SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

7 Trucuri impotriva rontaielii

Translate 
  Etichete: vitamine , apa , mare , copii , fructe

12 sep 2017

7 Trucuri impotriva rontaieliiFaci parte dintre aceia care pur si simplu nu se pot abtine din rontaiala?

Afla ca mâncatul intre mese este dusmanul nr. 1 al siluetei. Stii de ce? Pentru ca acest tip de „gustare ”este formata adesea din alimente bogate in grasimi si/ sau foarte dulci.

Daca vrei sa scapi de acest obicei nociv si sa pierzi câteva kilograme, iata 7 trucuri de la Gerlinea, expert in slabire:

1. Nu sari peste nicio masa – Infometarea iti poate provoca atacuri de foame si vei ajunge sa consumi pâna la de doua ori mai multe calorii.

2. STOP capcanelor din supermarket – Ca sa nu cedezi tentatiilor din magazine, nu pleca la cumparaturi cu burta goala. Astfel, ca sa te mentii pe linia de plutire a regimului, fii pe faza si pregateste-ti o lista de shopping.

3. Bea 1,5 l de apa pe zi – Daca vei bea apa pe parcursul zilei, o sa ai stomacul plin si o sa te simti satula.

4. Mesteca bine si acorda-ti timp pentru masa – Ia-ti timpul necesar ca sa mesteci bine alimentele. Stiai ca stomacului ii sunt necesare 20 de minute ca sa trimita creierului semnalul de satietate? O digestie buna se obtine cu calm si, mai ales, prin evitarea efectuarii a mai multor lucruri deodata.

5. Alege alimente cu indice glicemic mic – Indicele glicemic (IG) ne permite sa clasificam alimentele in functie de efectul lor asupra glicemiei (cresteri ale valorilor glucozei in sânge). Cu cât un aliment va avea un IG mai mic, cu atât va fi mai lenta valoarea de difuzie a glucozei in organism. Si, astfel, stomacul tau va „tipa” de foame mai putin. Pe de alta parte, cu cât indicele glicemic al unui aliment va fi mai mare, cu atât organismul va secreta mai multa insulina si va favoriza stocarea glucozei sub forma de grasime. Un indice glicemic mare este cel peste 50.

6. Opteaza pentru alimente bogate in fibre – De ce? Pentru ca acestea contin mai multe vitamine si minerale si pentru ca au un efect de satiozitate. Alegeti pâine integrala, paste, orez integral, fructe si legume crude.

7. Gustarea e buna si pentru copii si pentru adulti – Spre deosebire de rontaiala, gustarea este o masa adevarata, insa in varianta mini. Ea ne permite sa ne impartim mai bine raportul caloric pe parcursul unei zile si mai ales sa rezistam mai bine tentatiilor.

Afla mai multe pe www.gerlinea.ro si fb/GerlineaRomania



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Pentru o vara in picioarele goale

Frumusetea picioarelor se cultiva in fiecare zi. Da, da. Asa cum bine auzi! Si daca vrei unghii frumoase la vara, atunci e bine sa te apuci de treaba de pe acum. Uite de ce. „Daca vrei picioare superbe in sandale, atunci e mai bine sa iti stabilesti urmatorul ritual”, dupa cum ne sfatuieste Adina Cepoi, Trainer Jessica Cosmetics Romania....

Activitati Cosmobeauty 2015

Program activitati Cosmobeauty 2015 - Sala Polivalenta 13.14.15 Martie 2015 ...

Daruieste O zi de feminitate

Feminitatea este un dar pe care avem nevoie sa il descoperim si sa il exploram. Ca sa ne bucuram de viata si sa o traim la potentialul sau maxim in calitate de femei. In martie, acorda-ti tie sau unei femei dragi din viata ta „O zi de feminitate”. Oana Stoianovici, coach tranformational, te invita la un eveniment care te va reconecta cu tine insati. ...


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate