SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

6 pasi catre o meditatie reusita

Translate 
  Etichete: meditatia , meditatie , respiratie , cu , minte , c

10 oct 2011


MeditatieCum poate fi o meditatie reusita? As spune ca atunci cand reusesti sa atingi o stare de plutire – te desprinzi de tot ceea ce este material si uiti de orice grija. Meditatia devine o forma de vindecare.
A vazut cineva Mananca, roaga-te, iubeste? Inseamna ca stiti partea in care Liz Gilbert este in Ashram-ul indian, incercand sa mediteze, dar mintea ii zboara in toate locurile in care nu ar trebui. Asa ni se intampla multora – numai gandul de a sta cateva minute fara sa facem nimic ne ingrozeste. In secunda in care inchidem ochii, ne vin in minte o groaza de lucruri – de la lista de cumparaturi la toate problemele de la serviciu.
 

Cu toate acestea,  o meditatie sanatoasa face parte din procesul de refacere a corpului. Sa luam ca exemplu cartea lui Ian Gawler, You Can Conquer Cancer (Poti invinge cancerul). Pe scurt, este vorba de un tanar in varsta de 23 ani, diagnosticat cu cancer osos. I s-a spus ca mai are doua saptamani de trait. A incercat de toate – de la medicina conventionala la cea alternativa. Viata lui se transformase intr-un haos de sucuri proaspete, regim alimentar strict, medicamente, chirurgi, speranta si resemnare. Totusi, Ian spune ca meditatia a fost cea care l-a refacut cu adevarat. Medita chiar si cinci ore pe zi.
 

Lucrurile nu sunt, insa, atat de simple cum par. Multora dintre noi ni se pare aproape imposibil sa stam chiar si cateva secunde fara sa ne gandim la nimic. Iata care ar fi pasii catre reusita:
Adopta o pozitie simetrica, stai cu spatele drept si cu privirea usor orientata in sus. Asigura-te ca nu stai prea confortabil, altfel s-ar putea sa adormi.
Inchide ochii si concentreaza-te pe spatiul din fata ta, cuprins intre sprancene.
Asculta-ti respiratia. Observa miscarile abdomenului in momentul insipiratiei si expiratiei.
Constientizeaza sunetele care te inconjoara.
 

Mintea va incepe sa zboare. In astfel de momente, revino cu gandul la respiratie si la sunetele pe care le auzi in jurul tau.
Incearca sa stai si sa iti mentii mintea limpede cat de mult timp poti. Incepe cu cateva minute pe zi si exerseaza in continuare. Vei vedea cum rezultatele de pe toate planurile se vor imbunatati pe zi ce trece. 
 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


De ce sa participi la cursul de Introducere in Mindfulness din 20 iunie

Medicina occidentala s-a ocupat in ultima perioada cu foarte multe studii legate de efectele meditatiei asupra organismului. Descoperirile din domeniu confirma faptul ca prin constientizarea clipei prezente ne crestem semnificativ calitatea vietii....
De ce sa participi la cursul de Introducere in Mindfulness din 20 iunie - Corp minte spirit

Zen si Practica Zazen

Zazen este o pozitie de yoga. Za inseamna asezat, dar si asemanator. Zen vine din sanscrita, de la un cuvant care inseamna contemplare. Zazenul este practica esentiala a Budismului Zen....
Zen si Practica Zazen - Corp minte spirit

Kyudo

Kyu-do, calea arcului, este una dintre cele mai vechi si mai respectate arte martiale japoneze. Arcul japonez a fost utilizat in lupta intre secolele al XII-lea si al XVI-lea in timpul numeroaselor razboaie din primele secole ale istoriei Japoniei, samuraii apartinand diverselor scoli (ryu) au dezvoltat o tehnica de tir cu arcul (kyujutsu), utilizand arcuri de marimi si forme diferite, sageți cu varfuri de modele variate. Razboiul Gempei (1180 -1185) reprezinta apogeul utilizarii arcului pe campul de batalie. ...
Kyudo - Corp minte spirit


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate