Buna ziua, intre 16 si 19 octombrie vom putea onora doar comenzile de e-voucher (care se primesc prin email).
Va multumim pentru intelegere!
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Tehnici de relaxare

Translate 

26 noi 2010

"The time to relax is when you don't have time for it."
Sydney J. Harrisrelaxare  

Chiar si dincolo de portile spa-urilor, spatii evident gandite si studiate in detaliu sa te ajute sa te deconectezi  pe cat posibil de problemele zilnice, (daca nu aici, atunci unde?...te-ai gandi ), e de cele mai multe ori greu, daca nu chiar imposibil, sa reusesti sa te relaxezi si odihnesti nu numai fizic, ci si mental.

Studii arata ca mai ales femeile sunt predispuse la ,, self-talk “, fluxuri de ganduri negative (mai pe scurt, te autocicalesti) chiar si in momentele de relaxare. O multime din clientele centrelor spa  se intreaba  ,,Bun, si la ce ar trebui sa ma gandesc in timpul tratamentelor in asa fel incat sa simt ca ma rup intr-adevar de probleme? Cum pot sa-mi controlez fluxul gandurilor?- de cele mai multe ori negative”.

Emasaj de relaxarelizabeth Gillbert, in cartea  Mananca, roaga-te, iubeste glumeste vis-à-vis de cat de greu este sa iti controlezi mintea in momentele de meditatie si relaxare spunand ca este mai simplu sa ii spui unei maimute sa mute un munte de margele dintr-o parte in alta decat sa ii spui sa nu faca absolut nimic. Prin urmare a ne educa mintea ca pe perioada tratamentului SPA sa se elibereze complet de probleme, ba chiar a ii cere sa ,, taca” pentru cele cateva ore petrecute aici, cere exercitiu, dar permite sa ne bucuram cu adevarat de ocazia de merge la un astfel de centru.  

 Iata cateva tehnici de relaxare de utilizat in timpul unei vizite la SPA:

-Tehnica corp de plumb. In timp ce stai intinsa comod pe spate incearca sa-ti imaginezi corpul tau ca fiind foarte greu. Concentreaza-te asupra senzatiei, mai ales la nivelul membrelor, imagineaza- ti ca esti atat de grea incat te afunzi. Nu te misca cel putin 10 minute. Tehnica imprumutata din yoga.

-sejur spaImagineaza-ti decorul ideal- nu te sfii sa apelezi tot la clasica si la indemana imagine tip desktop windows - cu plaja pustie, nisip auriu si palmieri. S-ar parea ca exista  cumva imaginea asta ca reprezentare paradisica in codul nostru genetic, rugati de psihologi sa imagineze si sa deseneze decorul ideal, copiii din mai multe tari nordice, care nu ar fi vazut vreodata vara sau plaja, au ales aceasta imagine drept reprezentativa.

-In cazul in care te confrunti cu o problema care persista si nu iti permite sa te relaxezi incearca exercitiul psihologului. Pe scurt imagineaza-ti ca esti propriul tau psiholog si iti adresezi o serie de intrebari menite sa te ajute sa rezolvi problema. Este uimitor cate resurse si raspunsuri la intrebarile care te framanta poti scoate la iveala  prin acest exercitiu.

-Exercitiul gumei de sters- cere tot reprezentarea vizuala a poblemelor. Incearca sa iti imaginezi cum stergi toate framantarile cu o guma de sters uriasa. Functioneaza.

-hidroterapieAplica principiile cromoterapiei in timp ce te relaxezi in Jacuzzi spre exemplu. Inchide ochii si incearca sa-ti imaginezi un ecran monocolor (albastru are efect linistitor, galbenul iti da energie, etc).

- Ai mai auzit de asta. Cele mai la indemana exercitii de aplicat intr-un SPA, menite sa iti induca rapid o stare de relaxare sunt exercitiile de respiratie. Un astfel de exercitiu, usor de executat este sa iti plasezi o mana pe piept si alta pe abdomen, sa tragi adanc si incet aer in piept si sa te concentrezi pe expiratie. Executata pentru cateva minute, aceasta tehnica banala iti va induce automat starea potrivita pentru a te bucura de tratament.

-Un exercitiu perfect pentru a fi practicat in incinta unui SPA (mai ales la sauna, sau langa piscine, jacuzzi), unde ai scapat de taioare si stiletto incomozi este sa te intinzi sa iti relaxezi tot corpul si sa te concentrezi asupra senzatiei placute pe care ti-o creaza lipsa hainelor incomode. Concentreaza-te pentru cateva secunde pe fiecare parte a corpului tau. E incredibil cat de putin suntem concentrati asupra propriului corp pe parcursul unei zile.

-Razi putin. Sau macar zambeste celor din jurul tau. Te vei bucura de reactia lor placuta si de multe endorfine.

-Intinde-te ca si cum tocmai te-ai fi dat jos din pat dupa un somn linistitor. Nu e o gluma. Ajuta la detensionarea muschilor.

-Executa-ti un automasaj facial rapid cu buricele degetelor ca si cand ti-ai intinde un strat de crema pe fata. Extinde masajul si asupra lobilor urechii.

-masaj cu pietreDaca nu reusesti sa iti convingi mintea sa nu te mai ,,persecute” cu intrebari chinuitoare impune-ti timp de un minut  sa repeti un anume cuvant sau numara din doi in doi. Ideea e sa te concentrezi aspura unei sarcini repetitive pentru a stopa gandurile negative.

-Incearca sa te concentrezi la fundalul muzical, anume conceput pentru a fi linistitor

Vizita la SPA este cea mai potrivita ocazie de a practica relaxarea activa. Incearca aceste exercitii extrem de simple pentru a te bucura pe deplin de serviciile SPA-ului pe care il frecventezi.

Iulia Cilcic



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Sanatate prin apa

Importanta si beneficiile apei Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) considera ca, astazi, datorita stresului zilnic, in lume, peste 450 de milioane...
Sanatate prin apa - SPA si Wellness

Un subiect tabu - alegerea intre un terapeut barbat sau femeie cand mergem la spa

Decizia daca terapeutul ar trebui sa fie o femeie sau un barbat reprezinta unul din subiectele tabu in ultima vreme. Atunci cand te programezi la un tratament spa (de exemplu masaj), receptionistul va intreaba, de regula, daca ai vreo preferinta in ceea ce priveste genul maseurului. ...
Un subiect tabu - alegerea intre un terapeut barbat sau femeie cand mergem la spa  - SPA si Wellness

Anatomia chakrelor

Chakrele sunt considerate focare de energie ale corpului omenesc, iar fiecare dintre cele 7 are cate o functie aparte care ne afecteaza sanatatea....
Anatomia chakrelor - SPA si Wellness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate