SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

Antrenamentele cardiovasculare pe stomacul gol

Translate 
  Etichete: produs , cu , apa , sport , fitness , energie , zahar , fructe , c

05 ian 2016

Cardio
 
Metoda garantata de a arde grasimile imposibile
 
La fiecare inceput de an, ne facem diferite promisiuni: pe unele ne straduim sa le indeplinim, in timp ce de altele uitam cu desavarsire. Printre asa-zisele „rezolutii” se numara si miscarea sau ambitia de a merge la sala sau de a incepe o dieta. Dar daca sunteti pregatiti sa va apucati de sport, trebuie sa cunoasteti un mic secret: ora la care va antrenati este extrem de importanta.
 
Cardio pe stomacul gol – o metoda excelenta de a a arde grasimi
 
Majoritatea centrelor de fitness sunt deschise inca de la ora 6 dimineata, tocmai pentru a le oferi posibilitatea si celor mai ocupati dintre noi de a face miscare. Si nu orice tip de miscare, ci una eficienta. Daca scopul dumneavoastra este acela de a reduce din stratul adipos, acumulat fie pe solduri, coapse, burta, fesieri sau brate, atunci faceti sport chiar de la prima ora a diminetii.  Pentru ca aceste antrenamente sa fie cat mai eficiente si sa nu reprezinte un stres pentru dumneavoastra, trebuie sa tineti cont de cateva aspecte importante. In primul rand, este crucial sa fiti disciplinati in privinta orei de culcare din seara anterioara. La ora 21 corpul incepe sa secrete melatonina si trece usor-usor la starea de somn. La ora 2 noaptea avem cel mai adanc somn.  Cina ar trebui luata cu cel putin doua- trei ore inainte de culcare pentru a da timp alimentelor sa se digere. Inainte de culcare consumati un pahar de apa plata. Daca aceste lucruri sunt respectate, antrenamentul cardiovascular va fi unul eficient si placut in acelasi timp.
 
Ideea de baza din spatele antrenamentelor cardiovasculare pe stomacul gol, facute dimineata, este ca organismul isi foloseste atunci propriile rezerve de grasime in loc sa isi ia energia din alimentele pe care le-ati consumat in prealabil la micul dejun. Nivelurile scazute de zaharuri din sange si de glucoza din ficat forteaza corpul sa invete sa utilizeze mai rapid energia din grasimi. 
 
Un alt aspect important consta in faptul ca dimineata nivelurile testosteronului si al alertei mentale ating maximul zilei. Tot acum, memoria functioneaza cel mai bine, iar temperatura corpului este inca scazuta.

La cat timp dupa antrenament putem manca?
 
Aceste antrenamente cardiovasculare pe stomacul gol ne vor disciplina. Imediat dupa ce am incheiat miscarea ne vom simti veseli si energici pentru ca am muncit cu spor. Vei putea lua micul dejun la scurt interval dupa antrenament. Mai ales dupa o sesiune intensa de sport, muschii tai au nevoie sa-si reincarce rezervele cu glicogen (energie musculara).
 
Aceasta energie se obtine cel mai bine prin ingerarea de carbohidrati, imediat dupa antrenament. Asadar, consuma pe parcursul zilei: fructe si legume proaspete, in special cele de sezon, proteine de buna calitate precum ouale, carnea de peste, pui, curcan sau vita, oleaginoase, fibre, dar si carbohidrati de buna calitate precum orezul brun sau basmati, cartofii dulci, pastele integrale etc. Foarte important este consumul cat mai redus de zahar sau alte forme ale acestuia: dextroza, sucroza, sirop de porumb etc.
 
Motivul principal pentru care lumea se abate de la un stil de alimentatie sanatos este ca mancarurile bune pe care stiu ca ar trebui sa le manance nu sunt disponibile imediat, iar pe cand se trezesc flamanzi, se duc spre frigider si mananca primul produs pe care il gasesc. Poate ca uneori poftesti la o ciocolata, pizza sau inghetata, dar dupa ce mananci masa care te ajuta sa te mentii in forma ori sa slabesti, aceste capricii dispar. Trebuie sa ai mesele planificate si pregatite pe toata ziua. Sa stii dinainte ce si cand vei manca, sa urmezi un plan alimentar bine definit. Acest lucru presupune sa prepari din timp mancarea, sa o ambalezi in caserole si sa o iei dupa tine cand este nevoie. Crezi ca nu vei reusi? Tocmai acest tip de antrenamente va reusi sa te disciplineze. 
 
Mateiu Daniela
Instructor fitness
Heredeu Gold Gym, Oradea
danielamateiufitness@gmail.com

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Antrenamentele cardiovasculare pe stomacul gol

La fiecare inceput de an, ne facem diferite promisiuni: pe unele ne straduim sa le indeplinim, in timp ce de altele uitam cu desavarsire. Printre asa-zisele „rezolutii” se numara si miscarea sau ambitia de a merge la sala sau de a incepe o dieta....
Antrenamentele cardiovasculare pe stomacul gol - Sanatate si frumusete

Greselile din timpul dietei

Ai renuntat complet la dulciuri in favoarea fructelor. Mergi in fiecare zi la fitness si de doua ori pe saptamana la masaj. Numeri caloriile si cu toate acestea cantarul nu se indura. De ce nu slabesti? Ei bine, mai jos ti-am enumerat cateva din posibilele cauze ... ...
Greselile din timpul dietei - Sanatate si frumusete

3 pasi simpli catre o alimentatie sanatoasa

Prea ne-am obisnuit cu ideea ca mancarea trebuie sa aiba gust bun si atat. Indiferent daca mergem la restaurant sau gatim acasa, scopul principal al mancarii......
3 pasi simpli catre o alimentatie sanatoasa - Sanatate si frumusete

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta