SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Sportul iti schimba intregul corp inca din prima zi de antrenament

Translate 

29 sep 2018

Aviatiei wellness center

 

Teoria despre beneficiile sportului o știm toți. Fiecare dintre noi ar trebui să facă mișcare în fiecare zi, fie că acest lucru înseamnă măcar să mergem pe jos o stație de autobuz. Cu toate acestea, cei mai mulți își motivează viața sedentară prin lipsa timpului liber și mai ales, a energiei. În fapt, o oră de sport la începutul sau la finalul zilei este cea mai bună doză de energie. Efectele benefice ale antrenamentelor, indiferent care ar fi acestea, sunt resimțite de organism, în mod surprinzător, încă din prima zi. Prin urmare, astăzi ne vom opri atenția asupra tuturor acestor modificări din corp care încep de la prima oră de sport până la 6 luni de antrenament constant. 

 

Prima zi de sport îți va îmbunătăți funcțiile cognitive.

Indiferent că alegi să faci pilates, aerobic sau yoga, în timpul orei de sport îți va crește ritmul cardiac și fluxul de sânge care ajunge la mușchi dar mai ales la creier. Acest lucru înseamnă ca inclusiv acesta de pe urmă va fi mai bine oxigenat iar tu vei fi mai atent și te poți concentra mai ușor. 

 

O oră de sport îți va îmbunătați starea de spirit.

Stresul, programul încărcat, grijile cotidiene sunt motive care, așa cum spuneam, îi împiedică pe cei mai mulți dintre noi să treacă pragul unei săli de antrenamente și astfel, în mod paradoxal, își pot refuza singuri remediul pentru astfel de probleme. 

Atunci când faci exerciții, în special de tip cardio, creierul își mărește secreția de endorfine. Acest lucru te poate ajuta, pe de-o parte, să treci peste micile dureri provocate de mușchii neobișnuiți cu mișcarea însă, mai mult de atât, îți va îmbunătați starea de spirit. Prin urmare firească, îți vei începe sau îți vei încheia ziua cu o dispoziție mult mai optimistă și cu mai multă energie. 

 

După prima săptămână de sport, vei avea mai multă energie.

Deși orele de exerciții fizice sunt obositoare pe moment, acestea îți vor oferi mai multă energie în general tocmai pentru că întregul organism este mai bine oxigenat, va elimina mai rapid toxinele iar tu vei dormi mai bine și te vei trezi mai odihnit. 

 

O lună de sport constant îți va îmbunătați metabolismul. 

Se întâmplă foarte des ca oamenii să aștepte scăderi spectaculoase în greutate după doar o lună de exerciții fizice dar, parcă în ciuda lor, acul cântarului refuză să se miște. Acest lucru nu este neapărat un semn rău. În fapt, e foarte posibil ca stratul de grăsime să scadă dar masa musculară să crească. Deși, așa cum ziceam, pe cântar nu e vizbil, după o lună de antrenamente constante, ritmul metabolic va fi accelerat tocmai datorită creșterii masei musculare. În acest moment, cele mai bune indicatoare sunt acțiunile pe care le facem în fiecare zi. Vei observa că ridici greutăți mai ușor, mergi mai repede pe jos și poți urca scări fără să gâfâi de la primul etaj. 

 

După 6 luni de sport, îți vei mări capacitatea cardiacă. 

Aportul de oxigen necesar în organism este, desigur, mărit atunci când te antrenezi. Acest lucru îți va împinge inima să pompeze mai mult sânge, lucru care va duce la mărirea capacității tale cardiace. În cuvinte mai puțin academice înseamnă că vei fi mult mai rezistent la efort. De asemenea, în funcție de scopul tău, acum se poate observa cea mai rapidă scădere în greutate, cu condiția ca orele tale de antrenament să fie susținute de o alimentație sănătoasă și echilibrată. Nu puțini dintre noi sunt tentați să creadă că dacă fac sport, pot mânca tot ce le trece prin cap. Toate eforturile sunt în zadar dacă în alimentația zilnică îți fac loc mâncarea de la fast food, alimentele procesate și zahărul în exces. 

 

Daca doriti sa aflati mai multe informatii despre clasele de la  Aviatiei Wellness Center, va recomandam sa consultati programul nostru. Ne puteti urmari si in pagina noastra Facebook Aviatiei Welness Center, unde veti afla noile oferte si pachete promotionale pe care vi le punem la dispozitie. 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate

Ati aflat minunata veste ca urmeaza sa aveti un copil si bucuria este nemarginita. Va faceti multe planuri, visati cu ochii deschisi si multe schimbari se anunta in viata voastra, insa un lucru trebuie sa ramana acelasi: grija pentru propria persoana....
Fitness in sarcina: Recomandarile specialistilor pentru femeile insarcinate - Spa fitness

Sportul in sarcina

Daca vrei un bebelus sanatos, atunci fii o gravida activa. Aviatei Wellness (Baby Spa & Cybex Gym) iti recomanda sa te pastrezi in forma pe parcursul sarcinii cu ajutorul gimnasticii acvatice si altor forme de miscare indicate in aceasta perioada....
Sportul in sarcina - Spa fitness

Circuit training - ce este, cum se face si mai ales DE CE

Unul dintre principalele motive pentru care antrenamentul tip circuit este atât de popular în sălile de sport este faptul că lucrează într-o singură sesiune toate grupele musculare. Mai mult de atât, varietatea de exerciții este foarte mare și nu ai timp să te plictisești. Dincolo de faptul că lucrează toate grupele de mușchi din corp, intensitatea mișcărilor variază și astfel, într-o singură oră participanții la circuit training vor avea parte atât de exerciții pentru forță, cât și antrenament cardio. ...
Circuit training - ce este, cum se face si mai ales DE CE - Spa fitness


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate