RO
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Fitness egal fericire

Translate 

15 mai 2017

Fitness egal fericireDeja putem afla din toate sursele de informatie posibile ca sportul inseamna sanatate. Pe langa aceasta idee generalista, studiile ne mai adauga in ecuatie si cum sportul este util pentru reducerea riscului potential de imbolnavire, cum ajuta la scaderea tensiunii si cum, desigur, alaturat unei alimentatii sanatoase, poate ajuta in procesul de slabire si la tonifierea corpului. Sportul este incarcat si cu beneficii emotionale si sociale in egala masura. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca persoanele care practica in mod regulat exercitii fizice au sanse mai mari sa se simta fericite decat persoanele sedentare. Bucura-te de toate avantajele sportului dupa numai 30-60 de minute de activitate fizica de intensitate moderata, practicata zilnic.
 
Cum ne face sportul mai fericiti, sanatosi si mai activi social?
 
Sportul nu trebuie sa fie numai despre capacitatea aeroba sau despre marimea masei musculare. Desigur ca antrenamentele corecte, alaturate unui alimentatii sanatoase si unei odihne adecvate, ne imbunatatesc sanatatea fizica si pe cea sexuala, putandu-ne chiar prelungi viata. Insa nici macar acestea nu trebuie sa ramana singurele lucruri care sa ne motiveze sa ramanem activi.
 
Iti place sau nu, sportul practicat in mod regulat promoveaza o sanatate intarita. In timp ce poti intalni o multime de persoane care stramba din nas la simpla idee de a-si pune echipamentul sportiv si a gafai transpirand inestetic, sportul poate insemna mult mai mult decat niste vizite mai rare la doctor. Anumite studii au aratat ca exista o legatura intre sport si fericire. Intrebarea care totusi ramane este: putem sa devenim mai fericiti cu adevarat prin practicarea sportului?
 
Fericirea e un concept destul de subiectiv. Insa cercetatorii considera ca are mare legatura cu genetica si o gama larga de factori de mediu cum ar fi venitul, statusul marital, religia si educatia. Iar un predictor extrem de important pentru fericirea personala este sanatatea fizica. Abilitatea de a tine departe de noi bolile. Echilibrul hormonal si managementul stresului contribuie toate la satisfactia individuala. Acesta ar fi unul dintre motivele pentru care cei care fac sport ar putea fi mai fericiti decat cei care nu – sportul stimuleaza productia proteinelor care lupta cu bolile pe care le cunoastem sub denumirea comuna de anticorpi , care distrug invadatorii nedoriti precum bacteriile si virusii.
 
Pe scurt, cei care fac sport sunt in principiu mai bine „echipati” pentru combaterea bolilor si a stresului, ceea ce se va traduce printr-o stare generala de fericire.In timpul antrenamentelor, creierul elibereaza si endorfine, substante chimice care produc starea de euforie. Endorfinele, la randul lor, genereaza productia hormonilor sexuali, precum norepinefrina, care imbunatateste starea generala de bine. Sportul poate sa ne faca mai fericiti si prin capacitatea sa de a ne ajuta sa reducem stresul. Atunci cand suntem in miscare, corpul nostru arde cortizol, hormonul stresului. Prea mult stres si implicit nivelurile ridicate de cortizol pot intensifica sentimentul de nervozitate si anxietatea, ceea ce in timp poate scadea motivatia si buna functionare a sistemului imunitar. 
Nu s-a putut concluziona cam cat de mult sport ne garanteaza fericirea sau cat dureaza pana cand simtim o euforie pe termen scurt. Anumiti oameni de stiinta considera ca numai 30 de minute de exercitii fizice de intensitate moderata ne pot ajuta sa reducem depresia si irascibilitatea. Insa, din nefericire, nici macar cei obsedati de fitness nu au garantia ca vor putea trai o viata lipsita de stres. Fanaticii sportului chiar sunt expusi unor adevarate riscuri daca practica miscare in exces.
 
Sportul reduce anxietatea si depresia
 
Conform Dr. Daniel M. Landers de la Universitatea de Stat din Arizona, exercitiile fizice regulate reduc atat nivelul de anxietate, cat si depresia. Simptomele ambelor afectiuni sunt atenuate semnificativ dupa 9-10 saptamani de antrenamente cardio si exercitiile fizice ar putea avea impact pozitiv mai mare asupra celor care sunt foarte anxiosi sau foarte deprimati decat asupra celor cu forme mai blande de manifestare.
 
Incearca sa constientizezi senzatia pe care o simti cand atingi pamantul cu picioarele, ritmul respiratiei sau momentul in care parul face contact cu pielea. Adaugand acest element al constientizarii – concentrarea pe corp si pe felul in care te simti cand faci sport – nu numai ca iti vei imbunatati conditia fizica mai rapid, dar vei putea sa opresti si insiruirea de ganduri negative care te-ar putea acapara.
 
HelpGuide.org explica faptul ca sportul creste nivelul endorfinelor, serotoninei si altor substante chimice care ne calmeaza si au efect antidepresiv. Cel mai important este ca sportul induce tot felul de modificari la nivelul creierului nostru, inclusiv dezvoltarea neuronala, reducerea inflamatiei si noi pattern-uri care promoveaza sentimentul de calm si bine.
 
Sportul ne face sa ne simtim mai bine si sa ne imbunatatim capacitatile cognitive. Atunci cand te simti mai bine din punct de vedere fizic, sunt sanse mari sa te simti mai bine si pe plan emotional. Sportul practicat in mod regulat ne ajuta sa avem un somn mai bun, ne creste nivelul de energie si ne poate ajuta sa ne tonifiem anumite zone ale corpului, atingand o forma fizica mai buna si mai atragatoare. Toate aceste aspecte ne vor face sa ne crestem agilitatea fizica si cognitiva, crescandu-ne in acelasi timp si increderea in sine. Endorfinele care ne imbunatatesc starea ne pot creste si capacitatea de con-centrare. Acest fapt ne poate permite sa ne concentram mai bine pe relatiile pe care le avem, pe sarcinile de la job sau, daca suntem intr-o etapa incipienta a drumului in viata, pe temele de la scoala si cursurile de la facultate.

Sportul reduce stresul
 
Ai observat vreodata reactiile corpului sub presiune? Muschii ti se incordeaza, in special cei ai fetei, ai gatului si umerii. In scurt timp simti dureri de spate si de gat sau chiar dureri de cap extreme si migrene. Poti simti si rigiditate la nivelul pieptului, pulsatii sau crampe musculare. Ar putea aparea si insomnii, arsuri, dureri de stomac, diaree sau urinare frecventa. Acest disconfort va duce la randul sau la si mai mult stres, creand un cerc vicios intre corpul si mintea ta.
 
Sportul poate distruge acest cerc, prin eliberarea de endorfine in creier, activitatea fizica ajutandu-te sa iti relaxezi muschii si sa elimini tensiunea din corp. Odata ce vei rezolva probleme corpului, vei solutiona si o parte din problemele la nivel mental.

Sport pentru o viata sociala mai activa
 
Odata ce vom fi mai sanatosi emotional si ni se imbunatateste increderea in sine, este foarte posibil sa ni se imbunatateasca si relatiile sociale. Vor fi sanse mult mai mari sa reintri in circuitul social, fiind mai increzator. Insasi simpla participare la clasele de aerobic si participarea la o comunitate de fitness iti va aduce beneficii de natura sociala. Poti dezvolta noi prietenii si o retea de sustinere.
 
In ziua de astazi mai toate activitatile sportive aduna pasionatii la un loc, iar tehnologia ne ajuta foarte mult in acest sens.
 
Sportul poate fi si nesanatos
 
In anumite situatii, prea mult sport poate avea un efect negativ asupra sanatatii noastre emotionale. Daca devii obsedat de sport, acest lucru poate fi un indiciu al faptului ca te expui riscului de a dezvolta o adictie. Semnele care ar trebui sa iti ridice griji includ petrecerea unui timp prea indelungat la sala, neglijandu-ti astfel prietenii sau fiind afectata performanta la job sau la scoala. Un alt semn al sportului excesiv ar fi sentimentul de regret profund atunci cand sari peste un antrenament. Pe langa a face prea mult sport si a neglija alte aspecte importante ale vietii, mai exista riscul de a nu face sport corect. Exercitiile cu greutati executate incorect, chiar si antrenamentele cardio precum alergarea sau pozitia gresita in saua unei biciclete de indoor cycling pot actiona in detrimentul sanatatii noastre corporale, prezentand un risc crescut de accidentare.
 
Concluzia este insa clara: daca integram in planurile noastre si sportul practicat inteligent si in mod regulat, toate aspectele vietii se vor imbunatati, inclusiv ameliorarea unor afectiuni precum depresia, anxietatea, stresul cronic si chiar ADHD-ul ori traumele provocate de o situatie extrema.
 
FITNESS
CONTACT
Adresa: str. Putul lui Zamfir,
nr. 39, etaj 4, Bucuresti
E-mail: workshop@fitness-scandinavia.ro
Telefon: +40 735 559 251
+40 733 591 129
 
Articolul a fost publicat in Revista SPA&Wellness editia Noiembrie 2016.


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate