SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

5 modalitati in care exercitiile aerobice iti pot schimba viata

Translate 

22 aug 2018

Aviatiei Wellness Center

 

În ciuda faptului că știm deja că sportul înseamnă sănătate, cei mai mulți dintre noi duc o viață sedentară. Cu excepția celor care practică o muncă solicitantă fizic, o bună parte din populație nu face mișcare în fiecare zi, așa cum ar trebui. Dacă faci parte dintre acei oameni care fac o muncă de birou și petreci cel puțin 8 ore pe zi în scaun, cu siguranță ai nevoie de cel puțin 30 de minute de sport în fiecare zi pentru a combate numeroasele efecte negative ale sedentarismului. Obezitatea, problemele de circulație sau cardiace, precum și diabetul sunt doar câteva dintre posibilele urmări ale unui astfel de stil de viață. Din fericire, toate acestea pot fi prevenite sau ameliorate cu ajutorul exercițiilor aerobice care pot produce schimbări cu adevărat miraculoase. 

 

Desigur, cel mai cunoscut "efect" al orelor de aerobic este scăderea în greutate, de altfel principalul motiv pentru care cei mai mulți dintre noi se înscriu la astfel de clase. Totuși, pentru a obține cele mai bune rezultate, exrcițiile aerobice trebuie însoțite de un stil alimentar sănătos și echilibrat. Altfel, orele de muncă și de antrenament sunt în zadar dacă atunci când pleci de la sală te oprești la primul fast food care îți iese în cale. 

 

Mai mult de atât, orele de aerobic te pot ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit. Atunci când faci mișcare în mod regulat, în creier au loc modificări importante care duc la scăderea nivelului de stres și de anxietate. Aceste schimbări sunt, în fapt, secreții de serotonină, un hormon care ameliorează stările depresive. De asemenea, în timpul antrenamentului, în corp pot fi eliberate endorfine, substanțe care induc stări pozitive de spirit. 

 

În mod surprinzător, deși antrenamentele aerobice sunt solicitante din punct de vedere fizic, una dintre urmările directe ale acestor exerciții este un nivel ridicat de energie. Acest lucru poate fi pus pe seama secretieide substanțe anterior menționate care ameliorează starea de spirit, precum și pe faptul că întregul organism este mult mai bine oxigenat. De asemenea, pe măsură ce vei petrece mai mult timp la orele de aerobic, rezistența ta fizică la efort se va mări considerabil iar acest lucru înseamnă, automat, mai multă energie. 

 

Un alt efect surprinzător al exercițiilor aerobice este un ten vizibil mai întinerit, mai sănătos și mai luminos. Pielea, ca orice alt organ din corp, nu este imună la efectele neplăcute ale stresului oxidativ. Acesta apare atunci când organismul este slăbit și obosit iar antioxidanții nu mai pot repara răul cauzat de radicalii liberi. Din fericire, potrivit unui studiu din 2014, atunci când faci mișcare într-o manieră sigură și sănătoasă îți ajuți corpul să producă antioxidanți. De asemenea, în timpul exercițiilor aerobice, ritmul cardiac se va mări și, în același timp, sângele va ajunge mai rapid la țesuturi cu oxigen, lucru care vă îmbunătăți aspectul pielii. 

 

În cele din urmă, un alt beneficiu al exercițiilor aerobice este un somn mai odihnitor. O activitate fizică regulată, desfășurată într-un mediu sigur, sub supravegherea unui antrenor înseamnă, pe lângă toate cele enumerate mai sus, o calitate mărită a somnului.

 

Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie pachete personalizate pentru tratamente de remodelare corporala folosind radiofrecventa. Nu ezitati sa ne contactati pentru detalii suplimentare, iar pentru a ramane la curent cu ofertele si serviciile noastre urmariti-ne pe pagina de Facebook Aviatiei Wellness Center

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


5 Motive sa alegi clasele de Cycling Indoor

Cyclingul se numara printre formele favorite de miscare atat pentru cei care fac sport de performanta, cat si pentru incepatorii de orice varsta, putand fi practicat indiferent de conditia fizica si reprezentand totodata o indicatie de recuperare pentru cei care au suferit accidentari....
5 Motive sa alegi clasele de Cycling Indoor - Spa fitness

6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia

Antrenamentul la sala, dincolo de faptul ca este parte a unui stil de viata sanatos, trebuie sa fie un moment de relaxare in care te deconectezi de la sursele de stres zilnic si te (re)conectezi la tine insuti. Cu toate acestea......
6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia - Spa fitness

Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit

Pentru un corp de invidiat, primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa elimini grasimea nedorita, lucru care depinde nu numai de numarul abdomenelor ori genuflexiunilor facute, ci si de cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. ...
Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate