|
Home » Blog SPA » Blog Despre SPA » Articole Utile » Un exercitiu scurt care sa - mi salveze coloana
Blog Despre SPA
11 ian 2017
Nu pot sa reduc timpul pe care il petrec stand la birou, dar pot sa fac un exercitiu scurt care sa-mi salveze coloana Am incercat. Chiar am incercat. Insa cel putin 10 ore din zi ma gasesc tot in fata ecranului de calculator, stand intr-un scaun de birou. Imi indrept spatele de cate ori imi amintesc si ma straduiesc sa respect regula 50/10 – dupa fiecare 50 de minute petrecute stand, urmeaza o pauza de 10 minute in care ma plimb sau cel putin ma ridic de pe scaun.
Una dintre rezolutiile anului 2016 a fost sa lucrez mai putin la birou, dar nu am reusit sa indeplinesc acest obiectiv. Asa ca in 2017 am decis sa recunosc adevarul. Pana cand nu imi schimb profesia, imi va fi foarte greu sa reduc semnificativ timpul pe care il petrec stand la birou. Tot ce am de facut presupune lucru la calculator. Totusi, nu mai vreau sa stau cu mainile in sani, asa ca am hotarat sa compensez daunele aduse coloanei in timpul serviciului prin activitati constructive.
De exemplu, acest exercitiu, de care chiar ma tin de mai bine de cateva saptamani. Simt ca este acel „refresh” de care are nevoie coloana la sfarsitul unei zile obositoare. Dureaza doar cateva minute, nu este dificil si il pot face aproape oriunde (chiar si in delegatii!). Este vorba despre Cat-Cow.
Stai „in genunchi”, cu mainile intinse si palmele lipite de sol. Genunchii trebuie sa fie exact sub coapse, iar palmele sa fie aliniate cu
umerii. Spatele sa fie drept, iar muschii abdominali incordati.
Indoaie spatele si apleaca usor capul, trecand in pozitia „cat”.
Apoi, ridica privirea si treci la pozitia „cow”.
Alterneaza intre cele doua pozitii si repeta de cel putin cinci ori.
Este un inceput excelent pentru sanatatea coloanei vertebrale. Bineinteles, poti continua cu multe alte exercitii mai dificile, insa eu cred foarte mult ca schimbarile mari incep cu pasi mici. Asadar, pentru moment voi continua cu acest exercitiu, iar pe viitor voi incerca o mica diversificare. Va tin la curent!
 Spune si parerea ta
Articole similareApa spiritului Malnas Aqua Telluris iti da echilibru intern de care ai nevoie zilnicStilul nostru de viata este oglindit de corpul nostru pe care trebuie sa il tratam cu mare grija, deoarece este regatul nostru....
Cum ar fi daca zilele tale de acum inainte ar fi exact in culorile pe care ti le - ai doriTe-ai saturat de zilele gri, in care alergi de dimineata pana seara dintr-un loc in altul, incercand sa iti duci la bun sfarsit toate indatoririle?...
5 Motive pentru care Baby Spa este recomandat copilului tauBaby Spa este un proiect de educare acvatica si relaxare special creat pentru copilul tau. Adesea programele Baby Spa reprezinta de fapt “prima gradinita” a celui mic, pentru ca va intra, cu aceasta ocazie, intr-o comunitate dedicata complet copiilor inca de la varste foarte mici. ...
|
Recent inregistrate
Firme consultanta
|
|||||||||||
.jpg "Sigla - Tulip Beauty si SPA Rituals"){kind=logo}
 |
|
Autoritatea Nationala pentru Protectia Consumatorilor: www.anpc.gov.ro