mai populare moduri de a face fata stresului, devin chiar dusmani: fumatul, bautul unui pahar de tarie, supraalimentatia, care pana la urma devin distructive.
 
Managementul stresului:
Concentrarea asupra propriului corp
Concentrarea asupra propriilor emotii
Concentrarea asupra mintii si gândurilor
Concentrarea asupra propriului stil de viata
 
Concentrarea asupra propriului stil de viata inseamna schimbarea strategiei cu tot ce inseamna credinte, valori, decizii.
 
Alege “bataliile” foarte atent – iei decizii proactiv si constient daca te implici in ceva sau mai bine renunti. De multe ori ultima varianta este cea mai buna pentru eliminarea stresului sau a calitatii vietii. Aceasta decizie nu inseamna ca nu-ti pasa sau ca ai esuat, ci doar accepti lucrurile pe care nu le poti face (1), ai curajul de a face ceea ce poti (2), renunti la ceea ce per ansamblu nu are niciun beneficiu pentru tine (3).
 
Conceptul “destul de bine” te ajuta daca esti perfectionist/a, daca ai asteptari nerealiste de la viata, daca ai obiectivele ridicate la un nivel foarte mare. Cei 3 “daca” vor conduce la anxietate, stres si dezamagiri. De aceea, conceptul “destul de bine” inlocuieste “eu trebuie sa fiu perfect/a”, “trebuie sa am totul” si accepti: “este destul de bine ce sunt, ce vreau, cine sunt”. Atunci cand esti multumit/a de tine si este destul de bine, poti accepta obiective realiste, te poti concentra pe progresul real si ramai flexibil la orice situatie.
 
Elimina sursa de stres – orice forma de regandire, replanuire, regrupare nu inseamna o infrangere, ci miscarea desteapta. In noi toti exista masochismul. De multe ori alegem ce este greu, imposibil, ceea ce creste nivelul anxietatii, deci a stresului. Si chiar este mai usor sa suferi de durere, decat sa schimbi ceva. Cu toate acestea, este mai bine sa renunti la ce te streseaza, daca nu este chiar singurul lucru pe care il poti face.
 
Nu repeta aceeasi greseala – nu viitorul te sperie, ci sa nu repeti greselile din trecut. De fapt, aici este punctul cheie: frica de a nu face aceleasi greseli te aduce in acelasi punct si se naste neincrederea, nelinistea si stresul. Cand gresesti, recunoaste, accepta si asuma-ti greseala, astfel vei evita acceasi greseala in viitor.
 
Analizeaza de ce esti asa stresat – este nevoie de o abordare analitica puternica asupra ta si a mediului in care te afli, pentru ca s-ar putea ca tu sa fii factorul care cauzeaza stresul, acestea fiind situatiile in care tu stii sa supravietuiesti. Uneori o poti face de unul singur cu un efort foarte mare si constient, insa uneori este nevoie de un psihoterapeut.

„Vezi stresul ca pe un aliat – stresul are si parti pozitive, precum cresterea adrenalinei in situatii critice si dificile, deci fii constient/a de existenta lui si ia decizii constiente in astfel de momente. Corpul sub influenta stresului este mult mai energic, te pregateste pentru provocarile viitoare. Daca vei crede ca stresul te imbolnaveste, asa va fi. Dar, daca il vezi ca pe un prieten te va ajuta sa faci fata unor situatii inevitabile.” Adina Radu-Cosma, manager Yucca Wellness Center 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Petreceri pentru copii la locul de joaca

Joaca este cea mai mare bucurie a copilariei, ea reprezinta modul prin care cei mici se exprima, comunica si invata. O petrecere de neuitat pentru copilul tau este una distractiva, cu multe experiente si in care cel mic isi face o multime de prieteni....
Petreceri pentru copii la locul de joaca - Articole Utile

BALETUL - o alegere sanatoasa pentru copilul tau

Baletul pentru copii se numara printre cele mai recomandate formele de miscare si educatie motrica, cei mici bucurandu-se deja de o energie fantastica si o mobilitate naturala pe care noi, adultii, o mai pastram doar in amintiri....
BALETUL - o alegere sanatoasa pentru copilul tau - Articole Utile

Secretele unui somn de succes

Atunci cand taiem din orele de odihna datorita volumului mare de munca, uitam ca un somn intrerupt sau insuficient poate avea urmatoarele consecinte:...
Secretele unui somn de succes - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta