SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Zen si Practica Zazen

Translate 
  Etichete: zen , sanatate , Zen , echilibru , cu , minte , c

11 iul 2012

Practica ZazenZazen este o pozitie de yoga. Za inseamna asezat, dar si asemanator. Zen vine din sanscrita, de la un cuvant care inseamna contemplare. Zazenul este practica esentiala a Budismului Zen, iar prin el zenistii incearca sa isi actualizeze invatamintele. Este o practica a unificarii cu Universul.


Cuvantul japonez zen inseamna meditatie si defineste o scoala de budism din Japonia care privilegiaza practica meditatiei asezate, amintind de experienta lui Buddha Shakyamuni de acum 2500 de ani. Acesta practica contine esenta invatamintelor sale, al carei mesaj esste nasterea universala.  


Zenul consta in principal in practica zazen si nu se bazeaza pe nicio dogma si nicio ideologie. Simpla cunoastere a unor texte nu este suficienta pentru a intelege zenul. El propune o practica experimentala, zazen, care deschide accesul direct la cunoasterea intima de sine insusi. Aceasta practica a fost transmisa din generatii in generatii de maestri. Zazenul este deprinderea unei intelepciuni care se exprima in fiecare clipa pentru a respira, merge, dormi, manca, munci, gandi si trai in armonie cu ceilalti si cu mediul inconjurator.


YogaDaca vrei sa realizezi intr-adevar ce inseamna zen, stinge calculatorul, ia o perna sau o salteluta groasa de 20-30 cm, aseaz-o la un metru de perete si aseaza-te pe ea cu fata la perete. Indoaie picioarele incrucisate sub tine astfel incat genunchii sa apese spre sol. Cel mai bine este sa asezi piciorul drept sub copasa stanga, iar piciorul stang sub copsa stanga. Pune mana stanga pe cea dreapta, cu palma intoarsa spre tavan. Indreapta coloana vertebrala si intinde ceafa ca si cum ai vrea sa impingi cerul cu capul. Trage barba in jos, nasul trebuie sa fie pe linia buricului, iar urechile pe cea a umerilor. Privirea va fi in jos, la un metru in fata ta.


Dupa ce te asezi in aceasta pozitie, fii atenta la respiratie. Observa cand se produce inspiratia, fii atenta la senzatia aerului care trece prin nari. Nu retine aerul, ci incepe sa expiri incet pana il elimini pe tot. Stai astfel asezata fara sa te gandesti la nimic special. Nu incerca sa iti golesti mintea, ci lasa gandurile sa vina si sa plece.

Revino la atentia acordata pozitiei tale si respiratiei. Astfel, spiritul tau, perfect constient de ce se petrece, nu va stagna si va fi disponibil sa primeasca noutatea fiecarei secunde fara sa se lase rapit de ea. Aceasta stare se numeste hishyrio – lasarea gandurilor sa iasa din inconstient si sa se intoarca acolo. Esenta zenului consta in aceasta practica in care te concentrezi pe faptul ca esti asezata si respiri, fara scop, fara a alege sau respinge. In aceste momente experimentezi practica zazen.


In Zen, idealul si realitatea nu sunt doua notiuni separate, ci ca o parte si alta a unei foi de hartie. Idealul se realizeaza in viata cotidiana. Zenul nu recomanda o desprindere de lume, ci indeamna spre practicarea impreuna cu ceilalti si spre a fi activ in munca. La nivelul acesteia, spritul zen inseamna dragostea pentru munca bine facuta, concentrarea pentru a indeplini cat mai bine sarcinile. Practica zen reduce frustrarile si agresivitatea, elibereaza ego de iluzii cauzatoare de violenta, iar spiritul de compasiune creste. In zazen, cea mai inalta dorinta spirituala se realizeaza – gasirea pacii interioare si unitatea cu intregul cosmos.   


Este important sa intelegem diferitele aspecte ale posturei zazen pentru a nu confrunta corpul cu o imobilitate rigida, contrara cu fiziologia sa naturala. In postura zazen exista echilibru si destindere prin verticalitate. Multe persoane atrase de practica zazen o gasesc prea dificila si se confrunta cu durerea de picioare sau spate, insistand sa reziste. Acest lucru este contrar spiritului veritabil de abandon al meditatiei. Adesea experienta este traita negativ cand meditatia este accesul bucuriei, pacii si plenitudinei. Deprinderea meditatiei cere rabdare si intelegere.

Pentru a contempla privelistea de pe un munte, trebuie mai intai sa il urci, iar asta este un lucru care tine de conditia fizica si de motivatia puternica. Fiecare este diferit si trebuie sa se concentreze pentru a gasi propria cale. Meditatia se poate practica si asezat in genunchi pe o perna, tinand coloana dreapta. Important este sa inveti sa te destinzi pentru a te deschide constiintei propriei prezente tacute.


Respiratia zen nu se compara cu nicio alta. Foarte veche, ea poarta in sanscrita numele anapanasati si nu se poate realiza decat intr-o postura corecta. Ea vizeaza stabilirea unui ritm lent, puternic si natural, bazat pe o expirare blanda, lunga si profunda. Aerul este eliminat incet si tacut pe nas. La finalul expirarii, inspiratia se face natural.


Meditatie si yogaBeneficii asupra sanatatii


Practica zazen ajuta la imbunatatirea circulatiei cerebrale. In timpul ei, cortexul – locul gandurilor constiente – se odihneste, in timp ce sangele se indreapta spre straturile profunde ale creierului care, mai bine irigate, se trezesc din semisomn. Activarea lor da o stare de bine, de liniste, calm, declansand, in plina stare de trezire, undele cerebrale ale somnului profund alpha si theta.


Prin zazen sunt influentate pozitiv vederea, articulatiile, coloana, gatul, picioarele si starea mentala. Pozitia de meditatie este conforma cu cea naturala a corpului uman, intarind articulatiile, scazand riscul inflamatiilor si favorizand o sanatate buna. Practicarea si repetarea posturii previne aparitia reumatismului. Respiratia practicata in zazen favorizeaza circulatia sangelui, destinzand muschii si crescand stabilitatea diafragmei si a perineului. Mentinerea unei pozitii drepte a spatelui are efect imediat asupra intregului sistem.


Astfel, calitatea vaselor sanguine este imbunatatita, ritmul cardiac este controlat mai bine, muschii se destind mai usor si glandele secreta o cantitate mai mare de hormoni direct in fluxul sanguin. Meditatia zen stimuleaza sistemul nervos simpatic si parasimpatic.


La nivel mental, practica zazen este foarte benefica pentru ca gandurile sunt lasate sa pluteasca, iar gandurile negative sunt evacuate din inconstient, permitandu-ne sa traim cu optimism si sa stabilim un raport sanatos cu universul, umanitatea si cu noi insine. Meditatia are si virtuti relaxante si de domolire a durerii. Gandirea zen uneste corpul si spiritul, iar aceste doua entitati devin una singura in contextul echilibrat al zazenului.   

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Meditatia

Exista multe idei diferite, unele chiar contradictorii, vizavi de meditatie. In primul rand, trebuie lamurit ca ea nu are nicio legatura cu viata de calugar sau ascet care incearca sa se izoleze de lume....
Meditatia - Corp minte spirit

Meditatia in practica

A-ti folosi puterea mentala pentru a-ti gasi pacea este mai simplu decat crezi. Cu toate astea trebuie sa ai cateva repere si sa indeplinesti cateva conditii pentru a patrunde in tainele meditatiei si a te bucura de beneficiile ei....
Meditatia in practica - Corp minte spirit

De ce sa participi la cursul de Introducere in Mindfulness din 20 iunie

Medicina occidentala s-a ocupat in ultima perioada cu foarte multe studii legate de efectele meditatiei asupra organismului. Descoperirile din domeniu confirma faptul ca prin constientizarea clipei prezente ne crestem semnificativ calitatea vietii....
De ce sa participi la cursul de Introducere in Mindfulness din 20 iunie - Corp minte spirit


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate
Distribuitori produse cosmetice

Distribuitori echipamente