SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Home » SPA » Spa fitness

Spa fitness

Logo RSS

Spa Fitness – sportul ne este foarte necesar in primul rand pentru pastrarea tonusului si pentru sanatate. In rubrica SPA Fitness veti putea citi articole informative despre diverse tipuri de tratamente care se practica cu mare success in centre fitness, cuburi wellness, dar si in centre si saloane spa: zumba ( o imbinare intre aerobic si dans), power-plate, exercitii de fitness etc.

Cand ar trebui sa alegem Pilates

Despre orele de Pilates se spune ca sunt dificile, grele, intense, motiv pentru care unii incepatori ajung sa le evite. Insa nu este chiar asa, cu atat mai mult cu cat aceasta tehnica Pilates este recomandata deopotriva atat tinerilor, cat si celor in varsta, atat performerilor, cat si incepatorilor....
Cand ar trebui sa alegem Pilates - Spa fitness

Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce

Cyclingul este tot mai apreciat pentru beneficiile pe care le aduce, dar si pentru orele distractive si reconfortante pe care instructorii cu experienta reusesc sa le sustina. Se pare ca pedalarea pe bicicleta stationara ne aduce mai multe beneficii decat simpla distractie si voie buna de care ne bucuram in sala de antrenament....
Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce - Spa fitness

5 Mituri despre fitness - demontate

Pentru a avea un corp sanatos si echilibrat este indicat sa acordam atentie atat activitatii fizice, cat si programului de somn si alimentatiei zilnice. Programele de fitness reprezinta de multe ori o alegere pentru cei care doresc sa aiba o viata activa si un corp tonifiat....
5 Mituri despre fitness - demontate - Spa fitness

Mergi la sala - Ce alimente sunt recomandate inainte si dupa antrenament

Sportul ar trebui sa faca parte din stilul de viata al fiecaruia, fiind esential pentru mentinerea unui corp sanatos. Facand miscare ne mentinem starea de bine, eliminam stresul si castigam energie pentru fiecare zi....
Mergi la sala - Ce alimente sunt recomandate inainte si dupa antrenament - Spa fitness

Sfaturi ca sa cresti masa musculara la sala

Sunt multe situatii in care se doreste cresterea masei musculare, cum ar fi slabirea si dorinta unui corp tonifiat si bine conturat, constitutia slaba, echilibrarea proportiilor corpului sau pur si simplu dorinta de a avea un corp tonic si puternic....
Sfaturi ca sa cresti masa musculara la sala - Spa fitness

Avantajele alegerii unui antrenor personal

Cele mai intalnite motive pentru care ne hotaram sa mergem la sala sunt legate de aspectul fizic, de greutate sau de sanatatea noastra. Asadar ne alegem programele de miscare fie pentru a mai pierde cateva kilograme in plus, pentru a castiga masa musculara sau pentru a ne imbunatati conditia fizica si sanatatea....
Avantajele alegerii unui antrenor personal - Spa fitness

5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la sala

Hidratarea este esentiala pentru ca organismul nostru sa functioneze optim in diferite situatii, insa in graba de zi cu zi uitam uneori sa bem suficienta apa. Cand facem efort fizic, cu atat mai mult trebuie sa fim cu bagare de seama la consumul optim de apa, pentru ca muschii si toate procesele organismului din timpul miscarii reprezinta mari consumatori de apa....
5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la sala - Spa fitness

5 Lucruri de stiut inainte de a merge la sala de fitness

Motivele pentru care alegem sa mergem la sala de fitness sunt diferite pentru fiecare persoana in parte, de la dorinta de a elimina cateva kilograme in plus pana la cea de a obtine un corp tonifiat, insa pentru a ajunge la rezultatele dorite este recomandat sa stim cateva informatii inainte de a pasi in sala. ...
5 Lucruri de stiut inainte de a merge la sala de fitness - Spa fitness

Descopera Speed Fitness – programul de antrenament al viitorului

Speed Fitness - tehnica moderna de modelare a trupului este considerata de experti, cu adevarat revolutionara datorita rezultatelor sale vizibile si extrem de rapide. Studiile au demonstrat ca 20 de minute petrecute alaturi de un instructor specializat, reprezinta echivalentul a 4-6 ore de antrenament intensiv in sala de sport....
Descopera Speed Fitness – programul de antrenament al viitorului - Spa fitness

AQUA SHAPE – distractie pe timp de vara si silueta de vis

Aqua Shape reprezinta un tip de gimnastica realizata in apa, pe ritmul unor melodii antrenante, putandu-se folosi sau nu elemente suplimentare de gimnastica, mingi sau chiar greutati. Spre deosebire de alte tipuri de miscare, gimnastica acvatica prezinta un plus in privinta sanatatii, reprezentat de faptul ca miscarea in apa nu pune presiune pe articulatii, la clasele de Aqua Shape putand astfel sa participe oricine....
AQUA SHAPE – distractie pe timp de vara si silueta de vis - Spa fitness

5 Motive care te conving sa incerci clasele de Indoor Cycling

Indoor Cycling se numara astazi printre cele mai practicate tipuri de miscare atat de catre pasionatii de sport, cat si de catre persoanele care isi doresc un stil de viata mai sanatos sau pur si simplu vor sa piarda cateva kilograme in plus....
5 Motive care te conving sa incerci clasele de Indoor Cycling - Spa fitness

Cand ar trebui sa apelezi la un antrenor personal

Desi de cele mai multe ori alegem sa facem miscare la o ora de grup sau hotaram sa ne antrenam singuri in sala de fitness, totusi sunt situatii cand ar trebui sa apelam la un antrenor personal....
Cand ar trebui sa apelezi la un antrenor personal - Spa fitness

5 Motive sa alegi clasele de Cycling Indoor

Cyclingul se numara printre formele favorite de miscare atat pentru cei care fac sport de performanta, cat si pentru incepatorii de orice varsta, putand fi practicat indiferent de conditia fizica si reprezentand totodata o indicatie de recuperare pentru cei care au suferit accidentari....
5 Motive sa alegi clasele de Cycling Indoor - Spa fitness

AQUA SHAPE – miscare si distractie pentru vremea calda

Clasele de Aqua Shape imbina relaxarea din piscina cu efectele benefice si tonifiante ale miscarii, folosind exercitii efectuate pe ritmul unei muzici antrenante. In functie de program si coregrafie, dar si de nivelul de antrenament al fiecaruia, se pot folosi elemente ajutatoare in apa, inele, greutati si asa mai departe, pentru a spori eficienta exercitiilor....
AQUA SHAPE – miscare si distractie pentru vremea calda - Spa fitness

Cum sa alegi orele de grup la sala

Daca ai consultat deja programul nostru, probabil ca ai observat mai multe activitati de grup. In cazul in care nu le-ai frecventat inca si te gandesti pe care sa o alegi, iti propunem sa aflii cateva informatii care iti pot fi de ajutor in luarea unei decizii si intocmirea unui plan de miscare pe termen lung....
Cum sa alegi orele de grup la sala - Spa fitness

Ce mancam inainte si dupa sala

Necesitatea inscrierii in cadrul unui program de miscare devine tot mai mare in zilele noastre, cand ajungem sa petrecem ore bune in fiecare zi stand pe scaunul de la birou sau cel din masina. Motivele pentru care alegem sa facem sport pot fi diferite de la persoana la persoana, incepand cu motivatia pentru o viata mai sanatoasa si culminand cu dorinta de a avea un corp mai antrenat si fara depozite adipoase....
Ce mancam inainte si dupa sala - Spa fitness

Ce se intampla in corpul tau cand alergi

Tot mai multe persoane de diferite varste aleg sa alerge, aceasta forma de miscare ajungnd sa faca parte din rutina de miscare a acestora. Cele mai puternice motive pentru care tot mai multi dintre noi ajung sa indrageasca alergarea fac referire atat la silueta, cat si la forma sportiva in care te mentine alergarea, la sanatate si la starea de bine pe care o capatam dupa numai cateva minute de practicare a acestei forme de miscare....
Ce se intampla in corpul tau cand alergi - Spa fitness

Cum ne hidratam corect la sala

De multe ori in timpul antrenamentelor la sala ne intrebam daca am consumat suficienta apa, daca ne mentinem hidratarea sau daca nu cumva am exagerat cu consumul de lichide. Organismul nostru contine 60% apa, iar in timpul unui antrenament intens putem pierde pana la 4% din aceasta prin transpiratie si respiratie....
Cum ne hidratam corect la sala - Spa fitness

Aquagym - Gimnastica de recuperare postnatala

Ce este aquagym sau gimnastica in apa? Aquagym este un sport care imbina exercitiile fizice si placerea fara efort! Spre deosebire de sporturile pe care le practicam la sala, aquagym este o metoda de antrenament fara impact violent asupra organismului....
Aquagym - Gimnastica de recuperare postnatala - Spa fitness

5 Motive sa practici BodyArt

BodyArt reprezinta un concept unic de antrenament fizic ce te introduce intr-o stare minunata de armonie intre trup, minte si suflet, o stare de tonus fizic excelent, de constientizare a propiului corp si a reactiilor acestuia, dar si de eliminare a stresului si oboselii, capatand treptat energie si forta....
5 Motive sa practici BodyArt - Spa fitness

Alergarea pe banda - 5 greseli de evitat

Motivele pentru care alegem sa alergam pe banda pot fi multe, de la vremea nefavorabila la necesitatea unei incalziri riguroase, la dorinta de a slabi sau de a ne antrena pentru un maraton....
Alergarea pe banda - 5 greseli de evitat - Spa fitness

5 Mituri despre fitness pe care le demontam

Cand vorbim despre fitness, ne referim la capacitatea organismului de a face efort sustinut, dar si la starea de bine, respectiv o silueta sanatoasa si o nutritie adecvata....
5 Mituri despre fitness pe care le demontam - Spa fitness

Cycling Indoor - ce ar trebui sa stie un incepator

Clasele de Cycling Indoor au castigat tot mai mult interes din partea celor care doresc un program de miscare, beneficiile acestui tip de sport fiind de necontestat. Cursurile de Cycling Indoor pot fi urmate cu usurinta de catre persoanele incepatoare, chiar si de cele care nu au facut niciodata sport....
Cycling Indoor - ce ar trebui sa stie un incepator - Spa fitness

BodyART – antrenament pentru corp, minte si suflet

Dupa cum sugereaza si numele acestui tip de antrenament, exercitiile BodyART urmaresc o dezvoltare armonioasa a corpului, dar si imbunatatirea starii generale de sanatate....
BodyART – antrenament pentru corp, minte si suflet - Spa fitness

Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

Ati aflat minunata veste ca urmeaza sa aveti un copil si bucuria este nemarginita. Va faceti multe planuri, visati cu ochii deschisi si multe schimbari se anunta in viata voastra, insa un lucru trebuie sa ramana acelasi: grija pentru propria persoana....
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate - Spa fitness

3 metode de a - ti remodela silueta cu efort minim

Pentru a veni in intampinarea femeilor cu un program aglomerat dar care isi doresc sa elimine kilogramele in plus, expertii in remodelare corporala au lansat 3 aparate care te ajuta sa arzi calorii si sa-ti tonifici musculatura intr-un timp scurt si fara un efort fizic epuizant....
3 metode de a - ti remodela silueta cu efort minim  - Spa fitness

Cum sa ne hidratam optim cand mergem la sala

Hidratarea organismului atunci cand facem efort fizic este deosebit de importanta, performantele in timpul antrenamentului depinzand de cantitatea de apa din organism....
Cum sa ne hidratam optim cand mergem la sala - Spa fitness

5 Intrebari si raspunsuri despre Indoor Cycling

Indoor Cycling se numara astazi printre cele mai iubite si eficiente antrenamente cardio, putand fi efectuat atat de catre incepatori, cat si de catre performeri sau persoane care practica ciclismul....
5 Intrebari si raspunsuri despre Indoor Cycling - Spa fitness

WATERBIKE aduce in Romania conceptul inovator de aquabiking

Cu peste 700 masini care opereaza in Franta si in strainatate, cu o experienta de mai mult de un milion de ore de functionare si aproape 200 000 de clienti, WATERBIKE®, lider mondial in aquabiking-ul individual in cabina privata, continua strategia de extindere si deschide primul centru de Aquabiking si in Romania....
WATERBIKE aduce in Romania conceptul inovator de aquabiking - Spa fitness

De ce este necesar sa mergi la clasele de aerobic

Exercitiul aerobic mai este numit si cardio sau “gimnastica cu oxigen”, reprezentand o forma de miscare ale carei efecte imediate constau in cresterea oxigenarii organismului si stimularea sistemului cardiovascular. ...
De ce este necesar sa mergi la clasele de aerobic - Spa fitness

Stretching - ul: beneficii pentru minte si corp

Corpul nostru este foarte versatil. In mod natural, el trebuie sa fie si mai flexibil. Trebuie sa ai abilitatea de a executa si realiza sarcini simple gen ridicatul unui obiect de la sol. Ar trebui sa ai abilitatea de a-ti inchide fermoarul la rochia preferata. Si ar trebui sa te poti intinde dupa o carte pe raftul superior. ...
Stretching - ul: beneficii pentru minte si corp - Spa fitness

Cine nu greseste, nu invata

Le facem fara sa vrem, le facem pentru ca suntem bulversati de atatea informatii, de multe ori contradictorii, le facem pentru ca asta stim noi ca este bine. Vorbim despre unele greseli care ne saboteaza in ceea ce priveste lungul drum catre un corp armonios si sanatos....
Cine nu greseste, nu invata - Spa fitness

7 Cele mai frecvente greseli in sala de fitness

Multi dintre noi reusesc sa isi faca timp pentru a merge la sala de fitness, pentru a face sport si a se intretine, insa atunci cand urmam un program de miscare trebuie sa avem in vedere cateva capcane care ar putea sa ne strice rezultatele....
7 Cele mai frecvente greseli in sala de fitness - Spa fitness

5 metode pentru a scapa de febra musculara

Ceea ce noi numim febra musculara este de fapt o acumulare de acid lactic in muschi. Acesta este eliberat dupa cateva ore din momentul in care am terminat sedinta intensa de antrenament si poate dura pana la 5-6 zile pana sa reusim sa o combatem. ...
5 metode pentru a scapa de febra musculara - Spa fitness

Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport

Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. ...
Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport - Spa fitness

Antreneaza - te cu kettlebells

Foarte putin cunoscute in salile de fitness si bodybuilding din Romania, greutatile kettlebells isi merita cu prisosinta un loc fruntas in rutina saptamanala de antrenamente....
Antreneaza - te cu kettlebells - Spa fitness

Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali

Marea majoritate a celor care se antreneaza cu greutati considera ca un antrenament al pieptului nu este complet decat daca exercitiul de baza este executat cu greutati libere, de obicei impinsul la banca utilizand haltera. Astazi vom dezbate toate aspectele legate de muschii pectorali si vom raspunde celor mai importante intrebari legate de antrenamentul corect al acestora....
Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali - Spa fitness

Intrebari si raspunsuri: muschii fesieri

A venit primavara si odata cu ea si dorinta noastra de a iesi din case si de a face miscare. Daca sunteti deja cu gandul la vacanta de vara, la soare, la mare si la costume de baie, cu siguranta va ganditi cum sa reintrati in forma dupa o perioada in care nu ati facut foarte mult sport. ...
Intrebari si raspunsuri: muschii fesieri - Spa fitness

6 secrete utile pentru cei carora nu le place sportul

Crezi ca esti o specie rara. Pare ca tuturor celor din jur le place macar un sport numai tie nu. Adevarul este ca numarul persoanelor carora le face placere asa, din senin, sa practice un anumit tip de exercitiu fizic este extrem de mic....
6 secrete utile pentru cei carora nu le place sportul - Spa fitness

Plan de atac: La vara purtam pantaloni scurti

Mai in gluma, mai in serios, luna ianuarie a fost de proba. Insa din februarie sau cel mai tarziu din martie cam toate femeile ar trebui sa aiba deja pus la punct un plan eficient pentru a se strecura cu mandrie peste cateva luni in pantaloni scurti si rochite de vara....
Plan de atac: La vara purtam pantaloni scurti - Spa fitness

Cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de antrenament

Un antrenament bun in sala de fitness incepe inainte de a imbraca echipamentul si a face incalzirea. Pentru rezultate optime, trebuie sa fim atenti la cateva detalii care ne vor transforma sesiunea de sport intr-una eficienta si benefica, indiferent de obiectivul pe care il urmarim....
Cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de antrenament - Spa fitness

Un abdomen plat, va rog

Ati auzit cu siguranta multi oameni care spun ca fac cel putin 100 de abdomene pe zi pentru a slabi. Aceasta ar fi, se pare, reteta succesului pentru cei care isi doresc un abdomen ca in reviste. In realitate insa rezultatele nu apar nici dupa luni intregi de munca....
Un abdomen plat, va rog - Spa fitness

Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit

Pentru un corp de invidiat, primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa elimini grasimea nedorita, lucru care depinde nu numai de numarul abdomenelor ori genuflexiunilor facute, ci si de cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. ...
Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit - Spa fitness

Alternative de antrenamente cardio intense, pentru cei care urasc banda de alergat

Daca nu esti un fan al benzii de alergat in sala de sport, antrenorii personali Cybex Gym iti dau cateva sfaturi si alternative prin care sa arzi la fel de multe calorii si sa obtii aceleasi rezultate ca la banala banda de alergat....
Alternative de antrenamente cardio intense, pentru cei care urasc banda de alergat - Spa fitness

Sportul in sarcina

Daca vrei un bebelus sanatos, atunci fii o gravida activa. Aviatei Wellness (Baby Spa & Cybex Gym) iti recomanda sa te pastrezi in forma pe parcursul sarcinii cu ajutorul gimnasticii acvatice si altor forme de miscare indicate in aceasta perioada....
Sportul in sarcina - Spa fitness

Lucreaza - ti muschii si vei fi sanatos

Medicina a descoperit beneficiile antrenamentelor de
forta: muschii nostri sunt mai mult decat niste simpli abductori – antrenarea
lor duce la intarirea sistemului cardio-vascular, scade tensiunea arteriala si topeste
depozitele de grasime. ...
Lucreaza - ti muschii si vei fi sanatos - Spa fitness

Mentine - te in forma cu Wii Fit

Ti-ai dori sa pierzi kilograme intr-un mod distractiv si sa te simti atat de bine in timp ce faci miscare incat sa nu realizezi ca de fapt faci “exercitii pentru slabit”?...
Mentine - te in forma cu Wii Fit - Spa fitness

Despre Kangoo Jumps

Acum cateva zile va intrebam pe Facebook daca ati participat vreodata la o sedinta de Kangoo Jumps. Unii dintre voi au raspuns hotarat ,,da”, altii si-au exprimat entuziasmul prin prisma unui ,,Like”, dar cel mai mult m-a bucurat faptul ca nimeni nu a spus ,,nu”...
Despre Kangoo Jumps - Spa fitness

Aqua fitness

Articolul trecut am prezentat caracteristicile generale Aquafitness.Astazi gasesc oportun sa va aduc in prim-plan elementele ce fac diferenta intre standard si conceptul creat de mine ca instructor de Aquafitness. ...
Aqua fitness - Spa fitness

Fitness in apa versus fitness la sol

Pornesc de la premiza ca toata lumea a auzit de conceptul Aqua. Daca exista inca semne de intrebare abia astept sa va lamuresc: activitatea Aqua consta in efectuarea exercitiilor de aerobic in apa mica(piscina)....
Fitness in apa versus fitness la sol - Spa fitness

Stretching

Este un exercitiu fizic fara contraindicatii pentru omul sanatos, marele sau avantaj fiind acela ca poate fi practicat oricand si oriunde....
Stretching - Spa fitness

Aquagym, distractie si sport

Pentru a te simti in forma si bine in corpul tau, descopera gimnastica acvatica. Mai putin cunoscut, acest sport este adecvat fiecarei varste si se poate practica pe toata durata anului....
Aquagym, distractie si sport - Spa fitness

Fitness pentru o viata sanatoasa

Fitnessul este un sport trendy iar sala de fitness un loc de intalnire pentru cei care au grija de propria imagine si de silueta. Sa fie acesta adevarul sau adeptii fitnessului sunt interesati si de efectele acestui sport asupra sanatatii si despre modul in care il pot folosi in favoarea lor? ...
Fitness pentru o viata sanatoasa - Spa fitness

Power Plates

Power Plate - firness pentru santatate Power Plate este un nou aparat de fitness care a inregistrat un success urias in randul femeilor, dar si in cel al barbatilor. Avantajul acestui aparat este acela ca te ajuta sa-ti mentii forma fizica iar pentru asta depui un efort minim. ...
Power Plates - Spa fitness

Zumba

Cum ar fi daca ai putea sterge pentru totdeauna cuvantul plictiseala din vocabularul rutinei tale de miscare? Cum ar fi sa vii la sala , nu pentru ca trebuie, ci pentru ca te distrezi de minune?...
Zumba - Spa fitness

Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate