SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

O inima sanatoasa

Translate 
  Etichete: cu , c

24 mai 2012

Alimentatie sanatoasaMentine-ti inima in forma si nu uita ... leac mai bun decat preventia nu exista.


Statisticile sunt alarmante, cel putin in Statele Unite. Un american face infarct la fiecare 25 de secunde si aproximativ un cetatean al Statelor Unite moare din cauza unei boli de inima la fiecare minut. Din pacate, afectiunile inimii se numara printre principalele motive de deces si pe plan mondial.


Leac mai bun decat preventia nu exista. Aceasta consta in niste pasi marunti si foarte simpli, pe care oricine ii poate integra in rutina zilnica.


1.Cunoaste riscul
– tensiunea mare, colesterolul, diabetul si obezitatea reprezinta factori majori de risc in ceea ce priveste bolile de inima. Daca te confrunti cu vreuna din problemele adineaori enumerate, vizita la medic este imperativa. Informatiile cu privire la istoria medicala a familiei, fumat, sedentarism si regimul alimentar inadecvat ii pot fi de mare ajutor doctorului la care ai apelat. Asigura-te ca ti-ai facut toate analizele necesare si tine cont de recomandarile terapeutului.


2.Mananca bine – un regim sanatos este esential pentru o inima la fel. Se recomanda consumul de cereale integrale, fructe, legume, peste, concomitent cu renuntarea la zahar, grasimi saturate si colesterol. Evita mancarea tip fast-food, semipreparatele sau mancarea din conserve.


Stretching3.Cat mai multa Omega 3 – apa rece si pestele reprezinta surse potrivite de acizi grasi Omega 3, cu toate ca majoritatea oamenilor nu procura nivelurile necesare din alimente. Acizii grasi de Omega 3 sunt lenesi, trebuie selectati cu atentie si intretinuti ca atare. De pilda, in uleiul de peste, trigliceridele (foarte incete, de altfel) sunt cele care ii poarta prin organism. De aceea, pentru a-ti asigura nivelul necesar de Omega 3, este recomandat sa consumi cat mai multe alimente care bogate in aceasta substanta.


4.La miscare! Exercitiile fizice regulate reduc nivelul de colesterol, stimuleaza cantitatea de sange care ajunge (si implicit, nivelul de oxigen) la inima si intareste muschii organului, astfel incat acesta din urma sa reziste si unui volum mai mare de sange. Ca sa nu mai vorbim de reducerea stresului si a grasimilor din organism. Pentru rezultate garantate, vei avea nevoie de 30 de minute de aerobic, de cel putin 5 ori pe saptamana.


Multa sanatate!

 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Detoxifierea de vara

Saptamana aceasta am placerea de a va prezenta un numar de terapii complementare pe care le recomand ca fiind foarte eficiente in programele de detoxifiere pe care va propuneti sa le urmati pe durata anotimpului cald....
Detoxifierea de vara - Sanatate si frumusete

4 uleiuri de avut in fiecare casa

Nu am fost niciodata un fan al medicinei conventionale. De fiecare data cand a fost posibil, am incercat sa evit administrarea de medicamente traditionale, optand pentru remedii naturale, fara efecte adverse....
4 uleiuri de avut in fiecare casa - Sanatate si frumusete

Culoarea farfuriei ne influenteaza greutatea

Spune-mi din ce farfurie mananci ca sa iti spun cat o sa mananci. Desi pare greu de crezut, culoarea farfuriei din care servim mancarea ne face sa mancam mai putin sau, dimpotriva, mai mult....
Culoarea farfuriei ne influenteaza greutatea - Sanatate si frumusete

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta