RO
SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

5 moduri prin care putem gestiona stresul cronic

Translate 
  Etichete: stres , somn , esentiale , oboseala , cu , c

12 oct 2016

5 moduri prin care putem gestiona stresul cronic

Stresul cronic sau oboseala suprarenala este o afectiune comuna, un diagnostic nou inca nerecunoscut de medicina conventionala, dar des pomenit de catre terapeutii alternativi.

Nu poti insa sa „ghicesti” ca suferi de aceasta problema, este nevoie de niste analize hormonale amanuntite, pe care doar un expert le poate coordona. Atunci cand stresul cauzeaza un dezechilibru endocrin, va creste foarte mult nivelul cortizolului (hormonul stresului) si vor fi afectati si hormonii tiroidieni, respectiv insulina. Nu este intamplator ca in situatii de stres ne este adesea pofta de ceva dulce. Iata care sunt primii pasi pe care ii poti face pentru reglarea organismului (chiar si inainte de a ajunge la medic):

1. Redu cantitatea de cafea
 
Este un pas important, intrucat cafeaua stimuleaza cortizolul si oboseala suprarenala. Ideal ar fi sa renunti complet si sa alegi o varianta mai sigura, ca de exemplu ceaiul verde. S-ar putea sa fie greu la inceput, dar pe parcurs vei vedea cum organismul iti multumeste. 
 
2. Fa mai putin efort fizic!
 
Da, ai citit bine! Desi la prima vederea ar putea parea un nonsens, exercitiile fizice ti-ar putea face si mai mult rau in cazul in care suferi de stres cronic. Daca in mod normal ar trebui sa te simti energizat si revigorat dupa o tura de alergat, in combinatie cu oboseala suprarenala vei ajunge sa ai stari de rau. Te vei simti si mai epuizat. Solutia ar fi sa renunti o vreme la exercitiile de tip cardio si sa optezi in schimb pentru yoga, Pilates sau stretching. Plimbarile simple sunt o alta varianta buna. 
 
3. Dormi mai mult!
 
De cate ori ti s-a spus acest lucru? Dar pe buna dreptate se tot repeta acest indemn. Somnul nu este important doar pentru functiile creierului, ci si pentru echilibrul sistemului endocrin. Privandu-te de somn, vor scadea nivelurile de melatonina si vor creste semnificativ riscurile de a face Alzheimer, depresie sau de a te ingrasa. Mintea trebuie sa se odihneasca, iar somnul este cel mai bun remediu in acest sens. Ai nevoie de cel putin sapte ore de somn pe noapte. 
 
4. Invata sa te relaxezi
 
Cel mai bun lucru este sa iti antrenezi mintea sa se relaxeze. Ai incercat meditatia? Incepe cu cinci minute pe zi si vei observa incet cat de bine este sa fii in sincron cu propriul corp. Este recomandat sa incorporezi in rutina zilnica si terapia prin masaj, aromoterapia sau orice activitate care te relaxeaza. 

5. Mananca mai multe proteine
 
Mai exact, aproximativ 60 de grame pe zi. Indiferent daca sunt de origine vegetala sau animala, proteinele sunt esentiale pentru buna functionare a organismului. 
 

 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Tratamente naturiste pentru tulburarile de menopauza

Menopauza este nu doar o perioada ce marcheaza o schimbare hormonala in viata unei femei, de incetare a producerii de ovule, ci si o perioada ce marcheaza nenumarate despartiri: despartirea de acea capacitatea de a procrea, adesea despratirea de copii adusi pe lume, care au crescut acum si au propria viata, despartirea de acea stare de sanatate fara griji, care acum da semne de continua inrautatire, despartirea de ritmul lunar al menstruatiei, care marcheaza capacitatea de a da viata, adesea despartirea de un anumit statut social etc....
Tratamente naturiste pentru tulburarile de menopauza - Terapii Complementare

Cum tratam holistic...tulburarile de anxietate

Te ingrijorezi adesea pentru propria sanatate, fara a avea motive reale? Iti faci prea multe griji pentru cei dragi? Ai ganduri negre fata de ziua de maine, viitorul te sperie, suferi de stari de indoiala sau te bantuie sentimentul ca o catastrofa este iminenta?...
Cum tratam holistic...tulburarile de anxietate - Terapii Complementare

Gemoterapia , terapia cu muguri

Gemoterapia este o ramura a fitoterapiei. Termenul provine din latinescul „gemmae” care are dublu sens – mugure si planta pretioasa....
Gemoterapia , terapia cu muguri - Terapii Complementare


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!
harta





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate