SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la sala

Translate 
  Etichete: detoxifiere , cu , detox , c , oboseala , mare , fitness , hidratare , apa

21 iul 2017

5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la salaHidratarea este esentiala pentru ca organismul nostru sa functioneze optim in diferite situatii, insa in graba de zi cu zi uitam uneori sa bem suficienta apa.
 
Cand facem efort fizic, cu atat mai mult trebuie sa fim cu bagare de seama la consumul
optim de apa, pentru ca muschii si toate procesele organismului din timpul miscarii
reprezinta mari consumatori de apa.
 
De multe ori ne intrebam ce cantitate de apa ar trebui sa bem ca sa ne mentinem hidratati.
 
La fel de important este si momentul in care consumam apa.
Iata cateva sfaturi utile si usor de retinut despre principalele momente din zi cand ar trebui sa bem un pahar mare de apa pentru a ne mentine hidratarea:
Paharul de dimineata pe stomacul gol: imediat dupa trezire organismul nostru are
nevoie de hidratare dupa noaptea lunga de somn. Un astfel de “start” in zi este
benefic si pentru sistemul digestiv.
Un pahar cu apa cu jumatate de ora inainte de fiecare masa principala din zi:
pregateste secretia sucurilor digestive;
Un pahar cu apa inainte cu jumatate de ora de a face sport;
Un pahar cu apa inainte de a face dus sau baie: apa calda aplicata pe piele poate
deshidrata, asa se explica aparitia senzatiei de sete dupa dus;
Un pahar cu apa inainte de a merge la culcare: pregateste organismul pentru noaptea
lunga de somn.
 
Daca mergeti la sala, este recomandat sa beti 1-2 pahare cu apa inainte cu jumatate de ora de a incepe efortul fizic. Hidratarea pe parcursul programului de miscare este de asemenea esentiala si depinde atat de organismul fiecaruia, cat si de intensitatea efortului. De aceea este recomandat sa aveti cu voi o sticla cu apa din care sa beti cat mai des.
 
Iata cateva semne ca nu va hidratati corect atunci cand mergeti la sala.
 
Starea de oboseala
Desigur ca starea de epuizare este fireasca dupa un antrenament intens, insa ulterior ar trebui sa va simtiti mai plini de energie, cu un tonus mai bun. Aparitia unei stari de oboseala persistente poate fi semn de deshidratare.
 
Cat de ud este tricoul?
Transpiratia reprezinta un mijloc de detoxifiere a organismului, dar prezinta si alte roluri, cum ar fi implicarea in procesele de termoreglare a organismului. Fiecare dintre noi transpira in mod diferit in timpul efortului fizic, insa daca observati ca tricoul nu este la fel de ud ca de obicei, poate ca ati uitat sa beti suficienta apa. Organismul va incerca sa “conserve” cantitatea de apa insuficienta si va reduce procesele de transpiratie.
 
Senzatia de sete
Atunci cand apare senzatia de sete este deja tarziu, orgnanismul considerandu-se in
deshidratare usoara, cand pierderea de apa este de 3-5%. Asadar ar trebui sa beti mai des apa in timpul efortului si sa evitati sa ajungeti sa va fie sete.
 
Randamentul scazut
Atunci cand suntem deshidratati intreg organismul functioneaza mai greu, la fel si muschii.
Daca observati un randament mai mic decat de obicei in cadrul programului vostru de
miscare, poate ca ati uitat sa beti apa.
 
Durerea de cap sau starea de rau
Stiati ca cea mai comuna cauza a durerii de cap usoare este deshidratarea? Aparitia unei astfel de dureri sau a unei stari de rau, de moleseala sau chiar de lesin poate fi semn de deshidratare. Pentru a grabi restabilirea starii de bine puteti consuma lichide care contin glucoza, cum ar fi sucurile energizante sau chiar o limonada.
 
Aviatiei Wellness Center va asteapta cu programe de miscare antrenante si o sala de fitness dotata la cele mai inalte standarde, alaturi de instructori cu experienta care va pot ghida activitatile si va pot oferi cele mai bune sfaturi. Nu ezitati sa ne contactati pentru orice intrebare, iar pentru a ramane la curent cu ofertele noastre urmariti-ne pe pagina de Facebook Aviatiei Wellness Center.
Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cycling Indoor - ce ar trebui sa stie un incepator

Clasele de Cycling Indoor au castigat tot mai mult interes din partea celor care doresc un program de miscare, beneficiile acestui tip de sport fiind de necontestat. Cursurile de Cycling Indoor pot fi urmate cu usurinta de catre persoanele incepatoare, chiar si de cele care nu au facut niciodata sport....
Cycling Indoor - ce ar trebui sa stie un incepator - Spa fitness

Cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de antrenament

Un antrenament bun in sala de fitness incepe inainte de a imbraca echipamentul si a face incalzirea. Pentru rezultate optime, trebuie sa fim atenti la cateva detalii care ne vor transforma sesiunea de sport intr-una eficienta si benefica, indiferent de obiectivul pe care il urmarim....
Cele mai importante 5 lucruri pe care trebuie sa le faci inainte de antrenament - Spa fitness

Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce

Cyclingul este tot mai apreciat pentru beneficiile pe care le aduce, dar si pentru orele distractive si reconfortante pe care instructorii cu experienta reusesc sa le sustina. Se pare ca pedalarea pe bicicleta stationara ne aduce mai multe beneficii decat simpla distractie si voie buna de care ne bucuram in sala de antrenament....
Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate