SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport

Translate 
  Etichete: cu , apa , afectiuni , muzica , tonifiere , sport , hidratare , sedinta , c

06 mai 2016

Indoor Cycling (Spinning)
 
Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. Practic, la clasele de Indoor Cycling se pot prezenta atat persoanele bine antrenate, cat si cele aflate la nivel incepator, programele putand fi ajustate dupa caz.
 
Cum au luat nastere clasele de Spinning
 
Indoor Cycling sau Spinning cum mai este cunoscut acest sport a fost invetat in anul 1987 de catre ciclistul pe nume Jonathan Goldeberg (cunoscut ca Johnny G), pe vremea cand acesta se antrena pentru Race Across America (RAAM). Johnny G a observat ca nu se poate antrena asa cum si-ar dori in sezonul rece, astfel ca a creat o posibilitate de a se antrena in interior, realizand modele de biciclete stationare. Pentru ca antrenamentele sa nu fie monotone, Johnny G si-a invitat prietenii si colegii din sport pentru a se antrena impreuna. Sesizand ca au nevoie de mai multa motivatie , Johnny G a adus ca plus muzica, folosindu-se de ritmul acesteia pentru ca antrenamentele sa devina mai tonice. 
 
Cum decurg orele de Indoor Cycling (Spinning)
 
La clasele de Indoor Cycling se folosesc biciclete stationare speciale, cu lant, care imita foarte bine biciclete reale. Instructorul acreditat va imita diverse situatii cu care un ciclist se intalneste in viata reala, cum ar fi ocolirea partenerilor de cursa, accelerarea sau incetinirea, folosind totodata miscari ale trunchiului si bratelor pe parcursul pedalarii. Muzica antrenanta va fi in acord cu exercitiile cursantiolor, iar dificultatea programului depinde de nivelul de antrenament al grupei careia ii este destinat.
 
La clasede de Indoor Cycling pot participa si persoanele mai putin antrenate, incepatoare, care pot duce la bun sfarsit programul ajustand dificultatea la pedalare si ritmul – bicicletele sunt dotate cu diverse reglari astfel incat fiecare cursant isi alege intensitatea la care doreste sa lucreze. 

Care sunt beneficiile Spinning-ului (Indoor Cycling)?
 
- Este un antrenament cardio foarte efecient la care poate participa aproape orice persoana, daca sanatatea ii permite;
- Ajuta la pierderea surplusului de kilograme (~ 600 – 800 –1000 calorii / ora) si buna tonifiere a grupelor musculare mari;
- Creste rezistenta la miscare a corpului;
- Imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular si intesifica circulatia sanguina;
- Echilibreaza nivelul colesterolului in sange;
- Ajuta in detoxifierea organismului;
- Reduce stresul si anxietatea;
- Imbunatateste puterea de concentrare;
- Amelioreaza si previne afectiunile genunchilor;
 
Trebuie sa cereti sfatul medicului inainte de a urma o sedinta de Spinning (Indoor Cycling) daca:
- Suferiti de boli cardiovasculare cronice;
- Suferiti de afectiuni grave la nivelul scheletului;
- Va aflati intr-un puseu acut de gonartroza sau poliartrita reumatoida;
- Va aflati in perioada de convalescenta sau postoperatorie;
- Suferiti de o boala care necesita limitarea miscarilor fizice.

De ce aveti nevoie cand mergeti la o clasa de Indoor Cycling?
 
Pentru a participa la o astfel de clasa recomandam echipament sportiv cu pantaloni mulati, astfel incat sa nu se agate in pedale. Prosopul va ajuta sa va mentineti pielea uscata, iar sticla cu apa pentru hidratare este musai necesara. 
 
Aviatiei Wellness Center va invita la clasele de Indoor Cycling ultramoderne, cu intructori acreditati ce va vor ajuta sa indragiti aceasta forma de miscare cu multiple beneficii asupra sanatatii.
 
Autor: Oana Bulzan
 
 

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


7 Cele mai frecvente greseli in sala de fitness

Multi dintre noi reusesc sa isi faca timp pentru a merge la sala de fitness, pentru a face sport si a se intretine, insa atunci cand urmam un program de miscare trebuie sa avem in vedere cateva capcane care ar putea sa ne strice rezultatele....
7 Cele mai frecvente greseli in sala de fitness - Spa fitness

WATERBIKE aduce in Romania conceptul inovator de aquabiking

Cu peste 700 masini care opereaza in Franta si in strainatate, cu o experienta de mai mult de un milion de ore de functionare si aproape 200 000 de clienti, WATERBIKE®, lider mondial in aquabiking-ul individual in cabina privata, continua strategia de extindere si deschide primul centru de Aquabiking si in Romania....
WATERBIKE aduce in Romania conceptul inovator de aquabiking - Spa fitness

5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la sala

Hidratarea este esentiala pentru ca organismul nostru sa functioneze optim in diferite situatii, insa in graba de zi cu zi uitam uneori sa bem suficienta apa. Cand facem efort fizic, cu atat mai mult trebuie sa fim cu bagare de seama la consumul optim de apa, pentru ca muschii si toate procesele organismului din timpul miscarii reprezinta mari consumatori de apa....
5 Semne ca nu te hidratezi corect cand mergi la sala - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate