SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

5 Mituri despre fitness - demontate

Translate 

22 sep 2017

5 Mituri despre fitness - demontate
 
Pentru a avea un corp sanatos si echilibrat este indicat sa acordam atentie atat activitatii fizice, cat si programului de somn si alimentatiei zilnice. Programele de fitness reprezinta de multe ori o alegere pentru cei care doresc sa aiba o viata activa si un corp tonifiat.
 
Atunci cand facem miscare este important sa ne informam corect. Tocmai de aceea ne-am propus sa discutam in articolul curent despre cateva dintre cele mai intalnite mituri in fitness.
 
Scapam de burtica facand abdomene
 
O buna parte dintre exercitiile care ne tonifiaza muschii abdominali lucreaza concomitent si coloana. Abdomenele clasice au fost de fapt create pentru a imbunatati musculatura coloanei, dar secundar sunt lucrati si muschii abdominali, ajutand la definirea acestora.
 
Insa practicand abdomene sunt consumate calorii din intregul organism si nu local, astfel ca surplusul de tesut adipos de pe abdomen nu se reduce doar prin a face abdomene. Alimentatia este foarte importanta atunci cand dorim sa eliminam surplusul de kilograme.
 
Pentru rezultate cat mai bune trebuie sa te antrenezi cat mai mult
 
Antrenamentele sustinute ajuta in consumul unui numar mare de calorii, insa suprasolicitarea nu este indicata, aceasta creeaza stres si aduce mai mult rau decat bine. Daca sunteti incepatori este posibil sa simtiti o scadere in greutate odata cu inceperea unui program de miscare, insa dupa un timp se instaleaza faza de platou daca nu se iau masuri in ceea ce priveste dieta si odihna. De aceea noi recomandam ca pentru inceput sa se apeleze la un antrenor personal. Iata cateva avantaje pe care le obtineti cand lucrati cu un profesionist:
- Un antrenor personal evalueaza nivelul fiecaruia, stilul de viata si disponibilitatea si realizeaza un program personalizat de miscare;
- Va sti intotdeauna sa te motiveze;
- Sfaturile nutritionale ale acestuia vin in functie de stilul de viata al fiecaruia;
- Va reusi sa creeze o atmosfera placuta la sala, cu rezultate bune in cel mai scurt timp;
- Un antrenor te va ajuta sa iti creezi un ritm propriu de antrenare;
- Te va ajuta sa treci de “perioada de platou”.
 
O pauza mai lunga duce la transformarea muschilor in grasime
 
O pauza lunga in programul de miscare poate duce la pierderea puterii sau a unui procent din masa musculara, printr-o usoara atrofie, insa muschii nu se transforma in tesul gras si nici invers. Tesutul adipos creste in volul din pricina unei diete neadecvate si a unui stil de viata sedentar. Este de punctat faptul ca memoria musculara se mentine si dupa ani de pauza, asadar este potrivit oricand sa reluati antrenamentele.
 
No pain, no gain
 
Aparitia durerii nu este intotdeauna un lucru bun. Un antrenament prea intens epuizeaza muschii si poate duce chiar la rupturi musculare, la procese inflamatorii si febra musculara puternica. Este de evitat sa se ajunga intr-o astfel de situatie. Desigur o durere usoara, mai mult un disconfort dat de oboseala musculara este firesc la antrenamente, insa daca simtiti dureri puternice este recomandat sa intrerupeti exercitiile.
 
Rezultate foarte bune se obtin in timp lucrand progresiv, incepand cu exercitii simple si usoare, urmand ca in timp intensitatea si complexitatea exercitiilor sa creasca.
 
Pentru a elimina surplusul de kilograme trebuie sa te antrenezi cat mai mult
 
Se spune ca sportul intretine, iar dieta slabeste. Asadar pentru a elimina surplusul de kilograme nu este suficient un program intens de miscare, caci acesta va da rezultate la inceput, urmand apoi a se instala “faza de platou” daca nu exista schimbari in alimentatie. De asemenea somnul este important pentru refacerea organismului, pentru echilibrarea metabolica si eliminarea stresului. Asadar pentru o silueta sanatoasa cheia succesului consta intr-o armonie privind sportul, alimentatia si somnul.
 
La Aviatiei Wellness Center va asteptam cu sali de fitness dotate la cele mai inalte standarde, alaturi de antrenori personali cu experienta care vor face ca timpul petrecut la sala sa fie placut si distractiv, cu rezultate pe masura. Nu ezitati sa ne contactati pentru detalii suplimentare, iar pentru a ramane la curent cu noutatile noastre ne puteti urmari pe pagina de Facebook Aviatiei Wellness Center.

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


5 Lucruri de stiut inainte de a merge la sala de fitness

Motivele pentru care alegem sa mergem la sala de fitness sunt diferite pentru fiecare persoana in parte, de la dorinta de a elimina cateva kilograme in plus pana la cea de a obtine un corp tonifiat, insa pentru a ajunge la rezultatele dorite este recomandat sa stim cateva informatii inainte de a pasi in sala. ...
5 Lucruri de stiut inainte de a merge la sala de fitness - Spa fitness

Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit

Pentru un corp de invidiat, primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa elimini grasimea nedorita, lucru care depinde nu numai de numarul abdomenelor ori genuflexiunilor facute, ci si de cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. ...
Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit - Spa fitness

Stretching

Este un exercitiu fizic fara contraindicatii pentru omul sanatos, marele sau avantaj fiind acela ca poate fi practicat oricand si oriunde....
Stretching - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate