|
Home » Blog SPA » Blog Despre SPA » Articole Utile » Un exercitiu scurt care sa - mi salveze coloana
Blog Despre SPA
11 ian 2017
Nu pot sa reduc timpul pe care il petrec stand la birou, dar pot sa fac un exercitiu scurt care sa-mi salveze coloana Am incercat. Chiar am incercat. Insa cel putin 10 ore din zi ma gasesc tot in fata ecranului de calculator, stand intr-un scaun de birou. Imi indrept spatele de cate ori imi amintesc si ma straduiesc sa respect regula 50/10 – dupa fiecare 50 de minute petrecute stand, urmeaza o pauza de 10 minute in care ma plimb sau cel putin ma ridic de pe scaun.
Una dintre rezolutiile anului 2016 a fost sa lucrez mai putin la birou, dar nu am reusit sa indeplinesc acest obiectiv. Asa ca in 2017 am decis sa recunosc adevarul. Pana cand nu imi schimb profesia, imi va fi foarte greu sa reduc semnificativ timpul pe care il petrec stand la birou. Tot ce am de facut presupune lucru la calculator. Totusi, nu mai vreau sa stau cu mainile in sani, asa ca am hotarat sa compensez daunele aduse coloanei in timpul serviciului prin activitati constructive.
De exemplu, acest exercitiu, de care chiar ma tin de mai bine de cateva saptamani. Simt ca este acel „refresh” de care are nevoie coloana la sfarsitul unei zile obositoare. Dureaza doar cateva minute, nu este dificil si il pot face aproape oriunde (chiar si in delegatii!). Este vorba despre Cat-Cow.
Stai „in genunchi”, cu mainile intinse si palmele lipite de sol. Genunchii trebuie sa fie exact sub coapse, iar palmele sa fie aliniate cu
umerii. Spatele sa fie drept, iar muschii abdominali incordati.
Indoaie spatele si apleaca usor capul, trecand in pozitia „cat”.
Apoi, ridica privirea si treci la pozitia „cow”.
Alterneaza intre cele doua pozitii si repeta de cel putin cinci ori.
Este un inceput excelent pentru sanatatea coloanei vertebrale. Bineinteles, poti continua cu multe alte exercitii mai dificile, insa eu cred foarte mult ca schimbarile mari incep cu pasi mici. Asadar, pentru moment voi continua cu acest exercitiu, iar pe viitor voi incerca o mica diversificare. Va tin la curent!
 Spune si parerea ta
Articole similareBeneficiile exercitiilor pentru ameliorarea durerilor de spateDurerile de spate reprezinta astazi un disconfort serios in viata de zi cu zi, incidenta acestora fiind tot mai mare. De ce ne doare spatele? Cauzele durerilor de spate sunt multiple, iata care sunt cele mai intalnite dintre acestea......
Motivul pentru care tacerea este atat de importanta pentru creierIn 2011, Autoritatea pentru Turism a Finlandei a inceput o campanie care folosea tacerea pe post de „produs” de marketing. Ideea de baza era atragerea vizitatorilor in Finlanda, tara in care urmau sa experimenteze frumusetea unei tari tacute....
Cititul cu voce tareDaca ai deja copii, stii prea bine ca activitatea de a le citi micutilor cu voce tare este esentiala pentru dezvoltarea ulterioara a acestora....
|
Recent inregistrate
Firme consultanta
|
|||||||||||
 |
|
Autoritatea Nationala pentru Protectia Consumatorilor: www.anpc.gov.ro