RO / EN
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Indoor Cycling: ce ar trebui sa stiti despre acest sport

Translate 
  Etichete: cu , apa , afectiuni , muzica , tonifiere , sport , hidratare , sedinta

06 mai 2016

Indoor Cycling (Spinning)
 
Clasele de Indoor Cycling (Spinning) reprezinta o buna alegere pentru toti cei care doresc un exercitiu antrenant, indiferent de nivelul individual de rezistenta. Practic, la clasele de Indoor Cycling se pot prezenta atat persoanele bine antrenate, cat si cele aflate la nivel incepator, programele putand fi ajustate dupa caz.
 
Cum au luat nastere clasele de Spinning
 
Indoor Cycling sau Spinning cum mai este cunoscut acest sport a fost invetat in anul 1987 de catre ciclistul pe nume Jonathan Goldeberg (cunoscut ca Johnny G), pe vremea cand acesta se antrena pentru Race Across America (RAAM). Johnny G a observat ca nu se poate antrena asa cum si-ar dori in sezonul rece, astfel ca a creat o posibilitate de a se antrena in interior, realizand modele de biciclete stationare. Pentru ca antrenamentele sa nu fie monotone, Johnny G si-a invitat prietenii si colegii din sport pentru a se antrena impreuna. Sesizand ca au nevoie de mai multa motivatie , Johnny G a adus ca plus muzica, folosindu-se de ritmul acesteia pentru ca antrenamentele sa devina mai tonice. 
 
Cum decurg orele de Indoor Cycling (Spinning)
 
La clasele de Indoor Cycling se folosesc biciclete stationare speciale, cu lant, care imita foarte bine biciclete reale. Instructorul acreditat va imita diverse situatii cu care un ciclist se intalneste in viata reala, cum ar fi ocolirea partenerilor de cursa, accelerarea sau incetinirea, folosind totodata miscari ale trunchiului si bratelor pe parcursul pedalarii. Muzica antrenanta va fi in acord cu exercitiile cursantiolor, iar dificultatea programului depinde de nivelul de antrenament al grupei careia ii este destinat.
 
La clasede de Indoor Cycling pot participa si persoanele mai putin antrenate, incepatoare, care pot duce la bun sfarsit programul ajustand dificultatea la pedalare si ritmul – bicicletele sunt dotate cu diverse reglari astfel incat fiecare cursant isi alege intensitatea la care doreste sa lucreze. 

Care sunt beneficiile Spinning-ului (Indoor Cycling)?
 
- Este un antrenament cardio foarte efecient la care poate participa aproape orice persoana, daca sanatatea ii permite;
- Ajuta la pierderea surplusului de kilograme (~ 600 – 800 –1000 calorii / ora) si buna tonifiere a grupelor musculare mari;
- Creste rezistenta la miscare a corpului;
- Imbunatateste tonusul sistemului cardiovascular si intesifica circulatia sanguina;
- Echilibreaza nivelul colesterolului in sange;
- Ajuta in detoxifierea organismului;
- Reduce stresul si anxietatea;
- Imbunatateste puterea de concentrare;
- Amelioreaza si previne afectiunile genunchilor;
 
Trebuie sa cereti sfatul medicului inainte de a urma o sedinta de Spinning (Indoor Cycling) daca:
- Suferiti de boli cardiovasculare cronice;
- Suferiti de afectiuni grave la nivelul scheletului;
- Va aflati intr-un puseu acut de gonartroza sau poliartrita reumatoida;
- Va aflati in perioada de convalescenta sau postoperatorie;
- Suferiti de o boala care necesita limitarea miscarilor fizice.

De ce aveti nevoie cand mergeti la o clasa de Indoor Cycling?
 
Pentru a participa la o astfel de clasa recomandam echipament sportiv cu pantaloni mulati, astfel incat sa nu se agate in pedale. Prosopul va ajuta sa va mentineti pielea uscata, iar sticla cu apa pentru hidratare este musai necesara. 
 
Aviatiei Wellness Center va invita la clasele de Indoor Cycling ultramoderne, cu intructori acreditati ce va vor ajuta sa indragiti aceasta forma de miscare cu multiple beneficii asupra sanatatii.
 
Autor: Oana Bulzan
 
 

 

Localitate:
Buton programari online


Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali

Marea majoritate a celor care se antreneaza cu greutati considera ca un antrenament al pieptului nu este complet decat daca exercitiul de baza este executat cu greutati libere, de obicei impinsul la banca utilizand haltera. Astazi vom dezbate toate aspectele legate de muschii pectorali si vom raspunde celor mai importante intrebari legate de antrenamentul corect al acestora....
Intrebari si raspunsuri despre antrenamentul muschilor pectorali - Spa fitness

Power Plates

Power Plate - firness pentru santatate Power Plate este un nou aparat de fitness care a inregistrat un success urias in randul femeilor, dar si in cel al barbatilor. Avantajul acestui aparat este acela ca te ajuta sa-ti mentii forma fizica iar pentru asta depui un efort minim. ...
Power Plates - Spa fitness

5 metode pentru a scapa de febra musculara

Ceea ce noi numim febra musculara este de fapt o acumulare de acid lactic in muschi. Acesta este eliberat dupa cateva ore din momentul in care am terminat sedinta intensa de antrenament si poate dura pana la 5-6 zile pana sa reusim sa o combatem. ...
5 metode pentru a scapa de febra musculara - Spa fitness



Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate






Articole despre wellness si spa in reviste & bloguri