RO / EN
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Practica zilnic aceasta tehnica si vei fi ferit de imbolnavire

Translate 
  Etichete: meditatie , yoga , mindfulness , minte , cu , esentiale , Yoga , c

01 mar 2016

Meditatie
 
Se stie deja ca linistea sufleteasca este o conditie primordiala pentru un trup sanatos. Asa cum am descris in acest articol, organismul isi stopeaza temporar functia de autovindecare in toate momentele in care suntem stresati si agitati. Atunci cand ne gandim cu panica la faptul ca s-ar putea sa nu ne putem plati facturile de luna urmatoare, organismul percepe teama la o intensitate extrem de ridicata, ca si cum am fi urmariti de un animal periculos. In astfel de clipe, intreg corpul se concentreaza asupra rezolvarii situatiei de criza si uita complet ca are de „tinut in frau” numeroase organe care depind de el. 
 
Cu alte cuvinte, mintea controleaza tot. Daca nu suntem bine la nivel mental, nu numai ca vom fi foarte vulnerabili in fata bolilor, dar ne vom si vindeca extrem de greu in cazul in care o afectiune s-a instalat deja. 
 
Dar ce putem face pentru o minte sanatoasa? Cum putem scapa de gandurile care ne macina? Probabil ca solutia cea mai buna este de a practica mereu mindfulness sau de a exersa cat mai mult capacitatea omului de a trai exact clipa prezenta si de a se concentra la ceea ce se intampla acum. Nu ieri, nu maine. 
 
Iata cinci schimbari care vor aparea atunci cand vei invata sa fii mereu cu gandul la prezent:
 
1. Iti vei reduce semnificativ nivelul de stres – studiile efectuate de Health Psychology* arata ca mindfulness nu te face doar sa te simti mai relaxat, dar scade si nivelul de cortizol (hormonul stresului), lucru care poate fi certificat de analizele pacientilor. 
 
2. Te ajuta sa te cunosti pe tine insuti – practicarea tehnicilor de mindfulness ne ajuta sa ne privim obiectiv si sa ne putem analiza cu adevarat atat atuurile, cat si defectele. Pentru a deveni mindful, incearca macar o data pe zi sa te destinzi si sa te concentrezi pe un singur aspect al corpului tau – respiratie (umflarea si dezumflarea abdomenului) sau simte cum mainile sau picioarele ating o anumita suprafata. 
 
3. Iti protejezi creierul – cercetarile de la Universitatea din Oregon** arata ca antrenamentul mintii prin meditatie si/sau rugaciune protejeaza creierul impotriva bolilor mintale. Exercitiile de mindfulness cresc densitatea axonilor (elemente prin care sunt conectati neuronii) si stimuleaza invelisul protector din jurul lor. 
 
4. Te ajuta chiar si in momentele cand nu esti mindful – nu trebuie sa te afli intr-o stare permanenta de meditatie pentru a putea beneficia de efectele sale pozitive. Daca este practicata regulat, abilitatea de a fi prezent ne schimba radical felul in care reactionam la diverse situatii. Treptat, devenim mai calmi, mai senini, mai… zen. 
 
5. Este o metoda la indemana si 100% eficienta de a te proteja impotriva imbolnavirii – mindfulness te invata sa fii senin si pozitiv, conditii esentiale pentru a tine bolile fizice departe. Daca ai nevoie de ajutor pentru a invata sa traiesti in prezent si a evita sa iti mai faci atat de multe griji inutile, vino cu noi la workshop-ul tinut de Avisek Majumdar, specialist in yoga si promotor al linistii interioare. Are loc in 14 martie, la sediul Exec-Edu de pe Calea Grivitei, nr. 8-10, Bucuresti. Te asteptam! 
 
 
*Sursa:http://www.huffingtonpost.com/2013/03/31/mindfulness-meditation-cortisol-stress-levels_n_2965197.html
**Sursa: Greeson, 2008, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2679512/

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan este o arta marțiala interna, recunoscută pentru efectele sale benefice asupra sănătății și longevității celor ce o practica. Este daca vreti, o meditație în mișcare, practicantul încercând să fie mereu conștient de corpul său și de mediul înconjurător, conducând mișcarea cu mintea într-o stare de relaxare activă și alertă...
Tai Chi Chuan - Corp minte spirit

Meditatie ZEN

Zen are la baza practica meditatiei, Zazen. Zen este un principiu budist Mahayana care s-a dezvoltat la inceput in China secolelor VI-VII ca urmare a intalnirii dintre Budism si Taoism, patrunzand in Japonia prin filiera coreeana....
Meditatie ZEN - Corp minte spirit

5 moduri (dovedite stiintific) in care ne ajuta meditatia

Atunci cand meditam, mintea se elibereaza de agitatie. Stresul creeaza tulburari din ce in ce mai numeroase in organism, iar acest lucru este dovedit de consumul crescut de medicamente anti-anxietate. ...
5 moduri (dovedite stiintific) in care ne ajuta meditatia - Corp minte spirit



Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate
Distribuitori accesorii spa


Distribuitori produse cosmetice







Articole despre wellness si spa in reviste & bloguri