RO / EN
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Alternative de antrenamente cardio intense, pentru cei care urasc banda de alergat

Translate 
  Etichete: cu , tonifiere , exercitii , training

03 iul 2015

Daca nu esti un fan al benzii de alergat in sala de sport, antrenorii personali Cybex Gym iti dau cateva sfaturi si alternative prin care sa arzi la fel de multe calorii si sa obtii aceleasi rezultate ca la banala banda de alergat.

Incearca un alt aparat din sala de sport: Crezi ca banda de alergat este singurul aparat cardio la care poti lucra? Poti incerca sa cresti ritmul cardiac la alte aparate, precum bicicleta eliptica sau ergometru (rowing machine) sau poti intra la o clasa de cycling pentru o experienta intensa care te va ajuta sa pierzi foarte multe calorii, intr-o singura ora. Toate aceste variante te vor ajuta sa pierzi calorii, iti vor creste ritmul cardiac, fara sa iti solicite insa prea mult articulatiile, genunchii sau spatele. 

Cybex Gym Cycling

Intervale (HIIT): Multe persoane spun ca nu le place sa lucreze pe banda de alergat pentru ca li se pare plictisitor si nu cred ca pot sa alerge pentru o perioada lunga de timp. Intervalele high intensity te ajuta in ambele cazuri. HIIT este prescuratea de la High Intensity Interval Training sau, in romana, Antrenamente in Intervale de Intensitate Mare.

Ideea principala este alternarea unor perioade scurte de efort maxim, cu perioade egale sau mai lungi de recuperare. Un antrenament poate dura intre 15 si 40 minute (in functie de nivelul participantilor). Desi este relativ scurt, are un efect impresionant asupra arderilor pe care le produce in organism, antrenamentul avand ca rezultat tonifierea intregii musculaturi si arderea grasimilor.

High Intensity Interval Training 

Superseturi:  Esti in pana de timp? Impusca doi iepuri dintr-o lovitura cu ajutorul superseturilor. Antrenorii Cybex Gym te vor indruma cum sa realizezi corect in sala de fitness acest tip de antrenament ce presupune executarea a doua exercitii imediat unul dupa altul, cu o pauza cat mai mica intre ele. Exercitiile vizeaza fie grupe musculare antagonice, fie muschi diferiti situati in cadrul unei grupe mari de muschi, fie aceeasi grupa musculara lucrata prin doua exercitii de izolare, etc.

Clasele Total Body Workout: La Cybex Gym sunt mai multe tipuri de astfel de clase de aerobic, fiind unele dintre cele mai active, ce combina exercitii de tip cardio cu cele de tonifiere, antrenamentul fiind atat de eficient incat se lucreaza intreg corpul. Exercitiile cardio au in vedere miscari care se executa intr-un registru de la mediu la intens, cum ar fi alergare, exercitii pliometrice ce ard maximum de calorii intr-un timp scurt si exercitiile de tonifiere in care se utilizeaza greutatea propriului corp, dar si instrumente (gantere, stepper, bara cu greutati, salteluta, etc). Beneficiile acestui tip de antrenament, pe langa arderea caloriilor si imbunatatirea tonusului muscular, imbunatatirea flexibilitatii, rezistenta cardiovasculara crescuta si reducerea riscului bolilor de inima, dar si mentinerea unei stari de bine.

Total Body Workout

Aviatiei Wellness Center

Adresa: Str. Soldat Pripu Gheorghe nr. 22A (cu acces din str. Nicolae Coculescu), S1, Bucuresti

E-mail: office@aviatieicenter.ro   

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali

Marea majoritate a celor care se antreneaza cu greutati considera ca un antrenament al pieptului nu este complet decat daca exercitiul de baza este executat cu greutati libere, de obicei impinsul la banca utilizand haltera. Astazi vom dezbate toate aspectele legate de muschii pectorali si vom raspunde celor mai importante intrebari legate de antrenamentul corect al acestora....
Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali - Spa fitness

Un abdomen plat, va rog

Ati auzit cu siguranta multi oameni care spun ca fac cel putin 100 de abdomene pe zi pentru a slabi. Aceasta ar fi, se pare, reteta succesului pentru cei care isi doresc un abdomen ca in reviste. In realitate insa rezultatele nu apar nici dupa luni intregi de munca....
Un abdomen plat, va rog - Spa fitness

Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit

Pentru un corp de invidiat, primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa elimini grasimea nedorita, lucru care depinde nu numai de numarul abdomenelor ori genuflexiunilor facute, ci si de cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. ...
Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit - Spa fitness



Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate






Articole despre wellness si spa in reviste & bloguri