SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Ce sporturi poti practica pentru a nu mai avea dureri de spate

Translate 

11 mai 2018

aviatiei wellness center

 

Tot mai multe persoane acuza dureri de spate, de la cei tineri la cei in varsta. Viata sedentara, statul prelungit pe scaun si postura incorecta reprezinta cele mai comune cauze ale acestor dureri.

 

De cele mai multe ori durerile de spate sunt cauzate de afectiuni care s-au dezvoltat pe o perioada mai lunga de timp. Rareori apar dureri acute, instalate brusc, acestea fiind cauzate fie de o contractura datorata unei miscari inadecvate a trunchiului, fie din pricina unor inflamatii articulare, musculare, tendionoase sau pot sa survina chiar in urma unei hernii de disc. 

 

Frecvent insa durerile de spate, fie ca sunt situate in zona umerilor sau in partea inferioara (zona lombara), se instaleaza treptat si progresiv. Cauzele pot fi:

- Postura incorecta a coloanei vertebrale, atat atunci cand stam in picioare, cat si cand stam pe scaun. Cele mai comune pozitii vicioase se refera la curbarea exagerata a partii superioare a spatelui (pozitia “cocosat”) sau la ducerea bazinului in fata cand stam in picioare. De aceea pot sa apara dureri in zona umerilor sau dureri de spate in zona mijlocului.

- Surmenajul la locul de munca;

- Statul prelungit pe scaun (acasa, la birou sau la volan);

- Ridicarea incorecta a greutatilor (la locul de munca, la sala de fitness sau chiar in rutina zilnica atunci cand ridicam sacosele de cumparaturi).

- Cauze medicale: boli reumatologice, hernii de disc, tasari vertebrale etc.

Miscarea este recomandata pentru ameliorarea durerilor de spate, insa nu orice tipuri de exercitii au efect curativ, spre exemplu sariturile pot agrava aceste dureri. 

 

Sporturi recomandate pentru ameliorarea durerilor de spate

 

Pilates

Realizate in special la sol, exercitiile pilates au rolul de a creste tonusul musculaturii spatelui, insa fara a pune in tensiune coloana vertebrala si fara a conduce la agravarea unor tasari vertebrale. Pilates prezinta ca avantaj si faptul ca “educa” postura corpului, astfel ca persoanele care practica acest tip de miscare prezinta o pozitie corecta a coloanei vertebrale si dobandesc o mobilitate optima a corpului. 

 

BodyArt

BodyArt este un program de miscare cu totul special. BodyArt se concentreaza atat pe lucrul fizc si constinetizarea profunda a corpului, cat si pe relaxarea psihica si mentala. Combina exercitii de izometrie cu kinetotetarpie si exercitii de forta/relaxare, controland in permanenta respiratia si asigurand o buna oxigenare a organismului. Foloseste in special greutatea propriului corp, asigurand o dezvoltare armonioasa si simetrica a corpului. Despre BodyArt puteti gasi mai multe informatii in acest articol: BodyART – antrenament pentru corp, minte si suflet

 

Cycling

Indoor cycling devine tot mai apreciat, reprezentand o forma de miscare adresata atat incepatorilor, cat si performerilor. Cycling-ul nu pune in tensiune coloana vertebrala, insa in timpul pedalarii instructorii incurajeaza participantii la clasa sa adopte o postura cat mai corecta si sa execute in anumite momente ale programului miscari ale bratelui si trunchiului. Aceste miscari ajuta in tonifierea spatelui si in ameliorarea durerilor localizate la acest nivel. 

 

Inotul

Inotul lucreaza intregul corp, creste capacitatea pulmonara si este recomandat tuturor, indiferent de varsta, de la sugari la seniori. Inotul, spre deosebire de sporturile realizate la sol, nu exercita nicio presiune asupra articulatiilor si totodata prezinta un risc foarte scazut de accidentare (prin cadere/lovire) sau supraincingere (prin temperatura constanta a apei). 

Inotul este recomandat, alaturi de kinetoterapie, chiar si celor care sufera de afectiuni mai grave ale coloanei vertebrale. 

Fiind o forma sigura de miscare, poate fi practicat chiar si de catre femeile insarcinate pentru ameliorarea durerilor de spate, dar si ca forma de sport in sarcina. 

 

Exercitii personalizate la indrumarea unui antrenor personal

O alegere foarte buna pentru un antrenament personalizat si adecvat o reprezinta lucrul sub indrumarea unui antrenor personal. Acesta va identifica problemele reale care cauzeaza durerile, va alege exercitiile adecvate raportate atat la statusul de sanatate, cat si la nivelul de antrenament si rezistenta si de asemenea va va ajuta sa fiti in forma si plini de energie in fiecare zi. In cazul in care este nevoie, antrenorul va poate da sfaturi privind dieta, astfel incat sa imbinati miscarea cu un regim alimentar sanatos. 

 

La finalul unui antrenament puteti opta pentru o sedinta de masaj de relaxare sau masaj sportiv. Masajul este de asemenea recomandat in ameliorarea durerilor de spate si confera o stare de relaxare profunda.

 

Aviatiei Wellness Center va asteapta la clasele de Pilates, Cycling sau BodyART, iar antrenorii nostri personali va pot ajuta sa aveti un program de miscare adecvat si sustinut. Nu ezitati sa ne contactati pentru orice detaliu, iar pentru a ramane la curent cu ofertele si serviciile noastre urmariti-ne pe pagina Facebook Aviatiei Wellness Center.

 


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


6 secrete utile pentru cei carora nu le place sportul

Crezi ca esti o specie rara. Pare ca tuturor celor din jur le place macar un sport numai tie nu. Adevarul este ca numarul persoanelor carora le face placere asa, din senin, sa practice un anumit tip de exercitiu fizic este extrem de mic....
6 secrete utile pentru cei carora nu le place sportul - Spa fitness

Cum ne hidratam corect la sala

De multe ori in timpul antrenamentelor la sala ne intrebam daca am consumat suficienta apa, daca ne mentinem hidratarea sau daca nu cumva am exagerat cu consumul de lichide. Organismul nostru contine 60% apa, iar in timpul unui antrenament intens putem pierde pana la 4% din aceasta prin transpiratie si respiratie....
Cum ne hidratam corect la sala - Spa fitness

Cum sa alegi orele de grup la sala

Daca ai consultat deja programul nostru, probabil ca ai observat mai multe activitati de grup. In cazul in care nu le-ai frecventat inca si te gandesti pe care sa o alegi, iti propunem sa aflii cateva informatii care iti pot fi de ajutor in luarea unei decizii si intocmirea unui plan de miscare pe termen lung....
Cum sa alegi orele de grup la sala - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate