|
Home » Blog SPA » Blog Despre SPA » Articole Utile » Un exercitiu scurt care sa - mi salveze coloana
Blog Despre SPA
11 ian 2017
Nu pot sa reduc timpul pe care il petrec stand la birou, dar pot sa fac un exercitiu scurt care sa-mi salveze coloana Am incercat. Chiar am incercat. Insa cel putin 10 ore din zi ma gasesc tot in fata ecranului de calculator, stand intr-un scaun de birou. Imi indrept spatele de cate ori imi amintesc si ma straduiesc sa respect regula 50/10 – dupa fiecare 50 de minute petrecute stand, urmeaza o pauza de 10 minute in care ma plimb sau cel putin ma ridic de pe scaun.
Una dintre rezolutiile anului 2016 a fost sa lucrez mai putin la birou, dar nu am reusit sa indeplinesc acest obiectiv. Asa ca in 2017 am decis sa recunosc adevarul. Pana cand nu imi schimb profesia, imi va fi foarte greu sa reduc semnificativ timpul pe care il petrec stand la birou. Tot ce am de facut presupune lucru la calculator. Totusi, nu mai vreau sa stau cu mainile in sani, asa ca am hotarat sa compensez daunele aduse coloanei in timpul serviciului prin activitati constructive.
De exemplu, acest exercitiu, de care chiar ma tin de mai bine de cateva saptamani. Simt ca este acel „refresh” de care are nevoie coloana la sfarsitul unei zile obositoare. Dureaza doar cateva minute, nu este dificil si il pot face aproape oriunde (chiar si in delegatii!). Este vorba despre Cat-Cow.
Stai „in genunchi”, cu mainile intinse si palmele lipite de sol. Genunchii trebuie sa fie exact sub coapse, iar palmele sa fie aliniate cu
umerii. Spatele sa fie drept, iar muschii abdominali incordati.
Indoaie spatele si apleaca usor capul, trecand in pozitia „cat”.
Apoi, ridica privirea si treci la pozitia „cow”.
Alterneaza intre cele doua pozitii si repeta de cel putin cinci ori.
Este un inceput excelent pentru sanatatea coloanei vertebrale. Bineinteles, poti continua cu multe alte exercitii mai dificile, insa eu cred foarte mult ca schimbarile mari incep cu pasi mici. Asadar, pentru moment voi continua cu acest exercitiu, iar pe viitor voi incerca o mica diversificare. Va tin la curent!
 Spune si parerea ta
Articole similare4 moduri de a ramane activ in sezonul receZilele tot mai racoroase si mai scurte ale sezonului rece au tendinta de a pune motivatia in stand by si chiar daca tot anul ai fost activ/a din punct de vedere fizic, acum ti se pare mult mai imbietor sa stai infofolit/a pe canapea, cu o cana de ciocolata calda in mana....
Starea de relaxare incepe cu o ceasca de ceai verdeO sedinta de relaxare, fie ea la un Spa cu cei mai buni specialisti, fie in spa-ul de acasa, poate fi si mai relaxanta daca savuram o infuzie de ceai verde in acest timp. Ti se pare ciudat ca un ceai care este considerat a avea efecte energizante sa fie util in favorizarea starilor de relaxare?....jpg "Starea de relaxare incepe cu o ceasca de ceai verde - Articole Utile")
Mai multa sanatate in 20142014, ca orice An Nou, inseamna, in primul rand, o noua sansa de ,,indeplinire” a rezolutiilor pe care ni le setam, cu multa speranta, in noaptea de Revelion....
|
Recent inregistrate
Firme consultanta
|
|||||||||||
 |
|
Autoritatea Nationala pentru Protectia Consumatorilor: www.anpc.gov.ro