SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

De ce este necesar sa mergi la clasele de aerobic

Translate 

15 iul 2016

Aviatiei Wellness Center
 
Exercitiul aerobic mai este numit si cardio sau “gimnastica cu oxigen”, reprezentand o forma de miscare ale carei efecte imediate constau in cresterea oxigenarii organismului si stimularea sistemului cardiovascular. De aceea aerobicul se va desfasura fie in aer liber, fie in sali foarte curate si bine ventilate.
 
Exercitii aerobe sau anaerobe?
 
Pentru a ne mentine forma fizica si sanatatea ar trebui sa practicam ambele tipuri de exercitii. Exercitiile anaerobe sunt cele care consuma rapid oxigenul si lucreaza muschiul folosind depozitele energetice ale celulei musculare, iar printre acestea se poate incadra fitness-ul, cultrismul, dansul de performanta etc. 
 
Exercitiile aerobice cresc oxigenarea intregului corp, mentin tonusul cardiovascular (de unde si denumirea de exercitii cardio), ajuta in combaterea febrei musculare si in regenerarea tesuturilor. Exercitiile aerobice sunt recomandate atat inaintea antrenamentelor intensive, cat si dupa, iar pentru intretinere la persoanele care opteaza pentru un program moderat de sport sunt indicate aproximativ doua sedinte de aerobic pe saptamana. 
 
Exista mai multe programe de miscare care folosesc exercitii de aerobic: 
 
- Ciclismul si indoor cycling – Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie aparatura performanta si instructori acreditati pentru clasele de indoor cycling, foarte apreciate de cursanti;
- Gimnastica aerobica – de care va puteti bucura in cadrul claselor noastre de aerobic, al caror program il gasiti aici;
- Orele de dans de societate sau zumba;
- Alergarea, atat pe banda cat si in aer liber;
- Sporturile pe teren, cum ar fi fotbal, tenis, handbal, volei etc;
- Mersul rapid pe jos etc. 
 
Care sunt beneficiile frecventarii claselor de aerobic?
 
Daca doriti sa va mentineti nivelul de energie de zi cu zi, dar si greutatea si silueta, atunci ar trebui sa practicati un tip de miscare aerobica sau sa va inscrieti la clasele de cardio/aerobic.
 
Aerobicul mentine silueta
 
Desi efectele in privinta pierderii in greutate ale exercitiilor aerobice nu le pot egala pe cele ale unei diete adecvate, totusi fara aerobic nu am putea mentine rezultatele nutritiei. Studiile arata ca, pentru a evita efectul yo-yo al dietelor, exercitiile aerobice sunt obligatorii. 
 
In timpul exercitiilor aerobice se modifica ritmul cardiac, metabolismul este accelerat, arderile grasimilor sunt intensificate, iar prin procesul de transpiratie organismul este supus unui intens efect de detoxifiere. 
 
Insa pentru a va bucura de toate aceste beneficii trebuie sa ii oferiti corpului un timp minim de reactie, de aceea sedintele de aerobic dureaza intre 30 si 60 de minute. 
 
Aerobicul mentine inima sanatoasa
 
In timpul exercitiilor de aerobic ritmul cardiac creste optim, circulatia este intensificata in tot organismul, plamanii sunt stimulati, iar oxigenarea corpului nostru este intensa. Studiile de specialitate arata ca cel mai bun antrenament pentru inima il reprezinta exercitiile cardio. Numeroase loturi de studiu formate atat din oameni sanatosi din punct de vedere cardiovascular, cat si din persoane cu diferite afectiuni cardiace, hipertensiune arteriala sau ateroscleroza au condus la concluzia clara ca minim doua sedinte de aerobic pe saptamana imbunatatesc semnificativ performantele cardiace si tonusul vascular. 
 
Alte beneficii recunoscute ale exercitiilor cardio:
 
- Cresc imunitatea generala;
- Imbunatatesc respiratia si oxigenarea organismului, reprezentand o buna alegere si pentru fumatori;
- Intaresc postura, dezvolta motricitatea si cresc performantele musculare;
- Combat stresul emotional si cotidian si, de asemenea, ajuta la tratarea depresiei (sportul este unul dintre antidepresivele nemedicamentoase cel mai frecvent recomandate in combaterea stresului si depresiei);
- Scad riscul aparitiei hipertensiunii arteriale si chiar combat hipertensiunea in randul persoanelor care deja au dezvoltat aceasta afectiune;
- Previn diabetul zaharat;
- Imbunatatesc circulatia periferica, efect usor de observat mai ales la persoanele cu maini si picioare reci;
- Cresc toleranta la frig si la caldura sau la variatiile mari de temperatura;
- Imbunatatesc nivelul energetic si ajuta in combaterea oboselii;
- Cresc buna dispozitie, prin eliberarea in sange a unor substante chimice sintetizate la nivelul creierului, numite endorfine sau „hormonii fericirii”;
- Echilibreaza densitatea osoasa si ajuta in prevenirea osteoporozei;
 
La Aviatiei Wellness Center gasiti cei mai motivanti instructori de aerobic si sali dotate cu echipamente de ultima generatie. Nu ezitati sa cereti mai multe informatii si sa consultati programul claselor de aerobic.

  



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Antreneaza - te cu kettlebells

Foarte putin cunoscute in salile de fitness si bodybuilding din Romania, greutatile kettlebells isi merita cu prisosinta un loc fruntas in rutina saptamanala de antrenamente....
Antreneaza - te cu kettlebells - Spa fitness

Despre Kangoo Jumps

Acum cateva zile va intrebam pe Facebook daca ati participat vreodata la o sedinta de Kangoo Jumps. Unii dintre voi au raspuns hotarat ,,da”, altii si-au exprimat entuziasmul prin prisma unui ,,Like”, dar cel mai mult m-a bucurat faptul ca nimeni nu a spus ,,nu”...
Despre Kangoo Jumps - Spa fitness

Cum ne hidratam corect la sala

De multe ori in timpul antrenamentelor la sala ne intrebam daca am consumat suficienta apa, daca ne mentinem hidratarea sau daca nu cumva am exagerat cu consumul de lichide. Organismul nostru contine 60% apa, iar in timpul unui antrenament intens putem pierde pana la 4% din aceasta prin transpiratie si respiratie....
Cum ne hidratam corect la sala - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate