SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

10 idei pentru un mic dejun de nota 10

Translate 
  Etichete: cu , apa , reteta , miere , fructe , ciocolata , afine , ulei , cocos , c

06 iun 2016

Mic dejun sanatos
 
Fie ca esti o persoana ocupata ori una care isi incepe activitatea dupa ora pranzului, micul dejun poate fi o problema. Si nu, nu ma refer aici la obtinerea cu greu a alimentelor sau la statul la cozi interminabile in supermarketuri, ci mai degraba, la faptul ca de multe ori, ne putem trezi ca toate ideile noastre despre ce putem manaca la micul dejun sunt epuizate. Am trecut si eu prin aceeasi problema, asa ca m-am hotarat sa va ofer 10 idei pentru un mic dejun de nota 10.
 
#1 
 
Smoothie din 150 gr. ananas proaspat, o lingurita rasa de turmeric, 1 lingura de chia hidratate in prealabil timp de cateva minute, cat sa isi mareasca volumul, o jumatate de lamaie stoarsa, apa de cocos 50 ml. si 150 ml. apa plata. Ingredientele se mixeaza cu ajutorul unui blender, timp de 1-2 minute. Se poate servi imediat dupa sau se poate lasa la rece cateva minute.

#2
 
Mere umplute cu fulgi de ovaz, miere si nuci pecan. Pentru aceasta reteta aveti nevoie de 2-3 mere mari, 5-6 linguri de miere, 200 grame nuci pecan si 300 grame ovaz. Cu ajutorul unei lingurite vom scoate miezul merelor iar apoi le vom umple cu compozitia de ovaz, miere si nuci. Se dau la cuptor timp de 25-30 de minute. La final se poate adauga scortisoara.
 
#3
 
Smoothie de zmeura si portocala. Fructele se mixeaza  cu ajutorul unui blender iar la final se poate adauga gheata.
 
#4
 
Iaurt grecesc cu afine si polen crud.
 
#5
 
Iaurt grecesc cu seminte de in si o felie de paine de secara.
 
#6
 
Omleta la cuptor.  Omleta o poate servi intreaga familie, alaturi de o salata de rosii cherry si castraveti. Veti avea nevoie de 10 albusuri si 2 galbenusuri, 4 fire de sparanghel si 150 grame spanac ori broccoli fiert. Ouale se bat cu ajutorul unui mixer iar apoi se adauga legumele taiate iar la final sarea si piperul dupa gust. Compozitia se toarna intr-un vas de yena si se lasa la cuptor timp de 35 de minute.
 
#7
 
Granola de casa. Aveti nevoie de o cana de fulgi de ovaz moi, 100 grame fructe uscate (banane, mere etc.) 100 gr. seminte de canepa si o lingura zahara de cocos. Mixul se pune intr-o tava, tapetata cu o foaie de copt, dupa care se lasa la cuptor timp de 3-5 minute.

#8
 
3 felii de mar unse cu putin unt de arahide fara zahar.
 
#9
 
O cana de iaurt de capra 3.5% grasime, 3 patratele de ciocolata negra rasa si nuci macadamia.

#10
 
Clatite din trei ingrediente. Aveti nevoie de o banana coapta, o lingurita de scortisoara, doua oua si un pulverizator cu ulei de cocos pentru a incinge tigaia. Banana pisata se adauga intr-un bol. Se sparg cele doua oua si se pune praful de scortisoara. Cand compozitia este omogena si ouale s-au amestecat bine, incinge o tigaie si adauga putin ulei. Pune compozitia si veti obtine niste clatite gustoase si sanatoase.
 
Daniela Mateiu
Instructor fitness
Heredeu Gold Gym Oradea
https://www.facebook.com/freshstartbyellamateiu/
 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Biscuiti vegani de tipul Oreo

Acesti biscuti au un gust extrem de asemanator cu adevarate dulciuri Oreo, insa – spre deosebire de produsul din comert – contin o cantitate impresionanta de fibre si grasimi sanatoase....
Biscuiti vegani de tipul Oreo - Retete culinare

Elixirul tineretii

Calugarii tibetani considera acest amestec natural un adevarat elixir al tineretii! Pentru prepararea elixirului, vei avea nevoie de......
Elixirul tineretii - Retete culinare

Retete de smoothie – scut impotriva iernii

Aceste retete de smoothie dovedesc cat de multe intrebuintari are, de fapt, ceaiul. Desi iarna ne vine sa-l bem numai cald, iti recomand sa incerci cu incredere bauturile de mai jos....
Retete de smoothie – scut impotriva iernii - Retete culinare

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta