SPA si Wellness - DespreSpa.ro
 
Despre noi  |   Contact  |   Newsletter

 

Cum tratam holistic depresia si instabilitatea emotionala

Translate 

17 sep 2014

Cum tratam holistic depresia si instabilitatea emotionalaStari de oboseala, tristete, in special la orele diminetii, scaderea energiei, tulburari de somn, dificultati de concentrare, pierderea in greutate, sau, dimpotriva, un apetit exacerbat, datorat nevoiei de a manca mai mult, pentru a incalzi corpul, sentimente de apatie, pesimism, demotivare, anxietate

Asa am putea rezuma, pe scurt, simptomele depresiei sezoniere. Iar odata cu toamna, nivelul seretoninei scade odata cu scurtarea zilei si cu soarele care devine mai zgarcit cu razele.

Iata cum putem sa ne bucuram de anotimpul rece, pastrandu-ne starea de entuziasm, motivatia si zambetul pe buze:

Ce putem face noi insine?

- Plimbari in aer liber – Cand e frig afara, scade si apetitul pentru miscare in aer liber. Cantitatea insuficienta de lumina duce la scaderea productiei de seretonina, asa ca, indiferent de cat de apatic te-ai simti, nu uita sa iesi cat mai mult in aer liber. Creierul tau va primi oxigenul necesar pentru a contracara efectele vremii asupra starii tale psihice.

- Hidratare - Daca vara nevoia de a ne hidrata ne facea sa nu uitam de regula celor 2 litri de apa pe zi, toamna uitam uneori sa bem suficienta apa. Nu uita ca deshidratarea amplifica lipsa de motivatie si  energie. Nu uita de ceaiuri, ce poate fi mai placut decat o cana de ceai cald intr-o zi friguroasa?

- Mareste doza de somn - frigul suprasolicita corpul, care lucreaza mai mult pentru a mentine temperatura corpului constanta si pentru a incalzi extremitatile, asa ca ai unda verde la a dormi mai mult.

- Exercitiile fizice -  miscarea elibereaza endorfine, “molecule de buna dispozitie” care imbunatatesc tonusul psihic. Recomandam activitatile mai antrenante, terapia prin dans sau orele vesele de Kangoo Jumps.

- Consuma citrice si parfumeaza-ti casa cu ulei esential de portocale: citricele contin linalool, o substanta al carei miros reduce nivelul stresului.

Homeopatia

Daca te simti deprimata din cauza ca-ti vine ciclul, Sepia e remediul ideal. In functie de factorii care declanseaza depresia, se pot recomanda Ignatia amara, atunci cand pierdem o persoana draga, Sulfur, atunci cand disperarea ne da tarcoale, Natrium muraticum, pentru iritabilitate si suferinta din dragoste.

Cum tratam holistic depresia si instabilitatea emotionala

Fitoterapia

Sunatoarea, hameiul, lavanda, rozmarinul, limba mielului si valeriana actioneaza eficient impotriva starilor depresive.

Aromoterapia

Inconjoara-te cu miresme de uleiuri esentiale precum cel de scortisoara, arbore de ceai, busuioc, salvie, trandafir sau cimbru. Poti sa pui cate 5 picaturi din fiecare ulei in spumantul de baie si sa te bucuri de o baie aromatica, seara, inainte de culcare. Sau, dilueaza cateva picaturi de ulei esential in uleiul de masaj , pentru un tratament ce iti va aduce cu siguranta zambetul pe buze.

Alimentatie

Nutritionistii recomanda alimente ce stimuleaza functiile creierului (alimente bogate in vitamine din grupa B – cereale integrale, fructe de mare,oua, verdeturi, germeni de grau, nuci si alimente bogate in acizi grasi Omega 3 – pestele, uleiurile de canepa sau rapita, nucile). Iar aminoacidul care tine depresia la distanta este triptofanul si se gaseste in banane, lapte sau carnea de curcan. 

Bucura-te de zile senine, pline de voie buna si entuziasm contagios!

 

Bibliografie:

Stephanre Korsia-Meffre, Medicini alternative, Editura RAO, 2007

Margaret Minker, Manualul Femeii, Gemma Print, 2003 



Daca iti plac articolele de pe portalul despreSpa.ro, intregistreaza-te la newsletter aici

Articole similare


Cum tratam holistic colita

Asociata adesea cu stresul psihologic, colita este o inflamatie acuta sau cronica a colonului, aparuta pe fondul unor infectii (bacteriene, parazitare ) sau al acumularii de toxine din alimentatie, dar cel mai adesea apare pe fond de stress. ...
Cum tratam holistic colita - Terapii Complementare

Cum tratam holistic abuzurile alimentare de Sarbatori

Nu mai e o surpriza pentru nimeni faptul ca, de Sarbatori, cazurile de probleme digestive cauzate de mesele copioase, impanzesc spitalele. Cand mancam mai mult decat spatiul de stocare a stomacului, suprasolicitam toate organele sa ajute la metabolizarea hranei....
Cum tratam holistic abuzurile alimentare de Sarbatori - Terapii Complementare

Cum tratam holistic...acneea

Acneea nu este numai o problema de ordin estetic, ci este o afectiune a tenului, ce se manifesta prin piele lucioasa, pori dilatati, prezenta punctelor negre ce se transforma in cosuri inestetice....
Cum tratam holistic...acneea - Terapii Complementare


Ambasador in Romania


Partener media in Romania


Afli toate noutatile SPA & Wellness!
In plus primesti gratuit 5 ebook-uri!



harta
banner





Cadoul perfect

" Sunt sefa Comitetului de Parinti la clasa a VIII-a A si am avut o idee pe care as vrea sa o impartasesc cu toti ceilalti ..."

Monica Blaga , Cluj-Napoca

Voucherul despreSpa este cadoul perfect pentru mine!

" Intr-un moment cu multa tensiune si stress, frustrari acumulate dar mai ales dupa multa multa munca, am primit un voucher ..."

Roxana Penciu , Bucuresti

O experienta placuta!

" Am primit cadou un voucher in valoare de 200 lei si a doua zi am intrat pe site pentru a vedea centrele partenere in care ..."

Holban Codruta , Bucuresti

E minunat ca le putem folosi oriunde in tara

" In primul rand vreau sa multumesc echipei despre spa.ro pentru articolele interesante, de unde am invatat multe lucruri si ..."

Lavinia Vlahu , Brasov

Email-voucher spa, super cadou – foarte tare surpriza!

" Ieri a fost ziua mea de nastere. Mi-am luat o zi de concediu, fara un program, vroiam doar sa ma relaxez. La prima ora am ..."

Mariana Daviduta , Craiova

BaliSpa- Cornu

" Am fost la BaliSpa - Cornu; recomand cu mare drag ... locatia superba, oameni minunati, servicii de 5*. Am beneficiat de un ..."

Daniela Ganea , Bucuresti

Gift Card

" Buna ziua, Fiind ziua de nastere a unei persoane foarte dragi familiei,ma gandeam ce cadou/surpriza i-ar aduce un zambet si ..."

Corbu , Bucuresti


Recent inregistrate