SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Cycling Fartlek - antrenamentul inedit care topeste kilogramele in plus

Translate 
  Etichete: cu , pachet , exercitii , pachete , wellness , c , masaj

03 aug 2018

aviatiei wellness center

 

Termenul ”Fartlek” provine din suedeză și se traduce prin joc de viteză. În fapt, un astfel de antrenament variază seturile de viteză cu cele mai lente, însă fără momente de pauză. Scopul schimbărilor de ritm este să treacă întregul corp atât prin exerciții aerobe cât și prin antrenamente anaerobe. Sistemul a fost dezvoltat în 1937 de Gosta Holmer, un antrenor suedez, și a fost destinat inițial alergătorilor de performanță pentru a le crește viteza și rezistența la efort. 

Pe măsura ce metoda de antrenament a crescut în popularitate, aceasta a fost adaptată pentru mai multe sporturi, inclusiv pentru ciclism. Astfel, în centrele de wellness a apărut ora de cycling fartlek, o sesiune plină de surprize care vine la pachet cu o multitudine de beneficii pentru organism. 

 

Cum se desfășoară o oră de cycling fartlek? 

Spre deosebire de alte tipuri de antrenament, la orele de cycling fartlek lipsesc seturile repetitive care pot plictisi. Cursanții au parte de surprize la fiecare curbă pentru că programele sunt concepute în asemenea manieră încât să imite trasee reale, cu suișuri, coborâșuri, porțiuni de drum care îndeamnă la viteză sau, din contră, zone care trebuie străbătute încet. 

Toate aceste modificări de intensitate din timpul ”cursei” solicită intens mușchii și duc la o ardere rapidă a grăsimilor. Intervalele variate de viteză asigură funcționarea la 65%-85% din frecvența cardiacă maximă, motiv pentru care performanțele se îmbunătățesc de la o oră la alta, atât în ceea ce privește viteza cât și rezistența. 

 

Care sunt principalele avantaje ale orelor de cycling fartlek?

Rata cardiacă atinsă în timpul antrenamentelor de acest tip, precum și solicitarea permanentă a mușchilor pe intervale diferite de intensitate duc la o ardere rapidă a grăsimilor. Prin urmare, cycling-ul fartlek este una dintre cele mai eficiente metode de pierdere a greutății. 

Mai mult de atât, masa musculară se va dezvolta armonios, fără să dea impresia de volum neplăcut, iar o masă musculară bine dezvoltată înseamnă, implicit, și un metabolism mai rapid. 

 

De multe ori, din cauza mișcărilor repetitive, oamenii ajung să se plictisească și renunță la orele de sport. Din fericire, cei care optează pentru antrenamentele de tip fartlek nu vor avea parte de rutină pentru că programele sunt diverse, și, așa cum menționam anterior, sunt concepute să imite drumurile adevărate.

 

De asemenea, antrenamentul fartlek este o alternativa eficienta a sesiunilor de pe banda de alergat. Spre deosebire de acesta de pe urmă, cycling-ul fartlek este mai dinamic, mai variat și scoate corpul din zona de confort. O bună parte dintre cei care optează pentru bandă preferă câteva minute de încălzire apoi păstrează un ritm constant. Deși nu este neapărat o greșeală, variațiile de ritm, viteză și înclinare din timpul antrenamentelor fartlek înseamnă mai multe calorii arse. De regulă, un antrenament mediu pe bandă arde în jur de 500 de calorii, în timp ce unul de cycling fartlek poate arde aproximativ 1000 de calorii. 

 

La Aviatiei Wellness Center va asteptam cu servicii complete de masaj incluse in pachete atractive pentru fiecare. Nu ezitati sa ne contactati, iar pentru a ramane la curent cu ofertele noastre urmariti-ne pe pagina de Facebook Aviatiei Wellness Center

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

Ati aflat minunata veste ca urmeaza sa aveti un copil si bucuria este nemarginita. Va faceti multe planuri, visati cu ochii deschisi si multe schimbari se anunta in viata voastra, insa un lucru trebuie sa ramana acelasi: grija pentru propria persoana....
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate - Spa fitness

Cum sa alegi orele de grup la sala

Daca ai consultat deja programul nostru, probabil ca ai observat mai multe activitati de grup. In cazul in care nu le-ai frecventat inca si te gandesti pe care sa o alegi, iti propunem sa aflii cateva informatii care iti pot fi de ajutor in luarea unei decizii si intocmirea unui plan de miscare pe termen lung....
Cum sa alegi orele de grup la sala - Spa fitness

6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia

Antrenamentul la sala, dincolo de faptul ca este parte a unui stil de viata sanatos, trebuie sa fie un moment de relaxare in care te deconectezi de la sursele de stres zilnic si te (re)conectezi la tine insuti. Cu toate acestea......
6 sfaturi care sa te ajute atunci cand simti ca iti pierzi motivatia - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate