SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Cum sa arzi mai multe calorii cand mergi la sala

Translate 
  Etichete: wellness , exercitii , c , Spa , cu , SPA , fitness , mare , program , sport

02 mar 2018

Aviatiei wellness center

 

Indiferent de tipul de sport pe care alegem sa il facem, miscarea arde calorii. Exista insa situatii cand dorim sa acceleram putin rezultatele, sa ardem grasimile, sa eliminam mai repede un numar de kilograme pe care nu ni-l dorim.

Putem pune in practica o serie de "trucuri" prin care sa acceleram arderea caloriilor in timp ce facem miscare.

 

Schimba ritmul antrenamentului

Cand ne antrenam intr-un ritm constant organismul se adapteaza si astfel ajungem sa depunem un efort mediu. De aceea este recomandat sa incercam antrenamentul pe intervale - pe o perioada de timp mai scurta sau mai lunga, in functie de rezistenta personala la efort, incercati sa intensificati efortul. Fie realizati miscari mai ample, fie accelerati ritmul.

 

Banda de alergare - mai multe optiuni

Pentru a creste numarul de calorii arse pe banda avem cateva posibilitati:

- schimbarea ritmului de alergare. Alternati un ritm mai lent de alergare cu unul cat mai rapid, variind astfel viteza de alergare.

- schimbati panta. Inclinati planul de alergare, dar nu la un unghi mare pentru a nu pune presiune pe genunchi.

- alergati o distanta mai lunga;

- apelati la banda de alergare de mai multe ori pe saptamana.

 

Folositi mai mult bratele

Fie ca alergati pe banda, fie ca participati la o ora de grup sau ati ales sa utilizati o bicicleta de exemplu, incercati sa faceti cat mai des miscari cu bratele si cat mai ample. Adesea solicitarea bratelor antreneaza si alti muschi ai trunchiului, accelerand arderea caloriilor.

 

Evitati pauzele lungi in antrenament

Chiar daca la inceput poate fi mai greu, este recomandat sa evitati pauzele lungi in timpul antrenamentului, pentru a mentine un ritm optim de antrenare. Cu cat pauzele sunt mai scurte, cu atat antrenamentul este mai intens si rezultatele mai bune.

 

Miscarea de tip cardio

Indiferent de tipul de sport pe care ati ales sa il faceti, nu uitati de exercitile cardio. Acestea stimuleaza sistemul cardiovascular si adesea solicita grupe mari de muschi, cu un consum ridicat de calorii. De asemenea acest tip de exercitii stimuleaza metabolismul, astfel ca efectele continua si dupa incheierea antrenamentului. Pentru a creste tonusul general al muschilor si fermitatea este recomandat sa combinati exercitiile cardio cu cele de forta si izometrie. 

 

De multe ori poate fi dificil sa gasim exercitiile potrivite sau tipul de miscare adecvat. De aceea oricand putei cere serviciile unui antrenor personal. Acesta va sti sa personalizeze un program de sport dupa necesitatile si telurile fiecaruia, oferind de asemenea sfaturile nutritionale adecvate.

Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie o sala de fitness dotata la cele mai inalte standarde, dar si un program de miscare variat, putand alege atat orele de grup, cat si antrenamentul individual. Antrenorii nostri pot oferi de asemenea programe personalizate de miscare, iar serviciile spa completeaza alegerea unui stil de viata sanatos.

Nu ezitati sa ne contactati pentru detalii si programari, iar pentru a ramane la curent cu serviciile si ofertele noastre urmariti-ne pe pagina Facebook Aviatiei Wellness Center.



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit

Pentru un corp de invidiat, primul pas pe care trebuie sa-l faci este sa elimini grasimea nedorita, lucru care depinde nu numai de numarul abdomenelor ori genuflexiunilor facute, ci si de cateva reguli care trebuie respectate cu strictete. ...
Joggingul este OK, dar nu suficient pentru slabit - Spa fitness

Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce

Cyclingul este tot mai apreciat pentru beneficiile pe care le aduce, dar si pentru orele distractive si reconfortante pe care instructorii cu experienta reusesc sa le sustina. Se pare ca pedalarea pe bicicleta stationara ne aduce mai multe beneficii decat simpla distractie si voie buna de care ne bucuram in sala de antrenament....
Indoor Cycling - ce beneficii iti aduce - Spa fitness

Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport

Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. ...
Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate
Distribuitori produse cosmetice

Distribuitori echipamente