SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Aquagym, distractie si sport

Translate 
  Etichete: hidromasaj , masaj , piscine , spa , sport , aquagym , exercitii , curs , SPA , fermitate , sedinta , cur , cu , c

02 dec 2011

AquagymVrei sa te simti in forma? descopera gimnastica acvatica! Mai putin cunoscut, acest sport este adecvat fiecarei varste si se poate practica pe toata durata anului. El ne granteaza suplete articulara, tonus muscular si fermitate – totul cu un minim de efort!
 

Gimnastica acvatica este o metoda foarte placuta si blanda de a-ti lucre musculature si a-ti sculpta silueta. Exercitiile se realizeaza in apa, asa cum arata si numele acestui sport, iar orele se desfasoara in piscina. Gimnastica acvatica pune in valoare rezistenta apei la miscarile corpului. 
 

Aquagym a cunoscut un adevarat succes in ultimii ani si a stiut sa le atraga chiar si pe cele mai putin sportive dintre noi. Dar care sunt atuurile sale? Miscarile sunt facilitate de apa, iar aceasta exercita asupra noastra un hidromasaj foarte placut.

Dar de ce este aleasa apa ca spatiu pentru miscare? Deoarece elementul acvatic constituie un mediu ideal pentru activitatea fizica gratie flotabilitatii: apa face corpul mai usor 30% si, implicit, miscarile se pot realize cu mai multa usurinta. Un alt motiv ar fi acela ca desi miscarile sunt mai usoare, apa opune si o rezistenta. Pentru fiecare miscare trebuie sa dublam efortul, exercitiile fiind astfel mult mai eficiente.
 

Apa formeaza un fel de scut care amortizeaza socurile si permite astfel evitarea traumatismelor articulatiilor. Elementul acvatic usureaza si efortul coloanei vertebrale, adesea exploatata in cazul exercitiilor la sol. Daca te intrebi ce miscari trebuie sa faci in apa, e cazul sa afli ca acestea sunt similar cu cele practicate in mediu terestru. Este vorba de exercitii statice – ridicarea genunchilor, sfoara, foarfeca, fandari laterale, rotire de brate etc. In timpul unei sedinte, toti muschii sunt solicitati: abdominalii, fesierii, coapsele, umerii… Cu cat exercitiile sunt efectuate mai rapid, cu atat rezistenta apei este si ea mai puternica si muschii muncesc mai mult.
 

Acest sport se adreseaza tuturor, inclusive persoanelor sedentare. Ele pot alege un curs pentru incepatori. Aquagym este ideala pentru persoanele supraponderale, batrani si femei insarcinate. Printre altele, exista si exercitii care intaresc saptele, adesea exploatat pe timpul sarcinii.
 

Sedintele se desfasoara in piscine sau intr-un bazin incalzit, in grupe mici si incepe cu cateva minute de incalzire a articulatiilor. Apoi cursurile se desfasoara sub supravegherea indrumatorului  si in ritmul impus de acesta. In anumite cazuri, se folosesc accesorii necesare pentru a realiza anumite exercitii.
AquagymPentru debutanti, sunt necesare cateva sedinte de acomodare cu apa si sa se simta bine cu formele corpului lor. Dupa sedinta, care se termina tot timpul cu intinderi, ideal este sa inoti 5 minute pentru a te destinde. Nu uita sa bei lichide, pentru ca transpira chiar si in apa. Inainte de a incepe sedinta de gimnastica acvatica, asigura-te ca piscine nu este foarte adanca si ca temperatura apei este potrivita.

Beneficiile aquagym


O practica regulata a acestui sport (minim doua sedinte pe saptamana) nu va ramane fara rezultate atat din punct de vedere estetic cat si al sanatatii. Silueta este si ea foarte avantajata pentru ca aquagym solicita toata musculature si o sculpteaza armonios. Se spune ca 30 de minute de aquagym echivaleaza cu 1h30 de exercitii la sol. In ambele cazuri se consuma 600 de calorii.
 

In plus, apa face un masaj pielii, iar acesta are si efect anticelulitic. In ce priveste sanatatea, aquagym imbunatateste activitatea cardiovasculara si respiratia. Ea favorizeaza si oxigenarea tesuturilor muscular datorita presiunii hidrostatice. Acest sport este ideal pentru persoanele care acuza sindromul de picioare grele.
 

Centrele SPA in care puteti face aquagym sunt:

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Despre Kangoo Jumps

Acum cateva zile va intrebam pe Facebook daca ati participat vreodata la o sedinta de Kangoo Jumps. Unii dintre voi au raspuns hotarat ,,da”, altii si-au exprimat entuziasmul prin prisma unui ,,Like”, dar cel mai mult m-a bucurat faptul ca nimeni nu a spus ,,nu”...
Despre Kangoo Jumps - Spa fitness

6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia

Antrenamentul la sala, dincolo de faptul ca este parte a unui stil de viata sanatos, trebuie sa fie un moment de relaxare in care te deconectezi de la sursele de stres zilnic si te (re)conectezi la tine insuti. Cu toate acestea......
6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia - Spa fitness

Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali

Marea majoritate a celor care se antreneaza cu greutati considera ca un antrenament al pieptului nu este complet decat daca exercitiul de baza este executat cu greutati libere, de obicei impinsul la banca utilizand haltera. Astazi vom dezbate toate aspectele legate de muschii pectorali si vom raspunde celor mai importante intrebari legate de antrenamentul corect al acestora....
Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate