SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

Translate 

21 oct 2016

Fitness in sarcina - Aviatiei Wellness Center
 
Ati aflat minunata veste ca urmeaza sa aveti un copil si bucuria este nemarginita. Va faceti multe planuri, visati cu ochii deschisi si multe schimbari se anunta in viata voastra, insa un lucru trebuie sa ramana acelasi: grija pentru propria persoana.
 
Daca pana nu demult se credea ca miscarea in timpul sarcinii poate pune in pericol sanatatea gravidei si a bebelusului, studiile au demostrat contrariul: miscarea adecvata usureaza sarcina si nasterea. Miscarea este importanta pentru femeia gravida, exercitiile fizice avand rolul de a oferi confort, de a preveni diabetul gestational si de a diminua durerile osteomusculare, cum ar fi durerile de spate.
 
Aviatiei Wellness Center va pune la dispozitie antrenori specializati pentru programele de miscare destinate femeilor insarcinate.
 
Daca obisnuiti sa fiti o femeie activa sau pur si simplu doriti sa va mentineti sanatatea in sarcina, atunci va recomandam sa apelati la specialistii nostri.

Miscare adecvata in functie de varsta gestationala
 
Exercitiile fizice in sarcina difera de la un trimestru la altul. In primul trimestru de sarcina sunt indicate exercitii usoare, axate in special pe relaxare si control al respiratiei, acestea avand durata medie de aproximativ 15 minute, cu pauze de odihna intre reprize. Nu sunt indicate exercitiile de forta si in niciun caz sariturile.
 
Incepand cu al doilea trimestru de sarcina pot fi efectuate exercitii in special la sol, care includ tonifierea muschilor abdominali, ai coloanei si fesierii, acesti muschi fiind importanti atat in mentinerea sarcinii, cat si in timpul nasterii. 
 
In al treilea trimestru de sarcina miscarile vizeaza in special controlul respiratiei si relaxarea, pregatind gravida pentru nastere. 
 
Beneficiile sportului in timpul sarcinii
 
Miscarea este deosebit de importanta pentru gravida. In timpul sarcinii pot sa apara dureri de spate, coloana fiind intens solicitata, iar ameliorarea acestora se realizeaza prin efectuarea unor miscari specifice.
 
Sportul in sarcina previne de asemenea aparitia vergeturilor, a varicelor si a hemoroizilor. Pentru ca in timpul miscarii metabolismul glucozei este bine controlat, gravidele care opteaza pentru exercitii fizice in sarcina sunt mai protejate in fata riscului de a dezvolta diabet gestational.
 
Imbunatatirea mobilitatii este importanta pentru modificarile bazinului, modificari ce au loc in timpul sarcinii si sunt esentiale pentru a permite o nastere naturala. Tot prin exercitii femeia insarcinata invata sa isi controleze respiratia si capata un tonus mai ridicat al musculaturii abdominale, zona intens solicitata in timpul nasterii.
 
Prin miscare se evita excesul de kilograme ce pot pune in pericol sanatatea gravidei si de asemenea scade riscul de ruptura a musculaturii perineale, soldata ulterior cu incontinenta urinara. 
 
Este important de stiut ca sportul nu este recomandat tuturor femeilor insarcinate. Gravidele cu anemie, placenta previa sau risc de avort vor evita miscarea. Antrenorii specializati in lucrul cu femeile insarcinate vor avea intotdeauna nevoie de avizul medicului. 
 
Recuperarea dupa nastere include de asemenea un program de miscare. Mamicile care au nascut natural se pot intoarce in sala dupa un an - un an si jumatate, iar cele care au nascut prin cezariana pot reveni in sala la 6 luni. 
 
Consultati specialistii Aviatiei Wellness Center pentru programele de fitness in sarcina. Nu ezitati sa ne adresati orice intrebare. 
 
Expert Aviatiei Wellness Center
 

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


5 Intrebari si raspunsuri despre Indoor Cycling

Indoor Cycling se numara astazi printre cele mai iubite si eficiente antrenamente cardio, putand fi efectuat atat de catre incepatori, cat si de catre performeri sau persoane care practica ciclismul....
5 Intrebari si raspunsuri despre Indoor Cycling - Spa fitness

Avantajele alegerii unui antrenor personal

Cele mai intalnite motive pentru care ne hotaram sa mergem la sala sunt legate de aspectul fizic, de greutate sau de sanatatea noastra. Asadar ne alegem programele de miscare fie pentru a mai pierde cateva kilograme in plus, pentru a castiga masa musculara sau pentru a ne imbunatati conditia fizica si sanatatea....
Avantajele alegerii unui antrenor personal - Spa fitness

Cand ar trebui sa apelezi la un antrenor personal

Desi de cele mai multe ori alegem sa facem miscare la o ora de grup sau hotaram sa ne antrenam singuri in sala de fitness, totusi sunt situatii cand ar trebui sa apelam la un antrenor personal....
Cand ar trebui sa apelezi la un antrenor personal - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate