SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

3 trucuri pentru combaterea insomniei

Translate 
  Etichete: ulei , relaxare , respiratia , cu , c

25 apr 2014

Trucuri pentru combaterea insomnieiAceste practici te vor ajuta sa adormi mai repede si in acelasi timp sa dormi bine – ele sunt legate de purificarea emotionala si mentala, producand un raspuns de relaxare din partea organismului.

Respira 2:1

Nu stiu daca ai observat vreodata ca, atunci cand esti nervos, inspiratia este mai lunga decat expiratia. Iar expiratiile scurt ne fac vulnerabili in fata anxietatii si a depresiei, contribuie la acumularea toxinelor si duc la dezechilibrarea sistemului nervos. Toate aceste fenomene contribuie la instalarea insomniilor. Antidotul consta intr-o expiratie de doua ori mai lunga decat inspiratia.

Incearca exercitiul cu cateva minute inainte de culcare, concentrandu-te pe prelungirea expiratiei si scurtarea usoara a inspiratiei. Muschii vor incepe sa se relaxeze, plamanii vor fi curatati, iar sistemul nervos se va linisti.

Numaratoarea respiratiei

Daca vrei sa duci respiratia 2:1 la un alt nivel, iti propun un exercitiu mai dificil, dar cu rezultate garantate.

Dupa ce ai stabilit ritmul 2:1 (expiratie de doua ori mai lunga decat inspiratia), inspira si expira:

·  De 8 ori in pozitia „pe spate” (cu abdomenul in sus);

·  De 16 ori culcat pe partea dreapta;

·  De 32 ori culcat pe partea stanga;

Nu este usor sa te inarmezi cu atat de multa rabdare, dar un somn dulce merita efortul!

Nasya

Daca sforai sau ai cosmaruri, apeleaza la nasya, o practica ayurvedica pe care ar trebui sa o incerci cu aproximativ o ora inainte de dusul de seara. Stai culcat pe spate, cu o perna sub umeri si cu capul pe jos, astfel incat narile sa fie paralele cu tavanul. Pune in fiecare nara 3-5 picaturi de ulei medical (de exemplu, ulei de catina) sau ghee (unt clarefiat) si odihneste-te in aceasta pozitie cel putin un minut. 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cadouri BIO

In ultima vreme, lumea prietenei mele graviteaza in jurul cuvintelor bio, organic si eco. Ori de cate ori o invit la restaurant, ea ma refuza politicos si imi propune sa merg la ea acasa sa ne delectam cu niste preparate vegane. Toti pantofii ei sunt din piele ecologica – in plus, isi prepara in fiecare saptamana cel putin doua masti, asigurandu-se ca toate ingredientele sunt naturale. Pana si casa ei este decorata in stil Zen ... o admir foarte mult pentru acest stil de viata, insa ... ce as putea sa ii cumpar de ziua ei?...
Cadouri BIO - Tipsuri

3 trucuri pentru combaterea insomniei

Aceste practici te vor ajuta sa adormi mai repede si in acelasi timp sa dormi bine – ele sunt legate de purificarea emotionala si mentala, producand un raspuns de relaxare din partea organismului....
3 trucuri pentru combaterea insomniei - Tipsuri

Putin Zen pentru un somn divin

Indiferent de pozitia ta vizavi de practica Feng Shui, originara din China, nu poate fi nimic rau in a-ti transforma dormitorul in cel mai relaxant loc al casei. Pana la urma, e coltisorul preferat al multora: o oaza in care poti sa visezi fara sa fii deranjat vreo clipa de agitatia vietii cotidiene. ...
Putin Zen pentru un somn divin - Tipsuri

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate

Distribuitori

Distribuitori echipamente










Firme consultanta