SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Trei dintre motivele pentru care zaharul in cantitati mari este distructiv

Translate 
  Etichete: cu , ciocolata , energie , paste , zahar , c

12 ian 2016

Trei dintre motivele pentru care zaharul in cantitati mari este distructiv
 
 
Daca ne masuram glicemia imediat ce am mancat ceva dulce, fie ca vorbim de o ciocolata cu lapte sau de o lingurita de zahar, vom observa ca valoarea acesteia este semnificativ mai mare. Imediat dupa ce ne „rasfatam” cu ceva dulce, pancreasul incepe sa secrete mult prea multa insulina, iar nivelul zaharului din sange scade sub valorile medii, motiv pentru care ne vom simti instant mai obositi. Ficatul este si el afectat, pentru ca va fi fortat sa treaca in sange o parte din rezerva lui de glucide. Astfel, metabolismul este dereglat, iar sistemul nervos are de suferit. 

De ce ne place zaharul atat de mult?
 
Dupa consumul unor alimente care contin zahar, ne vom plini de energie pentru cateva minute. Acest efect dispare insa in mai putin de o ora, situatie in care unii sunt tentati sa suplimenteze gustarea dulce si sa manance inca o bucata de prajitura sau de ciocolata.
 
Dar ce anume ne face dependenti de zahar? Elementul cheie in sistemul de recompensa al creierului (cel care ne face sa simtim placerea): dopamina. Consumarea unor substante „interzise” va genera o „avalansa” de dopamina, iar excesul va duce la o serie de evenimente nefericite: pierderea controlului, pofte si o toleranta din ce in ce mai crescuta la zahar. 

Trei dintre motivele pentru care zaharul in cantitati mari este distructiv
 
1. Cauzeaza stocarea de grasime: declanseaza productia de insulina, care le transmite celulelor grase sa retina si mai mult tesut adipos;
 
2. Provoaca inflamatii: acestea se manifesta prin diverse tipuri de dureri si sunt vazute ca precursoare ale bolilor de inima, diabetului si cancerului;
 
3. Inhiba sistemul imunitar, reducand capacitatea leucocitelor cu 90%.

Avem alternative?
 
Desigur. Veti regasi mai jos alimentele pe care le puteti consuma pentru a scapa de pofta necontrolata de zahar!
 
1. Proteine si alimente cu fibre, toate de inalta calitate: nucile, avocado, uleiul de masline, hummusul, orezul, ovazul, mazarea, fasolea, susanul, dovleacul, perele, merele, bananele, portocalele.
 
2. Legume cu frunze verzi in loc de paine, paste si alti carbohidrati rafinati.
 
Painea este rapid convertita in zahar, creand acelasi ciclu toxic pentru organism. Dar legumele sunt carbohidrati complecsi, care ne mentin satui ore intregi. Varza murata si spanacul sunt doua optiuni excelente!
 
3. Ciocolata neagra pura 
 
Elibereaza endorfine (care ne dau o stare de fericire) fara a ridica nivelul zaharului. Asigura-te ca produsul sa contina minimum 75% cacao. 
 
4. Mai multa apa
 
Apa evacueaza excesul de zahar din corp, reducand astfel poftele periculoase. Iar drept bonus, te poate ajuta sa pierzi in greutate.
 
Asadar, pretuieste-ti sanatea si renunta la zahar treptat, ca un invingator! Corpul tau iti va multumi!
 
Mateiu Daniela
Instructor fitness
Heredeu Gold Gym, Oradea
danielamateiufitness@gmail.com
0755 593 260

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Trei dintre motivele pentru care zaharul in cantitati mari este distructiv

Daca ne masuram glicemia imediat ce am mancat ceva dulce, fie ca vorbim de o ciocolata cu lapte sau de o lingurita de zahar, vom observa ca valoarea acesteia este semnificativ mai mare. ...
Trei dintre motivele pentru care zaharul in cantitati mari este distructiv - Bucatarie dietetica

Vinurile si sanatatea

De cele mai multe ori cand bem vin ne uram sanatate. Tot auzim ca vinul face bine. Care este acel bine pe care ni-l face vinul? De ce ne...
Vinurile si sanatatea - Bucatarie dietetica

Nutritia ca parte componenta a unui retreat holistic: Meniul Bio - light

Espace Vitalité Chenot Elounda Beach este un SPA modern, cu un ambient unic – situat in peisajul paradisiac al Cretei, in faimosul resort Elounda Beach. Totul este astfel conceput astfel incat arhitectura sa se contopeasca cu privelistea coplesitoare, astfel incat sa simti ca esti pretutindeni inconjurat de natura. ...
Nutritia ca parte componenta a unui retreat holistic: Meniul Bio - light - Bucatarie dietetica


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate