SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

5 Mituri despre fitness pe care le demontam

Translate 
  Etichete: exercitii , sanatate , fitness , apa , nutritie , dieta , mare , cu , c

16 dec 2016

5 Mituri despre fitness pe care le demontam

Cand vorbim despre fitness, ne referim la capacitatea organismului de a face efort sustinut, dar si la starea de bine, respectiv o silueta sanatoasa si o nutritie adecvata.

Intotdeauna nutritia va fi legata de fitness, iar rezultatele practicarii acestei forme de miscare va induce o stare de sanatate buna si o greutate normala. Insa pana la rezultate apar multe intrebari si iau nastere tot felul de mituri si conceptii care mai mult deruta un incepator ce se prezinta la sala de fitness.
 
De aceea va propunem sa aflati care sunt cele mai vehiculate mituri despre fitness si care este de fapt adevarul din spatele acestor credinte.
 
5 cele mai crezute mituri despre fitness
 
Mit: Cu cat transpiri mai mult in timpul exercitiilor, cu atat arzi mai multe calorii si elimini tesut adipos
 
Daca prin transpiratie am arde caloriile, atunci cu siguranta saunele ar fi pline. In alta ordine de idei, transpiratia nu este direct proportionala cu efortul depus. Unele persoane sunt mai predispuse sa transpire decat altele, indiferent de pregatire sau gradul de efort.
 
In plus, prin transpiratie eliminam apa si electroliti, de aceea este posibil ca pe cantar sa descoperim lipsa cateva sute de grame, insa acestea sunt date in special de deshidratare.
 
Mit: Febra musculara este dovada unui antrenament reusit
 
Febra musculara este fireasca daca esti incepator intr-un program de miscare sau daca ai schimbat rutina exercitiilor. Dupa un timp insa organismul ar trebui sa se adapteze, astfel incat daca febra musculara persista, poate ca sunt probleme in ceea ce priveste recuperarea (nutritia inadecvata, somnul insuficient, exercitii neadaptate etc.).

Mit: Cu cat alergi mai mult pe banda, cu atat arzi mai multe grasimi si ajungi mai repede la greutatea dorita
 
Rezistenta la alergare nu este data de numarul de calorii arse, ci de antrenamentul personal. Practic cu cat antrenamentul pe banda este mai sustinut, cu atat reusim sa alergam la un ritm mai bun pe o perioada mai lunga de timp. Daca la inceput prin alergare se pierd si kilograme, in scurt timp rezultatele pe cantar vor stagna, cu toate ca rezistenta organismului creste. Ceea ce ne ajuta sa scadem in greutate este in special nutritia. Ca sfat usor de retinut: dieta slabeste, sportul intretine greutatea.
 
Mit: Femeile ar trebui sa lucreze mai putin forta pentru a nu-si dezvolta exagerat muschii si a capata aspect masculin
 
Femeile pot face exercitii de forta atat cat doresc, pentru ca nu vor ajunge la volumul muscular al barbatilor. De ce? Pentru ca atat volumul, cat si calitatea muschilor barbatilor depind de un hormon masculin: testosteronul. Femeile care ajung sa aiba masa musculara mare fie au probleme de sanatate si secreta excesiv acest hormon, fie iau suplimente care il contin.
 
Mit: Daca renunti la fitness muschii se vor transforma in grasime
 
Atunci cand renunti la un sport, indiferent care este acesta, si devii o persoana sedentara, este firesc ca muschii sa se atrofieze, sa se subtieze si sa devin mai slabi, cu o forta mai mica. Dar aceasta nu inseamna ca diferenta de volum va fi inlocuita cu grasime. In perioadele in care nu putem face miscare sustinuta va trebui sa reducem si numarul de calorii ingerate pentru a ne mentine procentul de grasime in organism.
 
Ca tot am amintit despre acest procent, este important de stiut ca un cantar obisnuit arata doar greutatea corpului, dar nu si procentul de grasime din organism. Pentru acelasi sex, varsta si inaltime doi indivizi pot fi diferiti. Unul poate prezenta o masa osoasa mai mare, altul o masa musculara mai mare. Asadar greutatea nu reflecta intotdeauna cat de “slabi” suntem. Atunci cand doriti sa urmati un program de fitness este recomandat sa discutati cu antrenorul vostru despre rezultatele pe care le doriti, ca acesta sa le adapteze mentinand sau ajungand la un procent de grasimi in corp care este sanatos raportat la stilul vostru de viata.
 
La Aviatiei Wellness Center puteti apela la unul din antrenorii nostri personali. De asemenea va punem la dispozitie cele mai noi tehnologii in salile de fitness, astfel incat sa ajungeti la rezultatele dorite in cel mai scut timp. Nu ezitati sa ne contactati.
Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Ce se intampla in corpul tau cand alergi

Tot mai multe persoane de diferite varste aleg sa alerge, aceasta forma de miscare ajungnd sa faca parte din rutina de miscare a acestora. Cele mai puternice motive pentru care tot mai multi dintre noi ajung sa indrageasca alergarea fac referire atat la silueta, cat si la forma sportiva in care te mentine alergarea, la sanatate si la starea de bine pe care o capatam dupa numai cateva minute de practicare a acestei forme de miscare....
Ce se intampla in corpul tau cand alergi - Spa fitness

AQUA SHAPE – distractie pe timp de vara si silueta de vis

Aqua Shape reprezinta un tip de gimnastica realizata in apa, pe ritmul unor melodii antrenante, putandu-se folosi sau nu elemente suplimentare de gimnastica, mingi sau chiar greutati. Spre deosebire de alte tipuri de miscare, gimnastica acvatica prezinta un plus in privinta sanatatii, reprezentat de faptul ca miscarea in apa nu pune presiune pe articulatii, la clasele de Aqua Shape putand astfel sa participe oricine....
AQUA SHAPE – distractie pe timp de vara si silueta de vis - Spa fitness

Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport

Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. ...
Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate