SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Un exercitiu scurt care sa - mi salveze coloana

Translate 
  Etichete: exercitii , cu , c

11 ian 2017

Cat-Cow

 

Nu pot sa reduc timpul pe care il petrec stand la birou, dar pot sa fac un exercitiu scurt care sa-mi salveze coloana 

Am incercat. Chiar am incercat. Insa cel putin 10 ore din zi ma gasesc tot in fata ecranului de calculator, stand intr-un scaun de birou. Imi indrept spatele de cate ori imi amintesc si ma straduiesc sa respect regula 50/10 – dupa fiecare 50 de minute petrecute stand, urmeaza o pauza de 10 minute in care ma plimb sau cel putin ma ridic de pe scaun.
 
Una dintre rezolutiile anului 2016 a fost sa lucrez mai putin la birou, dar nu am reusit sa indeplinesc acest obiectiv. Asa ca in 2017 am decis sa recunosc adevarul. Pana cand nu imi schimb profesia, imi va fi foarte greu sa reduc semnificativ timpul pe care il petrec stand la birou. Tot ce am de facut presupune lucru la calculator. Totusi, nu mai vreau sa stau cu mainile in sani, asa ca am hotarat sa compensez daunele aduse coloanei in timpul serviciului prin activitati constructive.
 
De exemplu, acest exercitiu, de care chiar ma tin de mai bine de cateva saptamani. Simt ca este acel „refresh” de care are nevoie coloana la sfarsitul unei zile obositoare. Dureaza doar cateva minute, nu este dificil si il pot face aproape oriunde (chiar si in delegatii!). Este vorba despre Cat-Cow.
 
Stai „in genunchi”, cu mainile intinse si palmele lipite de sol. Genunchii trebuie sa fie exact sub coapse, iar palmele sa fie aliniate cu
umerii. Spatele sa fie drept, iar muschii abdominali incordati. 
 
Indoaie spatele si apleaca usor capul, trecand in pozitia „cat”.
 
Apoi, ridica privirea si treci la pozitia „cow”.
 
Alterneaza intre cele doua pozitii si repeta de cel putin cinci ori.
 
Este un inceput excelent pentru sanatatea coloanei vertebrale. Bineinteles, poti continua cu multe alte exercitii mai dificile, insa eu cred foarte mult ca schimbarile mari incep cu pasi mici. Asadar, pentru moment voi continua cu acest exercitiu, iar pe viitor voi incerca o mica diversificare. Va tin la curent!
 


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Nasterea de copii, cea mai eficienta arma anti - imbatranire

Cu cat mai multi copii nasti, cu atat mai mult incetineste ceasul biologic. Exista explicatii stiintifice conform carora sarcinile multiple regleaza metabolismul, cresterea oaselor si dezvoltarea tesuturilor....
Nasterea de copii, cea mai eficienta arma anti - imbatranire - Articole Utile

3 Activitati pentru copilul tau potrivite pentru vremea rece

Daca soarele nu ne mai zambeste sau cel putin nu mai are aceeasi putere, aceasta nu inseamna ca ne izolam in casa si uitam de activitatile fizice si distractive. Desigur, aceasta concluzie este valabila si pentru cei mici....
3 Activitati pentru copilul tau potrivite pentru vremea rece - Articole Utile

15 citate motivationale ca sa te duci la sala

Doar inceputul e mai greu! Odata ce reusesti sa te mobilizezi pentru prima, a doua sau a treia sedinta de miscare, “virusul” iti intra in sange! Iti va fi imposibil sa te lasi! Ceea ce nu poate fi decat in avantajul tau....
15 citate motivationale ca sa te duci la sala - Articole Utile

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta