SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Blog Despre SPA


Autor: Blog Despre SPA
Email: comunicare@desprespa.ro
Link: Blog Despre SPA

3 trucuri pentru combaterea insomniei

Translate 
  Etichete: ulei , relaxare , respiratia , cu , c

25 apr 2014

Trucuri pentru combaterea insomnieiAceste practici te vor ajuta sa adormi mai repede si in acelasi timp sa dormi bine – ele sunt legate de purificarea emotionala si mentala, producand un raspuns de relaxare din partea organismului.

Respira 2:1

Nu stiu daca ai observat vreodata ca, atunci cand esti nervos, inspiratia este mai lunga decat expiratia. Iar expiratiile scurt ne fac vulnerabili in fata anxietatii si a depresiei, contribuie la acumularea toxinelor si duc la dezechilibrarea sistemului nervos. Toate aceste fenomene contribuie la instalarea insomniilor. Antidotul consta intr-o expiratie de doua ori mai lunga decat inspiratia.

Incearca exercitiul cu cateva minute inainte de culcare, concentrandu-te pe prelungirea expiratiei si scurtarea usoara a inspiratiei. Muschii vor incepe sa se relaxeze, plamanii vor fi curatati, iar sistemul nervos se va linisti.

Numaratoarea respiratiei

Daca vrei sa duci respiratia 2:1 la un alt nivel, iti propun un exercitiu mai dificil, dar cu rezultate garantate.

Dupa ce ai stabilit ritmul 2:1 (expiratie de doua ori mai lunga decat inspiratia), inspira si expira:

·  De 8 ori in pozitia „pe spate” (cu abdomenul in sus);

·  De 16 ori culcat pe partea dreapta;

·  De 32 ori culcat pe partea stanga;

Nu este usor sa te inarmezi cu atat de multa rabdare, dar un somn dulce merita efortul!

Nasya

Daca sforai sau ai cosmaruri, apeleaza la nasya, o practica ayurvedica pe care ar trebui sa o incerci cu aproximativ o ora inainte de dusul de seara. Stai culcat pe spate, cu o perna sub umeri si cu capul pe jos, astfel incat narile sa fie paralele cu tavanul. Pune in fiecare nara 3-5 picaturi de ulei medical (de exemplu, ulei de catina) sau ghee (unt clarefiat) si odihneste-te in aceasta pozitie cel putin un minut. 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


MASURI SOS ANTICANICULA

Vara, soare, arsita, praf, cod galben sau portocaliu de canicula ... simti ca te topesti de caldura. Cum sa faci fata unor zile in care soarele dogoreste fara mila? Afla cum iti poti mentine un tonus bun cand afara temperaturile depasesc 40 de grade Celsius.. ...
MASURI SOS ANTICANICULA - Tipsuri

Cadoul ideal - voucherul SPA

Suntem adesea pusi in situatia de a oferi cadouri unor persoane pe care nu le cunoastem suficient de bine. Alteori, sacrificam calitatea pentru pret. Nu de putine ori uitam sa personalizam darul. Si aproape intotdeauna vrem ceva nou … cadoul ideal pare imposibil de gasit? Nu si acum, cand exista nepretuitul voucher despreSpa.ro. ...
Cadoul ideal - voucherul SPA - Tipsuri

SOS Celulita

Solutii-cheie cand mai ai 8 zile pana la vacanta Ziua 8. Hidratarea si alimentatia. De astazi, trebuie sa promiti ca bei minim 2.5 litri de apa/zi (fara sa trisezi!) si ca insisti cat de mult pe fructe si legume, evitand consumul de prajeli si dulciuri. Rasfata-ti corpul cu o crema hidratanta in fiecare seara. ...
SOS Celulita - Tipsuri

Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!

pot utiliza Carduri / Vouchere Cadou SPA












Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate









Firme consultanta